Dietă și nutriție pentru fitness Carbohidrați (carbohidrați sau zaharuri)

Exerciții pe zone musculare: găsiți exerciții pentru picioare, brațe, stomac, piept, coapse etc.

zaharuri

Exerciții după mușchi: Căutați exerciții pentru biceps, quads, deltoizi etc.

Exerciții după echipament: găsiți exerciții pe bază de material și echipament.

Exerciții după nume: Căutați exerciții după nume, în ordine alfabetică.

Glucide (glucide sau zaharuri)

Cele mai cunoscute zaharuri sunt glucoza și fructoza. Glucoza este asimilată în corpul nostru foarte repede și oferă energie ușor utilizabilă pentru contracția musculară.
Fructoza este absorbită mai încet, făcând din această energie o sursă care „intră mai târziu” doar pentru a-și reveni de la tensiunea musculară.

Folosim indicele glicemic al unui aliment pentru a judeca dacă este sau nu asimilat rapid de organism.
Cu cât acest indice este mai mare, cu atât este mai rapidă asimilarea acestuia.