Dieta și peștii care pește să slăbească

Bine ați venit pe site-ul meu. Numele meu este Romain, am 27 de ani și am slăbit definitiv peste 30 de kilograme. Pentru a afla mai multe despre călătoria mea, urmați acest link. Vă doresc o vizită plăcută și o lectură bună !

Peștele face parte din grupul alimentar cu proteine. Este bogat în proteine ​​și conține uneori și lipide (mai rar decât carnea). Peștele gras este benefic deoarece conține un tip de grăsime foarte rar în alimente: acizii grași polinesaturați omega 3. Peștele conține și vitamine (în special pești grași) și minerale.

Se recomandă să mâncați 2 bucăți de pește pe săptămână și să îl alternați cu carne și ouă. Majoritatea peștilor conțin între 100 și 200 de calorii la 100 de grame. Iată cei mai avantajoși pești pentru a slăbi.

cod

Informații nutriționale pentru 100g:

  • Energie: 90kcal
  • Grăsime: 1g
  • Proteine: 20g

Codul este peștele slab de referință. Se găsește foarte ușor în stare proaspătă sau congelată. Va fi mult mai slab decât carnea, o recomand în mod regulat să varieze cu aceasta din urmă.

Saithe

Informații nutriționale pentru 100g:

  • Energie: 85kcal
  • Grăsime: 1g
  • Proteine: 15g

Polacul este, de asemenea, un pește foarte slab, ușor de găsit, deoarece este unul dintre cei mai consumați și mai capturați. Este puțin mai bogat în proteine, ceea ce îl face un aliment interesant pentru a evita excesul de proteine ​​și pentru a varia cu codul.

Test de slăbire

Puteți ghici toate răspunsurile corecte? Faceți testul în 2 minute.

care

Merluciu (merluciu)

Informații nutriționale pentru 100g:

  • Energie: 70kcal
  • Proteine: 15g

Merluciu (numit și „merluciu”) este un pește lipsit de grăsime. De asemenea, conține puțin mai puține proteine ​​decât carnea și alți pești. Este ideal pentru o masă deosebit de ușoară. Se găsește foarte ușor înghețat.