Dieta și poluanții în timpul alăptării
Mamele care alăptează au nevoie de suficientă energie. Prin urmare, o dietă sănătoasă este deosebit de importantă atunci când alăptați. Deoarece substanțele nocive sunt transmise direct copilului prin laptele matern, alcoolul și nicotina ar trebui evitate cu orice preț. Dar alte substanțe nocive pot afecta și alăptarea.
Cuprins
Dieta mamei care alăptează
O dietă adecvată, echilibrată și sănătoasă este importantă pentru sănătatea fizică a mamei care alăptează. Asigurați-vă că beți suficiente lichide de cel puțin doi până la trei litri pe zi. Acest lucru are un efect pozitiv asupra producției de lapte. Ceaiurile speciale de alăptare pot fi, de asemenea, băute pentru a ajuta.
Femeile care alăptează au o cheltuială energetică mai mare și au nevoie de aproximativ 500 până la 650 kilocalorii (kcal) mai mult pe zi. Nevoia de vitamine și minerale este, de asemenea, mai mare decât de obicei. În mod normal, o dietă sănătoasă cu multe fructe și legume proaspete, produse lactate și din cereale și pește sau carne este suficientă pentru a satisface nevoia crescută. Ar trebui să luați suplimente alimentare suplimentare numai după consultarea moașei sau a medicului dumneavoastră. În general, nu este recomandată o dietă vegană în timpul alăptării.
Aflați mai multe
Aici puteți găsi informații suplimentare:
Vă rugăm să evitați alcoolul și fumatul
Copiii alăptați nu numai că iau substanțele nutritive de care au nevoie, dar, din păcate, iau și poluanți care ajung în laptele matern prin consumul mamei lor. Pentru a nu pune în pericol creșterea sănătoasă a copilului, mamele care alăptează ar trebui să evite alcoolul și fumatul cât mai mult posibil după sarcină.
Alăptarea și alcoolul
Alcoolul acționează ca o otravă celulară și este întotdeauna un risc pentru copil. Prin urmare, mamele care alăptează ar trebui să evite cu orice preț consumul de alcool. Acest lucru nu se aplică numai băuturilor rezistente. Vinul, berea sau vinul spumant trebuie evitate și atunci când alăptați. Consumul zilnic de alcool inhibă eliberarea hormonilor materni, care are un efect negativ asupra producției de lapte. Alcoolul atinge același nivel de concentrație în laptele mamei prin sângele mamei în decurs de o oră și este descompus foarte încet acolo.
Dacă nu vă puteți descurca complet de alcool în timpul alăptării, trebuie, dacă este necesar, să vă alăptați copilul înainte de a consuma alcool sau să exprimați laptele matern încă neîncărcat și să-l hrăniți mai târziu. În niciun caz nu trebuie să vă alăptați copilul dacă ați băut alcool înainte și să țineți cont de faptul că poate dura câteva ore până la următoarea masă de alăptare până când alcoolul din laptele matern s-a descompus complet.
Fumatul nu dăunează doar mamelor, ci și bebelușilor, mai ales atunci când alăptează.
Alăptarea și fumatul
Fumatul înainte și după naștere este foarte dăunător dezvoltării fizice și mentale a bebelușului.
Substanțele nocive conținute în țigări, care pot provoca și cancer, trec în laptele matern în concentrații foarte mari. Dacă o mamă care alăptează fumează în mod regulat, acest lucru poate duce și la dependența de nicotină la copil și la o cantitate insuficientă de bebeluși.
Neliniște, capacitate slabă de supt, colici, vărsături și creștere în greutate redusă sunt observate la bebelușii alăptați la fumători. Bolile respiratorii sunt, de asemenea, mai frecvente, precum tuse, răceli sau crupă. Cercetările au descoperit că copiii care fumează prezintă un risc crescut de sindrom de moarte subită a sugarului. Prin urmare, mamele care alăptează trebuie să evite fumatul, dacă este posibil.
Dacă acest lucru nu funcționează, este recomandat ca fumătorii care alăptează să își reducă consumul de țigări cât mai mult posibil și să-și alăpteze bebelușul cât mai mult timp posibil. Numeroasele beneficii ale alăptării sunt atât de importante pentru dezvoltarea sugarului, încât alăptarea nu trebuie evitată nici măcar cu un consum regulat de nicotină. Mama poate reduce expunerea laptelui la unele dintre cele mai nocive substanțe prin oprirea conștientă a fumatului înainte de alăptare. Conținutul de nicotină din laptele matern scade semnificativ în timpul unei pauze de o oră de la fumat. Nu trebuie să fumați niciodată în camere în care sunt copiii, deoarece așa-numitul fumat pasiv este dăunător, mai ales pentru copii. Reziduurile care se așează pe mobilier și textile nu pot fi îndepărtate pur și simplu prin aerisirea încăperilor.
Aflați mai multe
Serviciul de consiliere online IRIS este disponibil pentru mamele care alăptează și femeile însărcinate care au nevoie de sprijin pentru a evita alcoolul și nicotina.