Dieta și scăderea în greutate Pui fructe în musli O mare greșeală!
Îți place să mănânci muesli copios cu lapte dimineața? Și adăugați niște fructe delicioase ca vitamine bombe? Conform uneia dintre cele mai vechi învățături de sănătate din lume, aceasta nu este deloc o idee bună. De ce? Vă explicăm asta aici!
Muesli, fructe și lapte este un mic dejun super simplu și, cel mai important, delicios. Dar, conform lui Ayurveda, această combinație nu este deloc potrivită pentru micul dejun. Pentru că doctrina indiană veche de 5.000 de ani explică faptul că fructele și laptele animalelor nu merg bine.
De ce ar trebui să renunțăm la fructe în muesli?
Când fructele și laptele de animale se întâlnesc, procesele digestive sunt puse în mișcare în corpul nostru care nu sunt bune pentru sănătatea noastră, raportat de revista online „fitforfun.de”. Fermentarea are loc în tractul gastro-intestinal, ceea ce poate avea consecințe negative. Acestea pot fi:
Fă-ți tu musli: există aceste alternative
Puteți preveni cu ușurință aceste probleme evitând laptele de animale din musli-ul de casă. Laptele vegetal, cum ar fi laptele de soia, nuca de cocos, ovăz sau migdale, sunt alternative delicioase la laptele de vacă, care sunt deosebit de bune pentru stomac.
Dar apa sau sucurile, cum ar fi suc de portocale sau banane, pot face, de asemenea, musliul dvs. delicios. Cel mai bine este să utilizați o variantă fără adaos de zahăr, astfel încât alternativa sănătoasă la laptele de vacă să nu devină imediat vizibilă pe șolduri.
Există, de asemenea, alternative cu conținut scăzut de acid atunci când alegeți fructele pentru musli:
Fructe uscate, cum ar fi fructe de padure, stafide, mango sau pere
A Muesli-ul dvs. primește o delicioasă putere de topping cu dovleac, floarea-soarelui sau nuci de pin. Dacă îți place dulce, presară peste ea puțină ciocolată neagră.
Reguli nutriționale Ayurveda
Pe lângă incompatibilitatea laptelui de vacă și a fructelor proaspete, există și alte reguli dietetice în predarea sănătății din India care asigură o digestie sănătoasă și activă.
Nu buclați: Una dintre regulile de top din învățătura indiană spune că mesele principale ar trebui să fie consumate împreună cu alți oameni și că ar trebui să li se acorde suficient timp. Asta înseamnă: Bucurați-vă de mâncare, mestecați conștient și gustați conștient. De asemenea, nu lăsați televizorul sau ziarul să vă distragă atenția.
Dulciul vine înainte de sărat: Fii în Ayurveda mâncăruri dulci se mănâncă înainte de felul principal. Deoarece sunt mai greu de digerat, corpul are mai mult timp și se simte mai puțin umflat după ce a mâncat.
Condimentați corect: Condimentele sunt elemente esențiale în bucătăria indiană. Potrivit lui Ayurveda, ele au și un efect de promovare a sănătății. Condimentele precum șofranul, piperul sau chimenul sunt adesea folosite și întăresc apărarea organismului.
Pofta de dulciuri sau probleme digestive - substanțele amare ar putea însemna soluția la toate aceste probleme. Aici puteți cumpăra soluția inovatoare „Bitterliebe” împotriva dorinței de dulciuri.