Dieta și sportul merg mână în mână
Un studiu randomizat al femeilor supraponderale și obeze a constatat că cei care au combinat o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de calorii și un sport de rezistență obișnuit au pierdut aproape 11% din greutatea inițială.
Toată lumea știe că mâncarea cu conținut scăzut de grăsimi, scăderea caloriilor și exercițiile fizice ajută la pierderea kilogramelor în plus, însă un studiu realizat de cercetătorii de la Centrul de Cercetare a Cancerului Fred Hutchinson a constatat că, atunci când vine vorba de a pierde în greutate și grăsimi, dieta și sportul sunt mai eficiente împreună, decât fiecare singur în colțul lui.
Rezultatele acestui studiu randomizat, condus de Dr. de Anne McTiernan, au fost publicate în revista Obesity [1].
Majoritatea femeilor din studiu, care și-au îmbunătățit dieta și au făcut exerciții fizice în mod regulat, au pierdut în medie 11% din greutatea inițială, dincolo de obiectivul studiului de reducere a greutății corporale cu 10% sau mai mult.
„Am fost surprinși de succesul acestor femei”, spune McTierman. "În timp ce acest grad de scădere în greutate nu va face ca o persoană obeză să aibă greutate normală, pierderea acestei cantități modeste de greutate poate oferi beneficii pentru sănătate, cum ar fi diabetul redus, bolile cardiovasculare și cancerul."
Intervenția de un an a implicat 439 de femei supraponderale sau obeze și sedentare, cu vârste cuprinse între 50 și 75 de ani, care au fost repartizate aleatoriu într-unul din cele patru grupuri:
Un grup care a făcut doar mișcare (obiectiv: 45 de minute de rezistență pe zi cu intensitate moderată până la vigoare, cinci zile pe săptămână, inclusiv trei zile la sală);
Un grup care a urmat doar o dietă (obiectiv: 1200-2000 de calorii pe zi, în funcție de greutatea corporală inițială și mai puțin de 30% din caloriile din grăsimi);
Un grup care a făcut dietă și exerciții fizice (cu aceleași obiective ca mai sus);
Un grup care nu a făcut nimic (control).
„Deși multe studii au examinat deja efectul stilului de viață asupra greutății, puține dintre ele s-au concentrat asupra femeilor de această vârstă și după menopauză, un grup care se confruntă cu rate ridicate de supraponderalitate și scădere în greutate.„ Obezitatea ”spune McTiernan.