Dieta și sportul pentru o figură frumoasă - Revista Temps Libre - Revista de turism turistic
Îndemnul de a îmbrăca lumina dispare adesea în fața oglinzii! Soluția: dieta și sportul. Dar nu are rost să te înfometezi, trebuie să mănânci bine ... Adaugă puțină mișcare regulată, iar corpul își va arde caloriile și se va reduce. Redirecţiona!
LATURA PLĂCII
Controlul echilibrului și al cantității: cuvântul de ordine al primăverii! Dimineața, avem un mic dejun ușor, dar suficient pentru a nu suferi faimoasa lovitură de pompă de la 11 dimineața (și pentru a evita gustarea ...). La prânz, mâncăm suficiente proteine și alimente cu amidon pentru a umple și a menține ziua într-o formă bună. Seara, pe de altă parte, proteinele slabe și legumele sunt perfecte, pentru a face noapte bebelușului și pentru a se topi fără probleme. La ceaiul de după-amiază sau în jurul orei 18:00, puteți cădea foarte bine după fructe sau un compot, pentru a oferi corpului energia de care are nevoie pentru a încheia ziua și a aștepta cu răbdare cina.
Două sau trei săptămâni la acest ritm și corpul va vărsa deja excesul de grăsime. Foarte important în această perioadă, beți bine pe tot parcursul zilei: doi litri de apă minerală (pentru a nu rata mineralele esențiale), ceaiuri din plante sau infuzii. Dependenții de zahăr vor putea consuma băuturi îndulcite în timpul liber (cu măsură, deoarece acest zahăr fals nu este necesar organismului ...). Urmând această dietă scrupulos, se pierd grăsimi și se construiește masa musculară (mulțumesc proteine!). Celulita va fi rapid dislocată, deoarece este utilizată ca combustibil pentru a face corpul să funcționeze. Atâta timp cât te apuci de sport. Pentru că da, sportul este esențial pentru a slăbi și a redesena corpul !
LATUL SPORTULUI
Prin câștigarea mușchilor, corpul va recâștiga o siluetă plăcută și un ton frumos. Greutatea ta pe cântar nu va cădea liber (mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea), dar vei pierde centimetri în jurul coapselor și șoldurilor. Micuța rochie doar așteaptă asta, iar oglinda trebuie doar să se comporte! Programul sportiv este pentru aprecierea tuturor și, mai presus de toate, ar trebui să se adapteze la ceea ce vă place: natura vă atrage? Mergeți sau alergați în aer liber ... Aveți nevoie de o monitorizare intensivă, deoarece vă este frică să nu rămâneți pe curs? Mergeți în sala de gimnastică și oferiți-vă serviciile unui antrenor ... Ești foarte motivat? Ședințele de gimnastică acasă sunt ale tale ...
Pe scurt, depinde de tine să găsești ceea ce ți se potrivește cel mai bine, respectând două reguli: