Pierderea greutății inițiale 128 de kilograme - așa s-a înjumătățit Nicole - FIT FOR FUN
Când tânăra de 38 de ani cântărește aproape 130 de kilograme, ea trage frâna de urgență. Calea ta este stâncoasă și dură, dar este răsplătită. Astăzi cântărește 53 de kilograme și tocmai și-a scos primul maraton de pe asfalt. Ce realizare!
Pentru anumite linkuri din acest articol, FIT FOR FUN primește un comision de la dealer. Aceste legături sunt marcate cu o pictogramă. Mai Mult
Mănâncă, mănâncă, mănâncă și mănâncă. Viața mea se învârtea în jurul alimentelor nesănătoase. Nu ai chef să gătești? Nicio problemă: Pizza, doner kebab sau chiar înghețata de la Ice Taxi au fost ușor comandate și livrate convenabil la ușă.
Pe drum ne-am dus la MC Donalds, Burger King sau în piață era cârnați curry cu cartofi prăjiți. De ce să gătești sănătos atunci când poate fi atât de ușor?
Greutatea mea ajunsese la 128 kg cu o înălțime de 1,63 cm, starea mea de sănătate s-a deteriorat: hernie de disc, diabet de tip 2, durere pelviană, hipertensiune arterială, astmul meu s-a agravat, în fiecare zi mă luptam cu amețeli, palpitații, dureri toracice, lipsă de oxigen și oboseală severă. De asemenea, se juca cu copiii, treburile casnice și cumpărăturile. Orice legătură cu exercițiile fizice a fost dificilă.
Eram epuizat și îmi lipsea respirația. nu putea continua așa. Medicul și cardiologul meu au recomandat pierderea în greutate. Dar nu știam cum.
Partenerul meu era foarte supraponderal, el cântărea 180 de kilograme și mai mult, cu o înălțime de 1,91 cm, avea dificultăți la locul de muncă, a fost agresat și a fost în concediu medical de săptămâni și a solicitat o cură de trei săptămâni.
A pierdut câteva kilograme acolo și ambiția mea a fost trezită. Dar am vrut să-mi găsesc propria cale de a slăbi și am aflat mai multe pe Internet.
Am început cu dieta paleo (evitând produsele lactate, cartofi, orez, paste, grâu/cereale integrale/secară/făină de spelt și zahăr), am cumpărat cărți pe tema paleo și am aflat mai multe. Nu m-aș putea lipsi de dulciuri, motiv pentru care am introdus zile de gustări.
Dar întotdeauna a existat doar un pic de la casa de marcat și duminica am mâncat o cină normală - în principal cartofi prăjiți, pe care i-am dor dor.
La început nu am pierdut niciun kilogram și m-am întrebat: Am eșuat? Astăzi știu că este nevoie de timp ca organismul să acceseze depozitele de grăsimi.
Cele mai bune rețete paleo pentru ziua respectivă
Vrei să slăbești și câteva kilograme cu dieta paleo? Din ce în ce mai mulți oameni renunță la alimentele procesate și mănâncă în conformitate cu dieta din epoca de piatră. Avem pregătite cele mai bune rețete paleo!
„M-am simțit ca un eșec”
În orice caz, eram supărat pe mine și mă simțeam ca un eșec. Am stat gol în fața oglinzii și m-am judecat foarte aspru. M-am certat pe mine, am certat industria cu toate bunătățile, părinții mei care nu mă învățaseră niciodată să mănânc sănătos/corect, tatăl meu m-a insultat deseori chiar dacă el însuși este supraponderal.
Rezultatul acestor gânduri a fost că a fost vina mea și nimeni nu mă obligase să mănânc atât de mult.
De atunci, mi-a făcut clic în cap și cântarele mi-au arătat prima pierdere în greutate. Partenerul meu s-a întors din regim și s-a obișnuit cu noua dietă.
A devenit o competiție între mine și el. Am făcut un plan de motivație pe care l-am atașat la frigider, greutatea mea inițială și greutatea țintă erau pe ea. De la 120 de kilograme a existat o recompensă, de exemplu, mâncați cartofi prăjiți, la 115 kg o vizită la Mc Donalds etc. După un timp nu mai aveam nevoie de recompensă.
Valorile mele la doctor s-au îmbunătățit, lupta cu partenerul meu a continuat. Mă bucuram pentru că am slăbit atât de mult. Deși am slăbit mai mult decât partenerul meu, nu am fost niciodată lăudat și partenerul meu chiar mai mult pentru asta.
El a primit mari laude din partea lui și a familiei mele. Mi s-a spus că în curând mă voi îngrasa din nou și voi rămâne totuși grasă. Nimeni nu a văzut că eu sunt forța motrice din spatele tuturor. Dar în capul meu am rămas puternic și m-am gândit: „Îți voi demonstra că sunt puternic”!
"Dintr-o dată mi-au sunat clopotele de alarmă"
Apoi, brusc m-am îngrășat din nou, greutatea mea a crescut de la 93 de kilograme la 98 și au sunat clopotele de alarmă în capul meu.
Când aveam nevoie de idei alimentare noi, m-am întors pe internet și am întâlnit diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Au fost permise produse lactate și înlocuitori de zahăr (zahăr de mesteacăn, zahăr din floarea de cocos, miere și sirop de agave). Bucuria mea de a mânca sănătos a revenit și mi-a plăcut să gătesc și să mănânc din nou. Mi-am dat seama că dieta singură nu mai este suficientă pentru a slăbi definitiv și mi-am dat seama că ajută doar să faci sport.
Începutul a fost dur și crud, de două ori pe zi alergam un mini tur, în ritm de melc, dar am ținut cu curaj. După o vreme am reușit să alerg în tur și tursele mele s-au lungit din ce în ce mai mult, așa că am alergat doar dimineața. De asemenea, kilogramele au coborât din nou.
Din moment ce nu voiam să cumpăr pantaloni noi, mi-am luat o centură prea strânsă. Centura are 73 de găuri, astăzi sunt la gaura 39 și primesc centura aproape de două ori în jurul taliei - ce realizare!
„Trebuie să-i dai corpului timpul necesar”
În ceea ce privește sportul, ar trebui să continue și, influențatoarea Anne Bodykiss m-a motivat să continui cu videoclipurile ei de pe Youtube.
Pierderea în greutate nu a fost suficient de rapidă pentru mine, am pus multă presiune pe mine. Dar ar trebui să acordați corpului dvs. timpul necesar. Sportul făcea acum parte din viața mea de zi cu zi.
A mers bine până la 70 de kilograme, apoi s-a oprit timp de 8-12 săptămâni. A fost greu pentru mine, deoarece mi-am urmat strict dieta și am făcut mișcare, dar nu s-a întâmplat nimic. Am continuat să pierd dimensiunea taliei. Scopul meu a fost să pierd încă 10 kilograme.
M-am înscris la sală și cele 60 de kilograme au fost acolo repede. Obiectiv atins, m-am gândit. Pielea mea în exces de pe stomac pur și simplu nu ar dispărea, așa că am început să fac jogging, să merg cu bicicleta și să merg la sală.
Dar clapele de piele pur și simplu nu au dispărut, așa că am decis să am un abdomen și o ridicare a sânilor, care a fost chiar plătită de asigurarea de sănătate - ca o recompensă pe care am reușit să o pierd atât de mult pe cont propriu.
Pe 8 aprilie 2018 a sosit timpul: am alergat primul meu semimaraton la Berlin. Sâmbătă dimineață am luat documentele și am fost fericit ca un copil mic. Am fugit și am fugit și am fugit și după ce am trecut linia de sosire, lacrimi de bucurie mi-au venit. Bucuria că mi-am atins obiectivul, o povară grea a căzut din mine.
Sunt mândru de mine, încă nu pot înțelege astăzi că sunt un bun alergător, că viteza mea este foarte bună pentru vârsta și originea mea. La final, alerg doar de 22 de luni și da, voi fi recidivist, îmi place. Această luptă cu greutatea și cu mine a dat roade.