Dieta simplă; # 39; Micuta rochie neagra; # 39; promite pierderea în greutate o piatră înainte de Crăciun
Timpul se scurge înainte de marea explozie de Crăciun și această mică rochie neagră este gata pentru o excursie.
Renumitul antrenor și autor de salvare corporală Christianne Wolff promite un plan de dietă fără sens, care garantează pierderea pietrei în două luni.
Nu există numărare de calorii, sintetizatoare sau puncte, iar aceste feluri de mâncare din toamnă nu zgârcesc în aromă.
Tot ce trebuie să faceți este să renunțați la zahăr, să creșteți proteinele și să vă bucurați de multe fructe și legume.
Totul va merita atunci când veți avea loc pentru budinca de Crăciun pe 25 decembrie.
"Dacă urmați acest plan, vă va ajuta să vă îmbrăcați mica rochie neagră de Crăciun", a spus Christianne, soția fostului jucător de fotbal Everton Robbie.
„Concentrați-vă pe micul dejun, ceaiul de după-amiază, prânzul, ceaiul de după-amiază și cina în fiecare zi. Evitați zaharurile procesate și alegeți o singură masă cu carbohidrați pe zi.
„Acest plan va ajuta la reducerea umflăturilor, va ajuta digestia și va arde grăsimile mai repede.
„Vă va oferi o piele strălucitoare, mai multă energie și mai puțin stres, în timp ce vă va ajuta, de asemenea, să coborâți dimensiunea rochiei.”
Citeste mai mult
Reguli ale dietei pentru rochia neagră de Christianne Wolff din The Body Rescue Plan
- O masă de carbohidrați pe zi, de mărimea pumnului (cartofi sau 1,5 cani de fulgi de ovăz, paste, quinoa, cuscus)
- Câte fructe și legume doriți, atâta timp cât aveți întotdeauna mai multe legume decât fructe.
- Câtă carne albă și pește doriți
- Câte leguminoase doriți
- 1,5 căni de nuci/semințe și nuci pe zi
- Fără junk food procesat, zahăr procesat, cofeină sau alcool
- Doi litri de apă pe zi.
Mic dejun
Terci de mere și ghimbir
Pentru 2 persoane
Ingrediente
2½ oz/75g/¾ cană de fulgi de ovăz
18 oz/500 ml/2 căni de apă
1 măr mare de mâncat
Metoda de pregătire
1 Gatiti terciul in apa.
2 Se curăță, se detorazonează și se toacă mărul. Faceți un plan cu suficientă apă pentru a acoperi și gătiți până se omogenizează, apoi scurgeți apa.
3 Serviți terciul acoperit cu mărul fierte fierbinte și presărat cu ghimbir măcinat.
Clatite bogate in proteine
Citeste mai mult
Ingrediente
240 g migdale măcinate
1 lingură de semințe de in măcinate
1 linguriță bicarbonat de sodiu
2 oz/60 g lapte de migdale neîndulcit
8½ oz/240 g lapte de cocos
2 linguri de ulei de cocos topit
Metoda de pregătire
1 Combinați migdalele măcinate, semințele de in și bicarbonatul de sodiu.
2 Într-un alt castron, bateți ouăle, apoi adăugați laptele și uleiul și bateți
3 Bateți amestecurile treptat, adăugând mai mult lapte, dacă este necesar, a
lingură la un moment dat, pentru a face un aluat bun pentru clătite.
4 Ungeți ușor o tigaie și încălziți la foc mediu. Se toarnă o cană de
5 Gatiti timp de trei minute pe fiecare parte.
6 Se servește cu fructe, sirop de arțar, iaurt grecesc etc.
Face 4 x 6 torturi de patru inci.
Masa de pranz
Salată de dovleac și cuscus
Pentru 2 persoane
Ingrediente