Dieta simplă

Nutriție simplă, în arsenalul căreia nu există restricții stricte și o cantitate mică de mâncare - visul unei femei slăbitoare. La urma urmei, în perioada de slăbire nu există nici o modalitate de a renunța la planul obișnuit de viață, iar combinarea ritmului agitat al vieții de zi cu zi cu o stare de sănătate slăbită, pe jumătate înfometată, este foarte dificilă! Din fericire, există diete simple de slăbit care nu necesită nici preparate lungi, nici calorii scrupuloase de calcul.

Cea mai simplă dietă este dăunătoare

Cea mai simplă versiune de slăbire lentă, dar adevărată - este pur și simplu refuzul alimentelor dăunătoare și porțiuni de control. Toată această dietă necesită de la tine este:

Placă de salată. Aruncați vasele mari mari în favoarea unui platou standard pentru salate;
mâncați de 3-5 ori pe zi;
Refuzul dulciurilor bogate în calorii - totul este interzis (inclusiv zahărul în băuturi și sucurile de fructe din cutii), cu excepția marshmallow, jeleu, fructe, produse lactate dulci;
Respingerea fast-food - sifon, chipsuri, cartofi prăjiți, sandvișuri;
pe garnitură - numai legume (puteți cumpăra amestecuri congelate gata preparate);
Cina - 2-3 ore înainte de culcare.

Principiile acestei diete sunt foarte mici și nu trebuie să vă gândiți în permanență la ceea ce puteți și ce nu puteți face. Excludeți doar toate cele dăunătoare! Dacă urmați aceste reguli, veți pierde în greutate cu puțin efort. Mai mult, această dietă eficientă și simplă poate fi folosită la nesfârșit, deși toată viața ta - îți va face bine numai!

Dieta simplă pentru o săptămână - un aliment crud

O astfel de dietă rapidă și ușoară este cel mai ușor de purtat vara, în mijlocul căldurii. În general, însă, este potrivit pentru toate anotimpurile. Principalul său avantaj - în doar 7 zile puteți pierde cu succes 5-7 kg, în funcție de numărul de kilograme.

Această dietă se bazează pe principiile alimentelor crude - inEat poate mânca doar fructe și legume și numai în forma lor naturală, proaspete. Nu puteți mânca nimic încălzit, inclusiv să beți ceai. Dacă beți suc, acesta ar trebui să fie proaspăt stors. În același timp, puteți mânca orice, din legume și fructe crude, în orice moment. Nu uitați să beți 2-2,5 litri de apă pe zi - vă va salva de o sănătate precară.

Aceasta este poate cea mai simplă și mai eficientă dietă dintre toate opțiunile posibile. Apropo, o zi în care puteți mânca până la jumătate de pahar de nuci - cu această afecțiune, dieta poate fi respectată cel puțin o lună. Nu va exista niciun rău pentru sănătate, ci doar beneficii și vitamine!

Dieta foarte simplă - chefir pentru cină

O altă dietă simplă și eficientă pe care o puteți urma la nesfârșit include aproape orice mic dejun și prânz, dar o singură cină.

Obțineți fibre (sau tărâțe mici FĂRĂ aditivi și coloranți, de exemplu „fibra siberiană”) la farmacie. În fiecare zi, în loc de cină, beți un pahar de chefir 1% în care se amestecă 2 linguri din această fibră. Vei fi surprins, dar este o cină foarte copioasă!

Veți obține cele mai bune rezultate dintr-o dietă ușoară dacă mâncați în același timp și aproximativ conform acestui principiu:

mic dejun. Ouă amestecate sau o omletă sau o porție de terci + un sandviș cu brânză și ceai fără zahăr.
Al doilea mic dejun Ceai + desert (marshmallow, pastilă, fructe, iaurt, dar fără biscuiți).
Luând prânzul Porție de salată de legume, orez + șnițel sau legume + pește sau hrișcă + pui.
gustare Salată de legume cu ulei de măsline sau salată de fructe sau fructe.
masa de seara. 30 g fibre (tarate) + 1% chefir.

Dietele sugerează ușor și rapid pierderea în greutate fără eforturi speciale. Nu există nicio dificultate specială în niciuna dintre cele trei opțiuni propuse și, în funcție de cât de repede aveți nevoie de rezultat, puteți alege opțiunea potrivită.