Dieta sistemului imunitar Cu aceste alimente întăriți corpul!
Cu alimentele potrivite vă puteți sprijini sistemul imunitar și puteți preveni bolile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În vremurile actuale, sistemul imunitar este expus mult stresului și, în același timp, mâinile tale sunt legate pentru a-ți susține sănătatea cu multă lumină naturală și sport. Tot ce ne-a mai rămas este nutriția pentru a furniza organismului multe substanțe nutritive și vitamine și pentru a ajuta sistemul imunitar cu dieta corectă. Desigur, accentul se pune pe alimentele proaspete, neprelucrate, care se descurcă aproape fără aditivi și conțin în schimb ingrediente importante - acestea includ, de exemplu, vitaminele C și A, precum și fierul și zincul. Ele nu numai că ajută organismul să se apere împotriva bacteriilor și virușilor, dar ajută și la recuperarea mai rapidă în cel mai rău caz de boală.
Aceste 5 alimente stimulează sistemul imunitar:
1. Broccoli
Pe lângă fier și vitamine, broccoli beneficiază de un ingredient surprinzător de util: sulforafanul. Conform studiilor, nu ar trebui să acționeze numai împotriva bolilor precum artrita sau cancerul, ci și să sprijine sistemul imunitar în formarea anticorpilor. La rândul său, acest lucru poate face o diferență semnificativă în cazul infecțiilor și răcelii și vă poate asigura că nu vă îmbolnăviți mai întâi sau nu vă îmbunătățiți mai devreme.
2. ghimbir
Tuberculul de ghimbir conține mulți antioxidanți care au efecte antiinflamatorii în organism și pot susține sistemul imunitar. Este îmbogățit cu multă vitamină C și fier, care are un efect pozitiv asupra răcelilor, iar picantul stimulează și circulația sângelui în organism. Cel mai bine este să luați ghimbirul ca măsură preventivă, astfel încât bacteriile dăunătoare să nu aibă nici măcar șansa de a se implanta în corp.
3. Varză
Varza este un adevărat rapel de vitamine și conține o gamă importantă de B, C și E. De exemplu, îl puteți fierbe și îl puteți folosi ca supă sau îl puteți amesteca într-un smoothie și vă puteți delecta crud. În organism, reușește să lupte împotriva radicalilor și să formeze baza ideală pentru sistemul imunitar.
4. Probiotice
Intestinul este direct implicat în procesele și forța sistemului imunitar și ar trebui stimulat de probiotice. De exemplu, acestea se găsesc mai ales în varză sau iaurt, dar și în miso. În acest fel, se poate construi o floră intestinală sănătoasă, care poate proteja împotriva bacteriilor și virușilor - acest lucru înseamnă că aceste influențe nocive nu pot fi depuse și sunt combătute direct de către organism.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Nuci
În funcție de ceea ce doriți pentru corpul dvs., veți găsi foarte probabil o nucă potrivită pentru aceasta: semințele de dovleac conțin mult zinc, migdalele conțin cupru, alunele au suficientă vitamină E. În plus, toate nucile oferă organismului acizi grași saturați și oferă fibre importante - totul care întărește și un sistem imunitar slab și intestinul.