Dieta Slow Carb Slăbește cu carbohidrați - această dietă ar trebui să o facă să funcționeze!
de redacția BUNTE.de 10 iunie 2017 la 14:25
Cel mai greu lucru despre dietă nu este întotdeauna să mănânci mai puțin, ci mai degrabă să eviți anumite alimente. Slow-carb, pe de altă parte, vă promite că carbohidrații vor continua să fie o parte integrantă a dietei.
Probabil că sunteți familiarizați cu conținut scăzut de carbohidrați și fără carbohidrați. Aceste diete de tendințe din America promit o scădere mare în greutate în câteva zile. Cu toate acestea, evitarea completă a carbohidraților nu este pentru toată lumea. Și nici el nu este foarte sănătos.
Pe de o parte, abstinența totală de zahăr duce la un nivel de insulină care este dezechilibrat, care se manifestă în primul rând prin pofte constante de alimente. Pe de altă parte, creierul tău își extrage energia aproape în totalitate din carbohidrați. Dacă lipsesc în corp, suferă abilitățile de productivitate și gândire.
Slow-carb urmărește să contracareze acest efect prin eliminarea completă a carbohidraților din meniu, ci doar prin consumarea unor tipuri foarte specifice.
Metoda lentă de carbohidrați
Toți carbohidrații care aparțin așa-numitelor molecule cu lanț lung sunt permise pe o dietă cu carbohidrați lent. Acestea sunt dificil de procesat de către organism și leagă multă apă în tractul digestiv, ceea ce asigură la rândul său o senzație de sațietate rapidă și de lungă durată. Această formă de carbohidrați se găsește în principal în leguminoase.
Alimentele permise pe o dietă lentă cu carbohidrați includ: Ouă, pește, carne, fructe de mare, linte, fasole, toate legumele, cu excepția cartofilor și cremă de brânză.
fundal
Cele mai citite articole ale noastre
În plus, există cinci reguli simple de la inventatorul Timothy Ferris
1. Fără carbohidrați albi
Laptele, brânza, pâinea, orezul, cerealele, cerealele, prăjiturile, pastele și cartofii sunt tabuuri
2. Mănâncă în mod repetat aceleași mese
Din ingredientele permise puteți combina fiecare fel de mâncare în funcție de gustul dvs. Potrivit inventatorului Ferris, dieta este deosebit de reușită dacă meniul dvs. se repetă la intervale regulate.
3. Fără zahăr, nici măcar din fructe
Orice formă de zahăr este interzisă. Aceasta include mierea și fructoza din fructe. Vă puteți delecta doar cu o porție mică de avocado sau roșii pe zi.
4. Fără calorii din băuturi
Apa, ceaiul sau cafeaua sunt în regulă. Toate celelalte băuturi, în special băuturile cu zahăr sau chiar alcoolul, nu sunt permise. Ferris vă permite doar câte un pahar de vin roșu din când în când.
5. O zi pe săptămână este gratuită
Dacă vă țineți strict de planul Ferris, veți arunca toate regulile peste bord într-o zi săptămânală și veți ajunge ca și cum ar fi ultima dvs. masă. Totul este permis: paste, zahăr, alcool sau fructe. Domnul Ferris recomandă chiar o orgie completă cu până la 6.000 de calorii.
Funcționează dieta lentă cu carbohidrați?
De fapt, puteți pierde în greutate în mod fiabil cu carbohidrați lent - dacă respectați cu strictețe regulile. Cu toate acestea, nu este de mirare. Evitând numeroase alimente, în special zahărul și produsele lactate, mulți dintre noi ne reducem automat aportul de calorii. Mai puțină energie furnizată atunci vă forțează pur și simplu corpul să meargă în rezervele sale.
Carbohidratul lent este sănătos?
La prima vedere, carbohidrații liniști par să fie superiori omiterii totale a carbohidraților. La a doua vedere, devine evident că această metodă face dieta dvs. unilaterală. Evitarea fructelor sau a produselor din cereale integrale nu este o opțiune într-o dietă echilibrată. În mod tipic american, Ferris recomandă utilizarea suplimentelor alimentare pentru a compensa această deficiență. Din nou, acest lucru contravine ideii unei diete sănătoase.
Carbohidratul lent poate fi o modalitate bună de a pierde rapid câteva kilograme în plus. Cu toate acestea, în interesul sănătății dvs., ar trebui mai degrabă să evitați schimbarea permanentă a dietei pentru a reduce carbohidrații.
fundal
RECOMANDĂRI STELARE PENTRU DUMNEAVOASTRĂ
Primiți instantaneu toate noutățile despre vedetele dvs. urmărindu-le!