Dieta smartphone-ului pentru mai multă productivitate VITAMINP

Ping, „Unul dintre prietenii tăi de pe Facebook este acum pe Instagram”. ... Deblochează, ... Glisează, ... aha. Ping, „Ceva tocmai a fost postat în grupul Facebook”. ... Deblochează, ... Glisează, ... aha. Ping, „Doi pe Twitter au distribuit această postare”. … Deblocați,… Glisați,… aha…. „Am nevoie de o dietă pentru smartphone”.

Funcționează așa de câteva ori pe zi. Potrivit unui studiu, ne uităm la smartphone-ul nostru la fiecare 18 minute în medie. Într-un articol din februarie 2016 am citit că ne deblocăm smartphone-ul de până la 80 de ori pe zi. Într-un alt raport din Marea Britanie din 2014, am citit că utilizatorul mediu din Marea Britanie își accesează smartphone-ul de până la 221 de ori pe zi. Dacă glisarea ar fi un adevărat comutator fizic, probabil că am putea schimba acest lucru săptămânal.

De aceea vorbesc atât de inteligent și de prea multe ori mă prind cu smartphone-ul în mână. De exemplu. în următoarea situație. În această dimineață am fost la biroul de înregistrare și a trebuit să fac câteva ponturi (da, într-adevăr nu a fost o așteptare lungă). În loc să citesc cartea Schwarmdumm de Gunter Dueck, am preferat să vâslesc pe telefonul meu mobil. Derulați rapid în jos firul Facebook. Care sunt cele mai recente imagini de pe Instagram? Ce subiecte mișcă în prezent balonul meu de internet pe Twitter? Apropo, care este calea dvs. de clic pe telefonul dvs. smartphone?

Dacă ești sincer, asta nu-ți va face niciun bine. Da, să-i placă pe Twitter, Instagram și Facebook mângâie sufletul destinatarului și poate avea și un sentiment de „fericire impuls”. Nu a generat cunoștințe sustenabile sau nu te-a făcut profund fericit. Sau?

Ce zici de reducerea utilizării ad hoc a notificării în favoarea creșterii productivității? Scopul meu nu este să renunț la smartphone. Eu nu aș vrea asta. Ideea este mai mult să mutați declanșatorul de pe smartphone către dvs. Sunt șeful smartphone-ului și decid singur când să verific ceva și când nu. Cum ți se pare?

Apelul meu sau auto-reflectarea mea în acest articol vizează frecvența utilizării, nu durata totală a utilizării. Nu poate fi „sănătos” să te uiți la smartphone de aproximativ 80 de ori pe zi, în timp ce încă ești controlat extern. Acum, să presupunem că, cu o astfel de notificare și următoarea căutare „presupus importantă” de pe smartphone-ul dvs., veți pierde firul. Sunteți în afara a ceea ce tocmai ați urmat într-o manieră concentrată. Să presupunem că aveți nevoie de 3 minute pentru a vă întoarce la punctul de concentrare după „lăutare”. Atunci asta ar fi pur aritmetic (80x3 = 240min) 4 ore pe zi pe care le pierzi pur și simplu în timp! Numerele nu sunt dovedite științific, ci estimate. Cu toate acestea, există ceva în ceea ce privește pierderea timpului. În plus, ne antrenăm creierul cu astfel de distracții constante, scurte, astfel încât să nu ne mai putem menține concentrarea. Citirea unei cărți, ca în cazul meu, devine din ce în ce mai dificilă. Trebuie să schimbăm ceva în legătură cu asta!?

Dieta Smartphone Vitaminp.info

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/VITAMINP.info/wp-content/uploads/2017/08/Smartphone-Diät_Vitaminp.info_.jpg?fit=300%2C188&ssl=1 "data- large-file = "https://i2.wp.com/VITAMINP.info/wp-content/uploads/2017/08/Smartphone-Diät_Vitaminp.info_.jpg?fit=880%2C550&ssl=1" loading = "leneș" alt = "Smartphone Diet Vitaminp.info" width = "880" height = "550" srcset = "https://i2.wp.com/VITAMINP.info/wp-content/uploads/2017/08/Smartphone-Diät_Vitaminp. info_.jpg? resize = 200% 2C125 & ssl = 1 200w, https://i2.wp.com/VITAMINP.info/wp-content/uploads/2017/08/Smartphone-Diät_Vitaminp.info_.jpg?resize=300%2C188&ssl = 1 300w, https://i2.wp.com/VITAMINP.info/wp-content/uploads/2017/08/Smartphone-Diät_Vitaminp.info_.jpg?resize=400%2C250&ssl=1 400w, https: // i2 .wp.com/VITAMINP.info/wp-content/uploads/2017/08/smartphone-diet_Vitaminp.info_.jpg? resize = 600% 2C375 & ssl = 1 600w, https://i2.wp.com/VITAMINP.info/ wp-content/uploads/2017/08/Smartphone-Diet_Vitaminp.info_.jpg? resize = 768% 2C480 & ssl = 1 768w, https://i2.wp.com/VITAMINP.info/w p-content/uploads/2017/08/Smartphone-Diet_Vitaminp.info_.jpg? resize = 800% 2C500 & ssl = 1 800w, https://i2.wp.com/VITAMINP.info/wp-content/uploads/2017/08 /Smartphone-Diät_Vitaminp.info_.jpg?fit=880%2C550&ssl=1 880w "sizes =" (lățime maximă: 880px) 100vw, 880px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Dacă sunteți ca mine, doriți să vă creșteți productivitatea și să participați activ la viața reală, atunci iată câteva sfaturi pentru dvs.

Setați un ceas cu alarmă

Înlocuiește prima privire asupra smartphone-ului. Acest lucru (aproape) nu a fost necesar pentru mine de aproximativ 6 ani. Mulțumită copiilor mei, am acum ceasuri de alarmă naturale pentru care oamenii preferă să se ridice.

Cumpără-ți un ceas

Verificarea orei este unul dintre cele mai frecvente lucruri de făcut cu un smartphone. În mod ciudat, rareori rămâne așa. Obstacolul de a arunca o privire rapidă pe Facebook este destul de mic. Ar trebui să cumpăr din nou niște baterii. Pentru că, în mod stupid, bateria ceasului pe care urmează să o pun este întotdeauna goală.

Telefon mobil în buzunar

Puneți smartphone-ul în buzunar sau rucsac atunci când sunteți afară. Este mult mai sigur așa. Dar nu numai asta. Așadar, ți-ai creat un obstacol natural pentru al scoate din buzunar imediat când există zgomote.

Fără smartphone la masa de luat masa

Permiteți copiilor dvs. să se joace în continuare cu jucăriile la masă la prânz sau cină? Probabil ca nu. Apoi, ar trebui să fii și tu un model aici și să renunți la smartphone-ul tău în timp ce mănânci.

Nu citiți știrile imediat

Acesta este cel mai greu sfat. Rezistați tentației de a vă apuca smartphone-ul imediat când se aude un sunet. La început trebuie să lupți literalmente împotriva unui reflex (dezvoltat).