Dieta South Beach - Cum funcționează

Dieta South Beach, la fel ca majoritatea dietelor, este o tendință americană. A fost dezvoltat de Arthur Agatston, care este medic în Florida. După cum sugerează și numele dietei, aceasta își propune să obțină o figură care să se potrivească perfect imaginii unei plaje din sud. Puteți afla mai multe despre acest lucru în acest sfat.

Dieta South Beach - Structură

Dieta South Beach se bazează pe dieta Atkins. Ea combină dieta cu conținut scăzut de carbohidrați cu un program.

Există trei faze ale dietei. În prima fază, care durează două săptămâni, zahărul și carbohidrații sunt evitați drastic. De asemenea, ar trebui să evitați fructele cu un indice glicemic ridicat, adică fructele care conțin mult zahăr sau amidon.
Nu sunt incluse produse precum orezul, cartofii, produsele de patiserie, pastele și zahărul, precum și fructele, cum ar fi bananele sau pepenii verzi. Aceste produse sunt evitate în primele două săptămâni pentru a înțărca corpul de zahăr și pentru a preveni pofta de alimente.
În a doua fază, produsele din cereale integrale sunt permise din nou. Sunt permise și alimentele cu un indice glicemic scăzut. Cartofii, pastele, orezul, dulciurile și produsele din făină albă sunt încă interzise. Această fază trebuie menținută până la atingerea greutății dorite.
În faza a treia nu mai există interdicții. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că toate alimentele ar trebui consumate fără restricții. Pentru a menține greutatea dorită pe termen lung, alimentele cu un indice glicemic ridicat ar trebui totuși evitate. Această fază poate fi menținută pe tot parcursul vieții, atâta timp cât încetezi să te îngrași.

Pro și contra ale dietei South Beach

Ca orice dietă, dieta South Beach are avantajele și dezavantajele sale.

Un dezavantaj, de exemplu, este acela că dieta South Beach renunță complet la exercițiile fizice. Pentru a obține rezultate optime, dieta ar trebui să fie suplimentată cu activitate fizică, cum ar fi înotul, ciclismul sau joggingul.
Dacă nu utilizați fructe în primele două săptămâni, pe termen lung poate fi periculos pentru sănătatea dumneavoastră. Deficitul de vitamine poate apărea dacă nu sunt furnizați suficienți nutrienți prin alimentele permise.
Un avantaj distinct este că dieta este foarte ușor de realizat dacă intenționați să o urmați până la capăt. Interdicțiile clare și alimentele permise, precum și restricțiile de timp înseamnă că aveți în vedere un plan clar.
De asemenea, puteți simți cel mai mare succes în primele două săptămâni. Cu toate acestea, această fază nu trebuie prelungită prea mult, deoarece altfel poate apărea o deficiență de vitamine. Numărarea caloriilor este, de asemenea, în afara mesei, deoarece pot fi consumate porțiuni din mărimea care vi se potrivește.

Sfat video: mai bun decât orice dietă: poți pierde cu adevărat în greutate cu acest truc

În următorul sfat, veți afla ce nu ar trebui să lipsească din lista de cumpărături pentru o dietă săracă în carbohidrați.