Dieta South Beach Puteți utiliza această metodă pentru a slăbi șase kilograme în două săptămâni
Cauti o dieta eficienta cu care sa slabesti intr-un timp foarte scurt? Atunci varianta South Beach ar putea fi ceva pentru tine.
Din cauza crizei coroanei în curs și a blocării asociate, în prezent suntem în mare parte acasă. Biroul de acasă, antrenamentele și Netflix ne țin companie. Cu toate acestea, situația actuală nu ne împiedică să lucrăm la o cifră subțire și să ne bazăm pe o metodă de slăbire ușoară. Deoarece suntem mereu în căutarea unor principii noi și eficiente, astăzi vă prezentăm dieta South Beach, care, după cum sugerează și numele, provine din SUA. Cu această dietă, ar trebui să slăbești până la șase kilograme în decurs de două săptămâni. Planul este împărțit în trei faze, în care trebuie să fii destul de disciplinat cu tine însuți dacă vrei să vezi rezultatul dorit. Vă vom spune acum ce trebuie să faceți, astfel încât să puteți obține acest rezultat și să slăbiți cu succes.
S-ar putea să vă intereseze și aceste articole despre grăsimea din burtă:
Dieta South Beach: Cum funcționează metoda de slăbit
Oricine este deja familiarizat cu dietele cu conținut scăzut de carbohidrați va putea să se împrietenească rapid cu această metodă de slăbit, deoarece se bazează și pe principiul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, dar mult mai puțin strict. Cardiologul american Dr. Arthur Agatston a dezvoltat dieta South Beach, care se bazează pe indicele glicemic al alimentelor, care este efectul lor asupra nivelului de zahăr din sânge. Tipul și calitatea carbohidraților și a grăsimilor sunt la fel de importante ca și cantitatea. Deci foamea ar trebui să fie satisfăcută cu trei mese principale și gustări pe zi și asta în trei etape. Prima fază durează două săptămâni și în această perioadă nu trebuie să consumați carbohidrați, astfel încât corpul dumneavoastră să se obișnuiască cu privarea de zahăr. Alimentele precum cartofi, orez și produse de patiserie, precum și fructe și legume cu un conținut ridicat de zahăr sunt tabu. După cele două săptămâni, începe cea de-a doua fază, în care poți încorpora apoi carbohidrați, care au un indice glicemic scăzut, în viața ta de zi cu zi. Aceasta înseamnă că acum puteți mânca cereale integrale, legume și majoritatea fructelor. Cu toate acestea, produsele din făină albă, zahărul, orezul și altele asemenea sunt încă interzise.
A treia fază este acolo pentru a vă menține greutatea dorită pe termen lung. Aceasta înseamnă că a doua parte se termină doar atunci când ți-ai atins obiectivul. De atunci poți lua din nou toți carbohidrații în pași mici. Dacă ceva se schimbă în greutate, puteți controla cu ușurință acest lucru reducând din nou aportul de carbohidrați. Cu dieta South Beach, în special primele 14 zile sunt responsabile pentru pierderea semnificativă în greutate. În prima fază puteți pierde până la șase kilograme. În a doua fază, procesul încetinește și pierzi jumătate de kilogram pe săptămână. Exercițiile fizice nu sunt incluse în această dietă, dar o rutină regulată de fitness susține întotdeauna o dietă, astfel încât obiectivul să poată fi atins și mai rapid. 💪🏻
Nu trebuie ratate mai multe știri despre stilul de viață:
Nota editorului: Acest articol conține, printre altele, recomandări despre produse. Atunci când selectăm produse, suntem liberi de influența terților. Pentru o mediere prin linkurile noastre de afiliere, primim un comision de la furnizorul de servicii/magazinul online relevant, cu ajutorul căruia putem continua să oferim jurnalism independent.