Dieta South Beach - subțire, fără să-ți fie foame
Multe rețete, fără tabel de calorii: South Beach Diet - cifră de vis fără a număra caloriile
Düsseldorf Obțineți și rămâneți subțire fără foame constante - cine nu visează la asta? Acest lucru este posibil prin dieta South Beach dezvoltată de Arthur Agatston, în care se pot consuma șase mese de umplere pe zi.
Dieta se bazează pe o dietă conștientă și responsabilă și alimente cu grăsimi sănătoase și puțini carbohidrați.
Dieta South Beach, cunoscută și sub numele de Dieta Miami, se bazează pe reducerea carbohidraților din meniu în trei faze. Dacă dieta este urmată în mod constant, se poate realiza o slăbire bună, mai ales dacă schimbarea dietei este combinată cu exercițiile fizice. Cu ajutorul unei cărți publicate de Agatston, cei care vor să slăbească învață să folosească alimentele potrivite și astfel să mănânce conștient. Trei mese principale și trei gustări între ele sunt permise pe zi, astfel încât să nu simțiți nici măcar foame.
La fel ca dieta David Kirsch, dieta South Beach are, de asemenea, trei faze. Faza 1 servește ca pregătire și durează 14 zile. În acest timp, carbohidrații precum cei găsiți în pâine și cartofi nu trebuie consumați. În schimb, se concentrează pe consumul de legume și pește. Faza 2 poate dura până la atingerea greutății dorite. Glucidele întregi, cum ar fi cele găsite în leguminoase, fructe și produse din cereale integrale, sunt acum incluse în meniu. Faza 3 continuă schimbarea dietei din faza 2 și este menită să prevină efectul yo-yo.
Cu dieta South Beach, ca și în cazul altor diete, este important să beți întotdeauna suficient. Ceaiurile și apa neîndulcite din plante sau fructe sunt cele mai bune. Pentru a obține un succes de durată, autorul recomandă combinarea dietei South Beach cu exerciții fizice regulate. Acestea pot fi, de exemplu, sporturi de anduranță, Pilates sau yoga. Unul dintre avantajele dietei South Beach sunt numeroasele rețete pe care Agatston le include deja în cartea sa.