Dieta specială K

Acest program de slăbire este foarte asemănător cu o dietă de înlocuire a mesei (cum ar fi Slim Fast). A fost creat de Kellogg's, compania care produce cele mai renumite cereale pentru micul dejun din lume. Principiul acestui program rămâne relativ simplu. Acesta implică consumul unui bol (45 de grame) de cereale Kellogg's Special K cu o jumătate de pahar de lapte cu grăsime 1% pentru micul dejun, apoi un alt castron pentru prânz SAU cină timp de 2 săptămâni.

Este posibil să vă înregistrați pe site-ul oficial al dietei K speciale (consultați linkul din partea de jos a paginii) pentru a obține planul personalizat gratuit de slăbire și pentru a vă atinge obiectivul de slăbire, în timp ce aveți diverse instrumente (contacte, rețete și meniuri individualizate, jurnal personalizat, jurnal sportiv, tracker de greutate corporală, asistent de calculator, tracker de schimbare a dispoziției, tracker de schimbare a taliei, calculator BMI etc.).

Producătorul Kellogg's citează adesea rezultatele unui studiu științific (efectuat în 2002) care susține metoda de slăbire. Conform acestui studiu, 3 din 4 adepți ai dietei speciale K au reușit să obțină o talie mai mică și șolduri subțiri, în timp ce au slăbit până la 3 kilograme într-o perioadă de 2 săptămâni din acest plan de slăbire. Cercetătorii au stabilit că majoritatea celor 3 kilograme pierdute au fost pierderi de grăsime.

Participanții la acest studiu au consumat în medie 1.590 de calorii pe zi. Acest număr de calorii a corespuns unei reduceri a aportului mediu de calorii cu 27%, iar a aportului de grăsimi cu 50%. „Înlocuirea meselor bogate în calorii cu cereale poate ajuta oamenii să reducă aportul de calorii și grăsimi”, spune autorul studiului și doctorandul Rick Mattes.

Dieta Special K este recomandată adulților cu un IMC peste 25 de ani. Nu este menit să fie urmat mai mult de 2 săptămâni.

Iată fundamentele acestui program de slăbire:

Mănâncă două porții de cereale de această marcă în fiecare zi și o jumătate de pahar de lapte gras 1% la micul dejun și apoi la prânz sau cină.
A treia masă ar trebui să fie o masă cu conținut scăzut de grăsimi și echilibrată nutrițional, chiar dacă teoretic rămâne „gratuită”.
Gustările ar trebui să includă fructe, legume, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau o bară de acest brand. Atunci când alegeți cereale sau bare, verificați etichetele și selectați-le pe cele bogate în proteine și fibre dietetice pentru a vă îmbunătăți satisfacția. Aveți grijă să nu mâncați mai mult decât porția recomandată.
Băuturile pot fi consumate ca de obicei, fără restricții, atâta timp cât se evită alcoolul. Se recomandă apă și sucuri de fructe diluate.
Toate produsele Special K fabricate de Kellogg's sunt sărace în grăsimi și calorii. Consumându-le veți pierde în mod necesar în greutate.

Meniul tipic al dietei speciale K:

Mic dejun: 1 castron de cereale marca „Strawberry Pie”, cu 12 cl (1 jumătate de pahar) de lapte degresat, cafea sau ceai, măr.
Gustare: 1 produs din gamă (bar, cereale de exemplu) sau fructe sau legume.
Prânz: 1 castron de "Fructe roșii" (de la Kellogg's) cu o jumătate de pahar de lapte degresat, gustare, bastoane de morcov, mazăre de zăpadă sau o bară de acest brand (cum ar fi bara de zmeură și ciocolată).
Gustare: 1 produs din gamă (bar, cereale de exemplu) sau fructe sau legume.
Cina: mâncați o cină normală (de exemplu: somon la grătar, cartofi fierți, broccoli, morcovi și mazăre).
Desert: banane și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau salată de fructe proaspete.

Este recomandat să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe planul special de slăbire K.

Pierderea în greutate este relativ rapidă. Puteți pierde până la 3 kilograme de greutate în doar 2 săptămâni, urmând sfaturile programului (mai ales consumând 2 boluri de cereale de acest brand în fiecare zi), fără a vă pune în pericol sănătatea (în majoritatea cazurilor).

Desigur, aceasta este o strategie de marketing foarte ingenioasă din partea producătorului de cereale Kellogg pentru a vinde mai multe cereale, dar există suport științific pentru a sprijini beneficiile asociate consumului de mic dejun regulat (niveluri mai scăzute de colesterol, memorie și concentrație îmbunătățite) și reducerea aportului de grăsimi face parte dintr-o dietă specială K.