Dieta specială pentru artrită și produse pentru totdeauna pentru libertate, mișcare și Marea Arctică
Artrita este ceva care afectează mulți oameni. De fapt, se estimează că aproximativ 350 de milioane de oameni din întreaga lume au artrită.
Artrita reumatoidă este o boală autoimună și începe de fapt în intestin, ceea ce este surprinzător pentru mulți oameni. Așadar, am să vă împărtășesc cele mai bune tratamente naturale pentru artrită care sunt eficiente în ceea ce privește dieta și suplimentele. Voi menționa, de asemenea, lucrurile pe care ar trebui să le evitați dacă doriți să urmați o dietă favorabilă artritei.
Dieta specială pentru artrită
O dietă specială inteligentă pentru artrită ar trebui să fie plină de alimente antiinflamatoare. Iată cele mai bune alimente pe care ar trebui să le consumați.
acizi grasi omega-3 ajuta la reducerea inflamației. Peștele sălbatic, inclusiv somonul, este alegerea dvs. numărul unu. După aceea, pentru acizii grași omega-3, carne de vită hrănită cu iarbă, semințe de in, semințe de chia și nuci sunt alegeri grozave. Puteți mânca o gustare sănătoasă, cum ar fi nuci și stafide, somon sălbatic pentru cină, și puteți pune semințe de in sau chia într-un shake superfood de dimineață, dar asigurați-vă că obțineți acei acizi grași omega.
2. Alimente cu conținut ridicat de sulf
Al doilea lucru pe care trebuie să-l faci este să mănânci alimente bogate în sulf. Sulful conține o formă de metilsulfonilmetan (MSM) care reduce inflamația articulațiilor și vă ajută să vă reconstruiți țesuturile.
Cercetătorii de la Southwest College of Naturopathic Medicine and Health Sciences au studiat eficacitatea MSM în osteoartrita durerilor de genunchi și au constatat că MSM a redus durerea și afectarea funcțională comparativ cu grupul controlat cu placebo.
Alimentele bogate în sulf sunt ceapa, usturoiul, sparanghel și varză. Deci, puteți mânca varză sotată cu usturoi, ceapă cu friptura dvs. hrănită cu iarbă și, bineînțeles, sparanghel ca garnitură sau orice fel de salată de salată, salată de varză sau varză acră. Aceste alimente bogate în sulf ajută la reducerea simptomelor artritei.
3. Bulion de oase
Următorul lucru pe care trebuie să-l adăugați la dieta cu artrită este bulionul de oase. Puterea vindecătoare a bulionului de oase este remarcabilă. Este responsabil pentru o formă de colagen care conține aminoacizii prolină și glicină, iar prolina și glicina ajută la reconstrucția țesuturilor.
Cercetătorii în nutriție de la Fundația Weston A. Price explică faptul că bulionul osos conține și sulfat de condroitină și glucozamina, compuși comercializați ca suplimente scumpe pentru a reduce inflamația, artrita și durerile articulare .
Deci, mai ales dacă aveți un tip de degenerescență articulară, bulionul osos funcționează excelent.
4. Fructe și legume
Nu în ultimul rând ar trebui să faceți este să mâncați multe fructe și legume la o dietă specială pentru artrită. Fructele și legumele sunt ambalate enzime digestive și compuși antiinflamatori. Unele dintre cele mai bune includ papaya, care conține papaină, și ananasul, care conține bromelaină - ambele ajută la reducerea simptomelor inflamatorii ale artritei. Alte fructe și legume crude sunt, de asemenea, fantastice.
Un studiu publicat în 2011 în Molecular Nutrition and Food Research a constatat că markerii inflamatori au scăzut atunci când subiecților testați li s-a administrat papaya. Cercetătorii consideră că papaya poate ajuta la reducerea inflamației cauzatoare de boli la persoanele cu afecțiuni inflamatorii, cum ar fi artrita reumatoidă, deși sunt necesare mai multe cercetări. S-a demonstrat că papaina contribuie la reducerea inflamației la persoanele cu afecțiuni precum astmul sau artrita.