Dietă, sport, wellness 8 rezoluții bune recomandate de antrenorul Victoria’s Secret Angels
Care sunt rezoluțiile bune luate de Victoria’s Secret Angels anul acesta, în ceea ce privește alimentația, sportul și wellness-ul? Russell Bateman, antrenorul fondator al metodei SBC, adorat de îngeri, dezvăluie în exclusivitate lista sa de recomandări de bun simț. Fie totul să strălucească în 2018.
1 dorm mai mult
„Aceasta este regula numărul 1. Înainte de antrenament, mă asigur întotdeauna că fetele dorm bine. Acesta este un moment esențial pentru ca organismul să se recupereze după efort și să refacă mușchii în cazul unei rupturi musculare. Dacă nu dormi suficient crește cortizolul, un hormon care neagă beneficiile activității fizice și arderii grăsimilor. Ca să nu mai vorbim de senzația de foame care crește de zece ori. Lipsa de magneziu care să fie cauza directă a tulburărilor de somn. Cel mai bun: du-te la culcare la 22:00 cât mai des posibil. "
2. Recompensează-ți eforturile mâncând
„Mai întâi, faceți-vă viața mai ușoară adăugând mai întâi alimente în dieta dvs.: adăugați preparatele vegetale înainte de a renunța la carbohidrați. Apoi planificați o „masă de înșelăciune” la sfârșitul săptămânii, ca un elefant care nu s-ar mișca fără o recompensă cheie. "
3. concentrați-vă asupra prezentului
"De îndată ce poți, fii împământat în acest moment. Asigură-te că respirația este profundă. Este cea mai bună detoxifiere existentă. Fiecare moment poate fi o invitație la meditație: mers pe jos, o sesiune de yoga, scoaterea coșului de gunoi ..."
4. Variați antrenamentele
"Pentru a nu obosi nici corpul, nici mintea. De aici și sesiunile mele de antrenament SBC, care se practică atât în interior, cât și la munte și care oferă o varietate de exerciții. În cele din urmă, un singur cuvânt de ordine: dans! Chiar dacă este singur acasă, tocmai ridicându-mă din pat, este timpul să pariați pe un dans de dimineață pentru a începe ziua liberă! "