Slăbiți fără stres; Cum am slăbit 30 kg și sfaturile mele pentru tine; Fata Flawless; Regulați
Deoarece nu există rapoarte de călătorie posibile cu Corona în acest moment, un alt subiect. În ultima vreme am fost întrebat foarte mult cum am reușit să slăbesc atât de mult. Am început la 86 kg. În prezent am 55 kg.
Am pierdut primele kilograme cu o activitate ușoară. Mergeam 3 mile în fiecare zi. Asta înseamnă că nu trebuie să faceți jogging sau să vă spargeți, ci doar să mergeți puțin mai repede la plimbare, dacă este posibil în fiecare zi. Vei fi uimit de ceea ce face asta pentru starea ta și de cât aduce chiar și acest mic. La început mi-a luat aproximativ 1 oră pentru cei 5 km. După 6 săptămâni, terminasem runda în 30 de minute.
Deci, desigur, nu o puteți face în totalitate fără exerciții fizice. Mai ales nu dacă nu doriți să aveți exces de clape după aceea. Dar, așa cum am spus: este suficient să mergi cu 5 km pe zi puțin mai repede. Dacă mersul pe jos nu este lucrul tău, găsește ceva distractiv. Este foarte important! Trebuie să căutați ceva care vă place, fie că mergeți cu bicicleta sau dansați sau înotați. Puteți face acest lucru în mod consecvent numai dacă aveți o unitate de mișcare care vă place.
Apropo, am slăbit 12 kg în cele 6 săptămâni.
Creșterea în greutate a fost din cauza pilulei. În acel moment am fost schimbat și funcționarul din farmacie mi-a dat un produs străin și am îngrășat 15 kg în decurs de 4 săptămâni. Odată ce ați luat greutatea, nu este atât de ușor să scăpați de ea. Dar nu ar trebui să vă fie frică de pastilă. Acum am o pastilă care este foarte bună. Când ginecologul meu mi l-a prescris la acea vreme, am fost foarte sceptic la început și mi-a fost frică să nu mă îngraș atât de mult. Dar m-a liniștit și am avut încredere în el. După cele 6 săptămâni eram încă la 73-74 kg. Aproape la fel de mult ca înainte. Așa că am fost întotdeauna puțin mai puternic cu 165 cm. Dar cel puțin nu mai avea 86 kg.
De atunci, am încercat din nou și din nou să setez fazele, astfel încât să nu mă strecor în efectul JOJO. Dacă ai o fază de câteva săptămâni sau chiar luni în care nu slăbești, nu este deloc rău. Coerența este cuvântul magic. Am încercat întotdeauna să slăbesc 1-2 kg și apoi să păstrez greutatea. Până când am fost sigur de greutate și apoi am slăbit din nou 1-2 kg și o țin. Si asa mai departe. Nu vrei niciodată prea mult deodată. Regimul alimentar și foamea și pregătirea permanentă cu orice fel de sport nu te fac mai fericit și se termină în cele din urmă cu frustrare. Am trăit-o eu de ani de zile. Și am încercat toate shake-urile, capsulele și tot. Toate acestea nu sunt de nici un folos dacă exagerați, astfel încât să nu puteți rezista fizic. Puteți pierde cât de mult doriți, dar nu veți fi fericiți. În cele ce urmează acum, sfaturile mele pentru tine, cum am reușit să slăbesc atât de mult în mod permanent și să fiu în continuare acolo:
După cum am spus, acum sunt la 55 kg, cu încă 8 kg mai puțin decât anul trecut și acum vreau să mă concentrez pe a nu pierde atât de mult în greutate, ci pentru a transforma ultimele mânere de dragoste în mușchi. Din păcate, asta funcționează doar cu sportul. Fără mușchi fără exerciții fizice. Slăbiți fără exerciții fizice - DA! Muschii fără exerciții fizice - NU!
În acest moment merg să dansez de 4-5 ori pe săptămână. Chiar astăzi am comandat o bicicletă electronică pentru a deveni și mai activă cu bicicleta mea. Acest lucru a fost, de asemenea, la sfatul medicului meu, printre altele, deoarece am ușoare probleme cardiace, iar ciclismul este un antrenament cardio bun. Mai mult, am alte elemente de program în planul meu de sport acasă care nu mă epuizează, dar sunt eficiente. Mai multe despre asta în următoarea mea postare.
Sper că te pot ajuta și motiva cu asta. Puteți vedea că nu este nevoie întotdeauna de un antrenor personal sau de eforturi mari pentru a vă atinge obiectivele. Cel mai important lucru este întotdeauna: stabiliți mai degrabă mai multe obiective mici care pot fi atinse decât unul mare care vă frustrează. Nu asculta discuțiile altora. doar ascultați-vă pe voi înșivă. Fă-ți treaba în ritmul tău. Atunci o poți face ! Și nu uita: Suntem cu toții frumoși! Rămâi impecabil!