Dieta SPORT - Ziua 3 - Meniu detaliat pentru a treia zi
SPORTING Mic dejun dietetic
- Utilizare de Cafea sau ceai dupa bunul plac (fara zahar)
- Dintre ei 0% iaurturi simple grase (Fără zahăr)
- A Grapefruit întreg
Iaurturile simple fără zahăr cu 0% grăsime sunt a aportul de proteine important. Grapefruitul permite o aportul de zahăr, în fibre dietetice pentru a îmbunătăți tranzit intestinal dar și în vitamina C.
Poți să foloseștiAspartam în loc de zahăr dacă doriți.
SPORTING Prânz dietetic
- Consumați 2 ouă fierte (fără sare). Fără omletă sau ouă pe jumătate fierte. Ouăle fierte au proprietatea de a fi foarte bogate în proteine, dar și de a necesita mult mai multe calorii pentru a le digera decât caloriile pe care le furnizează în timpul consumului lor.
- Consumați roșii crude și spanac. Roșiile trebuie consumate fără a adăuga sare sau oțet. Roșiile sunt după bunul plac. Nu ezitați să îl mâncați pentru a nu vă fi foame. Spanacul poate fi consumat și după bunul plac.
Pentru persoanele cărora nu le place sau chiar urăsc spanacul, trucul este să bateți ouăle fierte în spanac, să adăugați arome pentru a crea un fel de mâncare mult mai plăcut de spanac și ou.