Dieta sportivă păstrează mesele săptămâna la congelator
Lucrul la care te gândești cel mai mult atunci când ții o dietă sportivă este „ce vei mânca bine în drum spre casă?” Deoarece știm cu toții oboseala care vine după o lungă sesiune de antrenament, pregătirea mesei nu este ideală, oricât de ușoară ar fi. Ce se întâmplă dacă ar fi posibil să vă pregătiți mesele în avans și să le păstrați o săptămână întreagă la congelator ?
Cum să pregătiți mese bine echilibrate pentru săptămână ?
Mesele de casă, reîncălzirea la cuptorul cu microunde, vă salvează viața după o zi grea, nu-i așa ? Iată câteva elemente de bază pe care le puteți pregăti într-un mod simplu, rapid și neutru! Apoi, puteți îmbunătăți gustul cu condimente și cu diferite sortimente la alegere:
- Cerealele.
- Legume prăjite la aburi sau la cuptor.
- Ierburi crude feliate.
- Oua fierte tari.
- Pui braconat sau prajit.
- Fructe proaspete.
- Fructe de prăjit și păstrate într-un borcan (migdale, nuci, semințe de floarea-soarelui etc.).
- Un hummus (făcut din năut, caviar de vinete ...).
- Un condiment sau un sos la alegere.
Puteți face feluri de mâncare la fel de variate unul ca celălalt ! Fie că este o supă, o tocană, o salata... Trebuie doar să dai frâu liber imaginației tale pentru a crea mese prin adunarea alimentelor deja pregătite.
Cum să păstrați mesele săptămânale la congelator ?
Există o mie și una de modalități de a vă menține mesele săptămânale la congelator. Iată câteva sfaturi și depinde de tine să vezi ce ți se potrivește cel mai bine !