Dieta sportivilor
Oricine participă la sporturi de intensitate mare ar trebui să urmeze un dieta dedicată sportivilor pentru a evita consecințele unei diete inadecvate, care poate provoca o scădere a performanței, lipsa energie, recuperare slabă și risc de rănire și hipoglicemie și încă alții. Dieta atletului trebuie să fie în concordanță cu cheltuielile sale de energie. Aceasta trebuie să conțină toate nutrienți util organismului pentru îmbunătățirea performanței corpului și facilitarea recuperării.
Motive bune pentru a urma o dietă sportivă
Nutriția sportivă este dedicată special sportivilor care practică sport de intensitate ridicată, adică fiecare sesiune de activitate fizică durează mai mult de o oră și frecvența ajunge de 4 ori și chiar mai mult într-o săptămână. Cu o nutriție specială pentru sport, vedem că:
- Există un echilibru între nevoile de energie și cheltuielile;
- Sportivul are suficientă energie pentru activitățile sale
- Performanța și rezistența sa se îmbunătățesc
- Timpul de recuperare este scurtat
- Amețeli și hipoglicemie nu apar
- Riscul de rănire, irosire musculară sau anemie este redus
- Se evită îmbătrânirea prematură din cauza stresului oxidativ.
Pe de altă parte, pentru persoanele care exercită activitate fizică moderată, o dietă echilibrată asociată cu un bine hidratare sunt pur și simplu necesare. Cu toate acestea, pentru ca acesta să fie echilibrat, cantitățile necesare glucide, proteine, lipide iar apa trebuie să depindă de mai multe criterii precumvârsta, sexul, înălțimea sau greutatea, acesta este motivul pentru care este adesea necesară utilizarea unui dietetician sportiv.