Dieta stomacului Stomac plat în 10 zile
Puteți slăbi până la cinci kilograme în 10 zile cu această dietă de burtă. Cum functioneaza? Fem.com vă arată ce trebuie să aveți în vedere. Crăpați kilogramele cu aceste sfaturi simple.
Majoritatea femeilor le au și fiecare dintre ele vrea să scape de ele - acele mânere mici de dragoste de care nu prea îți pasă până la sezonul bikinilor. Dar abia ați ghicit-o, iar vara este chiar la colț. Zonele cu probleme trebuie să meargă cât mai repede posibil! Spunem: 10 zile sunt suficiente pentru una Dieta de burtă absolut oprit! Iată cum funcționează.
Cele mai importante reguli ale dietei pentru abdomen
Stomac plat: Antrenament și sfaturi: Partea 1
Cele mai importante reguli de bază în avans: urmați cu exactitate planul dietei de pe abdomen. Aceasta include patru mese mai mici pe zi - inclusiv una răcoritoare Periuţă. În primele patru zile mănânci doar 1200 de calorii pe zi, iar în următoarele zile consumi încă 400 de calorii. Deci, corpul se obișnuiește cu cantități mici de alimente și energie. Mergeți cel puțin cinci minute după fiecare masă. Mișcare ajută organismul să dezumfle aerul care stă în tractul digestiv. O regulă importantă a dietei pentru abdomen: beți în fiecare zi un pahar cu apă cu ghimbir, lămâie, castraveți și mentă. Acest lucru calmează tractul digestiv.
Dieta pentru abdomen: Ziua 1-4
Secretul stomacului plat peste noapte
Puteți pierde până la 14 centimetri în circumferința taliei și 3,5 kilograme în greutate în primele patru zile ale dietei stomacale. O alimentație adecvată asigură acest lucru, deoarece problema se află adesea în tractul digestiv. Liniștea în timp ce mănânci și alimentele potrivite sunt adesea suficiente pentru a scăpa de retenția de aer și apă.
Prin urmare, ar trebui să evitați alimentele care stochează apă în această fază a dietei stomacale. Acestea includ: sare și alimente convenționale, carbohidrați răi, cum ar fi pastele, zahărul și pâinea albă. De asemenea, ar trebui să evitați alimentele flatulente, cum ar fi fasolea, varza de Bruxelles, ceapa, conopida și ardeii. Băuturile carbogazoase, precum și guma de mestecat și îndulcitorii pot fi, de asemenea, responsabile de nivelurile ridicate de formare a gazelor în tractul gastro-intestinal.
Dieta pentru abdomen: Ziua 5-10
În a doua și ultima fază a dietei de îndepărtare a burtelor, vă concentrați pe ultimele două kilograme. Acum corpul tău s-a adaptat la cel nou metabolism obișnuit și este gata să se despartă de alte depozite de grăsime la hrănire. Uitați de carbohidrații răi cu totul și savurați avocado, fructe proaspete, pește și carne slabă. Pâinea, pastele și pizza din soiurile integrale respective sunt, de asemenea, permise pentru prânz și cină. Deci nu trebuie să renunți la nimic și să economisești totuși calorii.
Un ultim sfat pentru dieta ta de burtă
Ține un jurnal! Atunci îți va fi mai ușor să îți schimbi masa. Așadar, scrieți exact ce mâncați și cum vă descurcați. Dacă vă evaluați senzația de foame înainte și după masă, veți observa în mod conștient dacă corpul dumneavoastră s-a obișnuit cu noul ritm. Acest lucru vă va oferi un sentiment motivant de realizare foarte repede.
Faceți clic aici pentru profilul Google+ al fem Gesundheit Google+