Dieta Strunz Ghidul pas cu pas 2020
Pe scurt:
Vrei să slăbești într-un mod sănătos? Vrei să te miști mult și vrei să mănânci natural pe termen lung?
Apoi dieta saraca in carbohidrati de la Dr. Ulrich Strunz va fi potrivit pentru tine. În textul următor puteți citi ce se află în spatele dietei și cum funcționează. În plus, veți primi câteva sfaturi despre cum să faceți cel mai bine dieta.
Ce înseamnă dieta?
Dieta Strunz a fost dezvoltată de Dr. Ulrich Strunz s-a dezvoltat. Este specialist în medicină internă și gastroenterologie. Medicul a făcut multe cercetări privind distribuția hormonală a funcțiilor corpului.
În plus, Dr. Ulrich Strunz însuși un sport pasionat. În timpul liber, el s-a ocupat, așadar, de nutriție și de un stil de viață sănătos.
Cu motto-ul său urmărit „Forever Young”, el și-a atins progresul ca autor de carte în 2000. Apoi a fost numit „The Fitness Pope”. Cartea s-a vândut peste un milion de exemplare într-un timp foarte scurt.
Ideea de bază a dietei Strunz este că ar trebui să consumi multe proteine. Dr. Ulrich Strunz însuși și-a rezumat dieta cu două reguli simple.
În primul rând, nu este nevoie să numărați calorii sau să vă temeți de grăsimi. Pentru că, potrivit lui Strunz, grăsimea nu este responsabilă pentru creșterea în greutate.
Strunz presupune, de asemenea, că proteinele te slăbesc. În plus, Dr. Ulrich Strunz prea mult exercițiu. Nu trebuie să evitați grăsimea, ci să o ardeți, de preferință în fiecare zi.
Dr. Ulrich Strunz își asumă o legătură între obezitate și boală. Potrivit acestuia, pierderea în greutate duce la sănătate. Medicul este de părere că cei slabi și în formă trăiesc mai mult.
El subliniază riscurile și efectele secundare pe care excesul de grăsime le poate provoca în organism. Acestea includ, de exemplu, diabetul, cancerul, osteoporoza, un atac de cord sau un accident vascular cerebral.
Strunz nu condamnă doar obiceiurile alimentare proaste. Mai presus de toate, calitatea mâncării oferite este un ghimpe. În opinia sa, acest lucru este din ce în ce mai rău.
Prin urmare, medicul vă sfătuiește să luați băuturi proteice și suplimente alimentare, astfel încât să puteți compensa acest lucru. După câteva zile va trebui să vă schimbați dieta.
În principiu, Dr. Ulrich Strunz a avut două obiective cu dieta. El vrea să reducă la minimum aportul de carbohidrați. În același timp, vrea să te taie sportiv.
Asa functioneaza
Accentul dietei Strunz este că consumați multe proteine și, de asemenea, consumați proteine mult sport crește. Te întrebi ce este atât de special la proteine?
Proteinele îți pot oferi mai multă energie pentru viață și crește-ți unitatea interioară. Aceasta face ca hormonii fericirii să fie eliberați în corpul dumneavoastră și sistemul imunitar să fie întărit.
Strunz promite că proteinele dilată vasele de sânge, stimulează circulația sângelui și te face mai alert și mai puternic.
Proteinele te slăbesc, au efect deshidratant și stimulează arderea grăsimilor. De asemenea, este folosit pentru a construi oase și, desigur, mușchii.
De asemenea, te sprijină pasiv. Vă asigură că vă regenerați mai repede. Așa că poți face sport mai des.
Strunz a condamnat multe alte diete la eșec, deoarece te-au lăsat cu un deficit nutritiv. Corpul tău crede că au venit vremuri proaste și că este disponibilă puțină mâncare.
Prin urmare, va încerca să colecteze grăsimi în celule cu fiecare ocazie. Acest lucru te va face să te îngrași.
În plus, hormonii sunt, de asemenea, de importanță centrală. Testosteronul și hormonul de creștere STH vă ajută să vă subțiați. Cortizolul și insulina au efectul opus asupra dumneavoastră.
➡ Prin urmare, Strunz sfătuiește să regleze corect echilibrul hormonal cu suplimente alimentare.
Pentru ca organismul dvs. să producă mai mult testosteron, ar trebui să consumați mangan, proteine și zinc. În plus, ar trebui să vă provocați corpul și să vă mișcați. STH este eliberat în special în timpul somnului.
➡ Prin urmare, Strunz vă sfătuiește să meditați și să vă antrenați mușchii.
Dieta Strunz este împărțită în trei faze. Ar trebui să combinați efortul fizic zilnic cu o dietă sănătoasă. Deci, ar trebui să puteți slăbi până la șapte kilograme într-o săptămână.
Faza 1
Prima fază a dietei se referă la evitarea carbohidraților și arderea grăsimilor. Ar trebui să faceți acest lucru timp de șapte până la zece zile.
De asemenea, faci mult sport, cel puțin 30 de minute pe zi. În acest timp veți mânca în principal legume, fructe și shake-uri proteice.
În plus, bei mult și iei vitamine și minerale prin preparate speciale. Ar trebui să evitați grăsimile animale.
Strunz promite că până la un kilogram de greutate îți poate cădea de pe șolduri pe zi.
Cum implementați exact această fază? Faceți un shake de proteine la fiecare patru ore.
Puteți amesteca numai praful de proteine cu lapte. Dar îi puteți adăuga și fructe. Blocurile de proteine determină eliberarea hormonilor de creștere.
➡ Acest lucru vă mărește arderea grăsimilor și vă întărește sistemul imunitar.
Suplimentele alimentare de magneziu, fosfor, zinc și vitamina C vă ajută, de asemenea, să ardeți grăsimile. Prin urmare, ar trebui să îl folosiți suficient.
Strunz recomandă, de asemenea, consumul de multe fructe și legume (cel puțin 800 g pe zi) pentru a ajuta la arderea grăsimilor. De exemplu, puteți lua o salată de fructe cu nuci la micul dejun.
La prânz ar trebui să aveți o salată mixtă de legume cu mere. Seara puteți mânca salată și prăjiți câteva legume cu ea.
Faza 2
În special, nu trebuie să neglijați aspectul sportiv și să faceți jogging sau plimbare în fiecare zi. După acest timp veți intra în faza a doua a dietei.
Aceasta va dura una sau două luni. În a doua fază, vă schimbați zilnic planul anterior de nutriție.
În unele zile combinați fructele și legumele cu carbohidrații. Potrivit lui Strunz, mai multe mitocondrii au fost activate în celulele dvs. în perioada anterioară.
Acestea ajută acum lanțurile de zahăr să fie mai bine utilizate. Așadar, puteți mânca și pește, carne și alimente din cereale integrale în zile speciale.
➡ Veți continua să faceți acest lucru până când veți ajunge la greutatea dorită.
Dr. Strunz promite că puteți evita efectul de yo-yo în acest fel. În această fază, ar trebui să continuați să vă exercitați mult.
Puteți chiar să vă faceți programul puțin mai obositor. În plus, îți antrenezi mintea pentru a-ți crește motivația. Așa că durezi mai mult.