Dieta Strunz Pierderea nebuniei 10 kilograme

Dieta Strunz Pierde 10 kilograme incredibile?

Dieta Strunz: fundal

• Aproape orice exercițiu și o dietă greșită - acestea sunt motivele binecunoscute pentru a fi supraponderal. Dr. Ulrich Strunz, specialist în medicină internă și gastroenterologie, vezi mai sus. Dr. Strunz a făcut multe cercetări privind controlul hormonal al corpului nostru și funcțiile acestuia.
• În același timp era activ ca triatletă de ani de zile și nu s-a ferit de nicio provocare sportivă. După ce Dr. Ulrich Strunz inițial ca „papa fitness” Performanță de top în sport a ținut prelegeri și a scris, apoi a luat nutriție și a scris un bestseller despre pierderea în greutate cu cartea „Forever Young”.

Dieta Strunz: Noțiuni de bază

• Fără băuturi răcoritoare și alcool
• În fiecare zi 1-3 kilograme de legume și fructe (dar mai multe legume)
• Proteine ​​în fiecare masă
• În fiecare zi, 2 până la 6 linguri de ulei și 20 până la 40 de grame de nuci și semințe
• Nu numărați calorii
• Concentrați-vă pe grăsimi și proteine
• Pregătiți încet mâncarea și mesele mici
• Mănâncă la ore regulate și bea pahare mari de apă înainte de mese
• Exercițiu zilnic (de preferință 30 de minute de alergare plus exerciții specifice pentru corp)
• Evitați carbohidrații în primele câteva săptămâni și apoi cu moderare

Dieta Strunz: Procedură

Dieta Strunz se concentrează pe proteine, deoarece stimulează arderea grăsimilor prin hormoni. Per total, dieta este împărțită în trei faze, astfel încât dieta să dureze câteva săptămâni. Vă vom spune ce puteți mânca în ce etapă:

1. Fază: În primele 1-2 săptămâni (maximum 4 săptămâni) veți evita complet carbohidrații și vă veți baza pe proteine ​​și legume. Scopul este de a umple depozitele de substanțe vitale și de a activa mitocondriile, astfel încât arderea grăsimilor carbohidraților să continue mai bine.
2. Fază: Potrivit Dr. Strunz este despre a mânca „corect din punct de vedere genetic”. Aceasta înseamnă să te bazezi pe proteine, fructe, legume, nuci și semințe. Toate alimentele pe care strămoșii noștri le-au mâncat în epoca de piatră.
3. Fază: După aproximativ o lună, puteți începe să consumați carbohidrați din nou, deși în cantități mici. Sunt de preferat carbohidrații complecși precum orezul sau cartofii. În caz contrar, vă mențineți dieta sănătoasă și urmați permanent această fază.

Dieta Strunz: beneficii

• Glucidele simple sunt interzise (dulciuri, limonadă etc.)
• Concentrați-vă pe fructe și legume
• Sportul și exercițiul fizic ca o parte importantă
• Schimbarea pe termen lung a dietei

Dieta Strunz: dezavantaje

• Relativ complex
• Greu de implementat în viața de zi cu zi (la serviciu sau în restaurante etc.)
• Program sportiv foarte solicitant
• Dieta uneori prea unilaterală

De la dieta renegată la dieta militară, vă oferim informații despre fiecare dietă relevantă de pe piață. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este, desigur, deosebit de concentrată.

Dacă doriți să faceți schimb de idei cu alții despre arderea grăsimilor și pierderea în greutate, aruncați o privire asupra comunității noastre BRIGITTE. Acolo puteți obține, de asemenea, idei grozave pentru rețete în dieta dvs.

---