Dieta suedeză - 5 opțiuni pentru pierderea rapidă în greutate

Există multe modalități de a pierde în greutate, în meritul unor țări, de exemplu dieta suedeză, care este accesibilă și eficientă. Metoda clasică sugerată de specialiști este concepută pentru o săptămână, dar există și alte opțiuni care diferă în gama de produse. Rezultatele depind de respectarea corectă a regulilor de bază.

Dieta suedeză timp de 7 zile

Dacă doriți să vă obțineți silueta în ordine pentru o perioadă scurtă de timp, atunci puteți utiliza această metodă de slăbit. Potrivit nutriționiștilor suedezi pentru săptămână, puteți arunca 3-7 kg. Dieta suedeză timp de 7 zile, al cărei meniu este prezentat mai jos, este eficientă datorită reducerii aportului de calorii. După finalizarea acestuia, puteți vedea nu numai minusul de pe cântar, ci și îmbunătăți metabolismul și curăța corpul.

Avantajul dietei propuse este că, dacă este dorit, zilele se pot schimba pe alocuri. Dacă există produse care nu le plac, acestea pot fi înlocuite cu altele similare, cel mai important, cu același conținut caloric. Dieta suedeză vă permite să mâncați un măr sau să beți un pahar de chefir între mesele principale atunci când vă este foarte foame. Nu mai rămâneți cu el, deoarece nu veți obține rezultate excelente și este mai bine să o faceți din nou peste o lună.

Dieta suedeză cu citrice

O schemă energetică separată bazată pe utilizarea citricelor, nutriționiștii suedezi nu au apărut, dar au făcut câteva recomandări. Pentru a îmbunătăți rezultatul pierderii în greutate, este necesar să completați dieta prezentată mai sus cu citrice. Cel mai util este grapefruitul, care reduce pofta de mâncare, declanșează procesul de ardere a grăsimilor și îmbunătățește sistemul digestiv. Dieta suedeză, al cărei meniu este sugerat mai sus, poate fi completată cu suc de lămâie și adăugată la salate, pește și preparate din carne. Toate acestea vă vor ajuta să vă reconstruiți metabolismul și să îmbunătățiți viteza acestuia.

Nutriție de nutriționistul suedez Anna Johansson

Una dintre cele mai frecvente în diferite țări, tehnica propusă de celebra nutriționistă Anna Johansson se numește „6 petale”. Conține șase diete mono separate care urmează una după alta. Este demn de remarcat faptul că ordinea prezentată nu este aleatorie, deoarece fiecare zi următoare intensifică rezultatul celei anterioare, ceea ce oferă șansa de a pierde multe kilograme. Este important să nu le rearanjați în locuri, deoarece rezultatul ar putea să nu fie. Dieta de șase zile a nutriționistului suedez Anna Johansson include astfel de zile:

peşte. Peștele conține acizi grași polinesaturați, care sunt importanți pentru sănătate, și proteine ușor digerabile.
legume. Legumele sunt bogate în carbohidrați utili, dar conținutul lor caloric este scăzut, ceea ce este important pentru îmbunătățirea rezultatelor. Fibrele din ele curăță corpul.
pui. Carnea conține proteine care vor restabili pierderea de ieri și acest lucru va preveni procesul de distrugere a masei musculare.
Cereale. Acestea conțin carbohidrați și fibre complexe, care sunt importante pentru pierderea în greutate.
Quark. Acest produs din lapte acru compensează lipsa mineralelor din organism. Există încă o proteină de înaltă calitate acolo.
Fructat. Fructele conțin fibre și carbohidrați complecși care sunt digerați în organism mult timp.

Dieta suedeză cu carbohidrați

Principalii dușmani ai unei figuri armonioase sunt produsele care conțin carbohidrați, astfel încât această schemă nutrițională implică excluderea lor completă din dietă. Dieta suedeză cu conținut scăzut de carbohidrați se bazează pe utilizarea de alimente proteice, legume și fructe bogate în fibre și este principalul asistent pentru pierderea în greutate. Este demn de remarcat faptul că pentru dietă este mai bine să alegeți alimente cu conținut scăzut de calorii și bogate în proteine. Pentru a nu-ți fi foame, este recomandat să mănânci în fracții mici și în porții mici. Dieta suedeză permite meniuri de casă, iar opțiunile pentru fiecare masă sunt mai puține.

Dieta suedeză pentru insuficiența renală cronică

În cazul insuficienței renale cronice este necesar să vă formați dieta pentru a ameliora povara asupra rinichilor. Pentru a vă îmbunătăți sănătatea, trebuie să respectați anumite reguli. Nu sunt permise mai mult de 60 g furaje proteice de origine animală pe zi. Dieta la CRF înseamnă eșec sau minimizare la 1 gram de sare pe zi. Ar trebui să existe carbohidrați cu conținut ridicat de calorii în dietă. Este important să evitați alimentele care irită rinichii. Meniul pentru insuficiență renală cronică poate fi după cum urmează:

Mic dejun: 200 g cartofi fierți, ou, 50 g miere și suc de portocale;
Gustare: 200 g smântână și apă;
Prânz: 300 g supă cu orez, 200 g tocană de legume și un borcan cu jeleu de mere;
Gustare: un ou, suc de fructe, o felie de pâine de secară și unt;
Cina: 200 g orez, 50 g gem și suc de portocale.