Dieta supei ✅ - toate informațiile aici! ✅

Că tu cu supă slabeste corect poate, ar trebui să aibă sens pentru toată lumea. La urma urmei, ar trebui să sorbiți tone de supă pentru a consuma atâtea calorii cât ați face cu o masă obișnuită. Dar te poți sătura cu supă? Cât timp ar trebui să urmați cel mai bine dieta cu supă pentru a obține cel mai mare succes posibil? Vă vom spune ce trebuie să știți despre dieta supei, astfel încât să vă puteți alimenta cu supă.

Bazele dietei cu supă

Un lucru este clar: cu dieta cu supă, vei mânca multă supă. Câte mese pe săptămână înlocuiți cu ce supă, totuși, depinde de ce variantă a dietei cu supă alegeți în cele din urmă. Cea mai strictă variantă a acestei diete, care se bazează pe un tip Postul terapeutic vi se va reaminti cu excepția supei și a apei doar fructe și legume ia la tine. De fapt, este mai degrabă un fel de dietă de post care nu ar trebui urmată mai mult de șapte zile la rând. Dacă vrei să slăbești câteva kilograme repede înainte de următoarea vacanță, optează pentru planul de dietă. Pe termen lung, însă, te vei descurca mai bine dacă alegi o dietă moderată de supă care poate fi integrată în mod minunat în viața ta de zi cu zi.

Având o masă pe zi pentru unul Supă cu un conținut cât mai scăzut de calorii și bogat în substanțe vitale tranzacționați, puteți pierde mult în greutate. Această pierdere în greutate poate fi lentă, dar este mai sănătoasă pentru corpul dumneavoastră. Pentru a pierde atât de mult în greutate pe cât intenționați, exercițiile fizice ar trebui, de asemenea, să facă parte din dieta supei. Se recomandă trei până la patru sesiuni de antrenament pe săptămână. Nu numai sporturile de anduranță ar trebui să fie incluse în program. Un mic antrenament de forță este, de asemenea, o necesitate, astfel încât să aveți suficientă masă musculară, ceea ce nu numai că este foarte benefic pentru sănătatea dumneavoastră, dar asigură și o rată metabolică bazală mai mare pe zi.

Plan de nutriție pentru dieta cu supă radicală

Cu dieta de supă radicală, cu care vă puteți spori succesul rapid de slăbire, de fapt nu veți mânca decât mai mult decât supă. Cu toate acestea, o varietate suficientă este oferită ca parte a dietei cu supă. La urma urmei, puteți prepara supe din tot felul de legume și acestea bucurați-vă fie de cald, fie de rece. Preferințele dvs. personale vor determina, de asemenea, ce supe doriți să utilizați ca parte a dietei cu supă. Practic, planul dvs. de dietă în timpul „repausului de supă” ar putea arăta astfel:

Supă și fructe pentru mic dejun
Supă cu o salată de fructe mixtă pentru Luând prânzul
Batoane de legume crude și supă ca și cele mici gustare
Supă și câteva fructe cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi ca masa de seara

În timp ce majoritatea fructelor sunt permise în dieta supei, bananele nu. Ele sunt în mod natural bogate în zahăr și carbohidrați. Pepenele verde sau fructele de pădure, care sunt bogate în substanțe vitale, sunt mai potrivite.

Plan de nutriție pentru dieta moderată cu supă

Cu forma moderată a dietei cu supă, ar trebui să mâncați cât mai echilibrat și conștient de calorii posibil pentru toate mesele. O singură masă este înlocuită cu supă. Puteți decide din nou în fiecare zi ce masă ar trebui să fie. Acest lucru vă face și mai ușor să integrați dieta cu supă în viața de zi cu zi. Uneori s-ar putea să doriți să mâncați împreună cu colegii în timpul pauzei de prânz și uneori doriți doar să încălziți o supă în bucătăria comună.

În general, supele din dieta supelor ar trebui să fie cât mai scăzute în calorii. În loc să te bazezi pe supe cremoase cu multă cremă, ridică-te supe ușoare de legume popular cu dieta cu supă. Prin urmare, este important să faceți supele gustoase cu ierburi și alte condimente, în loc să vă bazați în primul rând pe grăsime ca purtător de aromă. Fie că vrei să mănânci o supă de legume cu bucăți sau o supă cremoasă care a fost curățată depinde de tine. Dacă este posibil, ar trebui evitate și crutoanele sau tăiței. Prin urmare, următoarea listă vă arată ce supe ar putea fi interesante pentru dvs. ca parte a unei diete cu supă:

Supă de legume (bulion de legume cu bucăți de legume ca inserție)
supă de varză
supa rece de castraveti
supă de roșii
Supă de cartofi și praz (vă rugăm să faceți doar ocazional, deoarece cartofii au un conținut ridicat de glucide)
Supă de conopidă și praz
Supa de mazare

Una sau două felii de pâine integrală sunt cu siguranță recomandate ca parte a dietei cu supă. Deși acest lucru diminuează succesul clienților, acesta asigură o cantitate adecvată de fibre, ceea ce este la fel de important pentru o digestie bine funcționată. Dacă faceți supele cât mai hrănitoare și cu un conținut scăzut de calorii, puteți, în principiu, să urmați dieta moderată de supă pe termen lung și să o implementați ca un fel de schimbare a dietei.

Funcționează dieta supei?

Ambele forme ale dietei cu supă funcționează cu siguranță. Cu toate acestea, dieta cu supă radicală este un fel de dietă accidentală. Cu această dietă radicală o vei face uneori Nu consumați mai mult de 1.000 până la 1.200 de calorii pe zi. Cu toate acestea, de la 2.000 la 2.500 de calorii pe zi ar fi normal. Așadar, nu este surprinzător faptul că, de fapt, veți pierde în greutate foarte repede cu dieta cu supă, care într-adevăr include aproape numai supă în meniul dvs.

Cu toate acestea, ar trebui să știți că majoritatea dietelor radicale sunt criticate vehement pentru faptul că pierderea în greutate vine la fel de repede ca și din nou. Un urât Efect Jojo este aproape inevitabil atunci când treceți de la dieta obișnuită cu supă la dieta anterioară.

Dacă doriți doar să slăbiți rapid câteva kilograme și nu vă faceți griji cu privire la consecințele ulterioare, puteți alege și forma radicală a dietei cu supă. Cu toate acestea, nu vă putem sfătui să faceți acest lucru. Deoarece experiențele dietetice cu supă ale multor consumatori de pe Internet au arătat că este posibil să nu fiți la fel de rapid cu dieta moderată cu supă, dar puteți scade constant voi. În plus, cu forma mai moderată a acestei diete, nu există o foamete atât de mare, deoarece există și alte feluri de mâncare în meniu, în plus față de supă. Deci nu trebuie să vă limitați atât de mult, iar dieta moderată cu supă este mult mai ușor de implementat în viața de zi cu zi.

Contra dietelor supei

Când vine vorba de dezavantajele dietei cu supă, acestea se referă în cea mai mare parte la forma radicală a dietei. Aceasta include nu numai efectul yo-yo menționat mai sus. La urma urmei, cei care optează pentru această dietă radicală vor pierde cu greu grăsimi corporale, dar pot pierde masa musculară. La rândul său, acest lucru este rău, deoarece rata metabolică bazală scade în consecință și șansele ca efectul yo-yo să lovească în mod corespunzător cresc enorm. Tocmai de aceea este atât de important să optați pentru dieta moderată de supă pe care trebuie să o aveți absolut necesară mai multe antrenamente pe săptămână ar trebui combinate. Celelalte potențiale dezavantaje ale unei diete cu supă, care se referă în principal la forma radicală a acestei diete, le-am rezumat mai jos:

Supa te umple doar într-o măsură limitată, deci este posibil să trebuiască să fii pregătit pentru un stomac mârâit și o senzație neplăcută de foame cu această dietă
Doar supa are un gust de aproape nimeni pe termen lung - în ciuda numeroaselor variante de supă, este posibil să nu puteți vedea supa după câteva zile
În restaurante și pub-uri, supele sunt adesea foarte grase și nu sunt foarte potrivite pentru dietă
Gătirea propriei supe poate fi destul de consumatoare de timp/nu pentru toată lumea
Cu dieta cu supă radicală, nu înveți cu adevărat cum să mănânci mai sănătos în general
Dieta cu supă radicală necesită multă disciplină și putere de voință pentru a rămâne pe minge

Beneficiile dietei cu supă

În timp ce dieta cu supă radicală are unele dezavantaje tangibile, există și avantaje. Cel mai mare avantaj este că trebuie să te ții de dieta cu supă radicală doar pentru o perioadă relativ scurtă de timp pentru a slăbi. Un alt beneficiu al dietei cu supă este faptul că poți repeta această dietă din nou și din nou ca un remediu de post între viața de zi cu zi poate sa. Acest lucru vă menține metabolismul ocupat. Mai ales atunci când te hotărăști asupra celor mai hrănitoare supe sănătoase posibile, poți vedea dieta cu supă ca pe un fel de leac de detoxifiere cu care îți faci sănătatea un serviciu, cel puțin în acest sens, prin detoxifierea corpului tău.

În ceea ce privește dieta moderată cu supă, trebuie spus că foamea deja menționată nu ar trebui să devină o problemă, întrucât nu consumați doar supă. Veți pierde în greutate doar moderat, dar fiabil și mult mai sănătos. De asemenea, puteți utiliza în totalitate dieta cu supă moderată adaptează-te flexibil la viața ta de zi cu zi și la nevoile tale. Dacă știți că veți fi afară și toată ziua, vă puteți delecta cu o supă pentru micul dejun, astfel încât să vă puteți organiza celelalte mese după cum doriți.

Dieta cu supă ușor de implementat

Chiar dacă gătitul nu este pentru toată lumea, dieta cu supă este ușor de implementat din motivele menționate:

Spre deosebire de coacere, cu greu ți se va întâmpla că o rețetă de supă eșuează
Puteți găti în prealabil cantități mari de supă pentru a economisi timp la pregătire
Puteți îngheța supa finită și încălzi mai târziu dacă este necesar, ceea ce economisește și mai mult timp în viața de zi cu zi
Puteți găti singuri supe de legume proaspete pentru bani relativ puțini

Mai ales iarna poți beneficia de faptul că poți evoca rapid o masă caldă pe masă cu o supă care ți se potrivește se încălzește din interior. Ciorbele reci, pe de altă parte, sunt ideale pentru sezonul cald.

Mai multe sfaturi despre dieta supei

Dacă cele două forme menționate anterior ale dietei cu supă sunt încă prea radicale pentru dvs., există o altă opțiune. Puteți obține la fel de ușor obiceiul de a mânca o supă ușoară înainte de masa principală. Acest lichid, dar totuși bun starter de umplere În cel mai bun caz, acest lucru va duce la consumarea unor porțiuni mai mici din felul tău principal și la economisirea caloriilor în acest fel.

În Statele Unite ale Americii, această abordare a fost renumită Universitatea Penn State chiar deja pus la încercare. De fapt, s-a demonstrat că subiecții testați au mâncat cu aproximativ 20% mai puține calorii pe parcursul zilei dacă li s-a servit o supă ușoară de pui și legume înainte de felul lor principal. Așa că poți încerca singur!

Supe sănătoase, cu multe proteine

Dacă vrei să încerci dieta cu supă acum, asta e pentru a evita smântâna și supele cremă iar dacă este necesar, condimentează-ți supele cu quark sau iaurt. Pe lângă cât mai multe legume proaspete, ar trebui să vă bazați și pe multe proteine sănătoase atunci când vă pregătiți supele. La urma urmei, proteina este elementul de bază pentru mușchii tăi. Sunt disponibile următoarele proteine, ceea ce demonstrează că dieta cu supă poate fi implementată și de vegetarieni și vegani:

soia
leguminoase
peşte
Carne slabă

Supele de legume joacă un rol central în dieta supelor

Concluzie asupra dietei cu supă

Vă putem recomanda o dietă moderată de supă sau o dietă de supă în care să vă bazați pur și simplu pe un bulion ușor de legume înainte de masa principală, atâta timp cât nu există probleme de sănătate cu privire la o astfel de dietă. Vegetarieni și vegani va putea slăbi constant pe termen lung cu dieta cu supă În timp ce pierderea în greutate se va instala treptat, dieta moderată cu supă este mult mai bună pentru sănătatea ta. În plus, dieta cu supă poate fi adaptată flexibil stilului tău de viață și este relativ ieftină de implementat.

La urma urmei, chiar nu aveți nevoie de un nutriționist alături pentru a înlocui o masă pe zi cu supă. Dacă faceți și sport în mod regulat și nu neglijați antrenamentul săptămânal de forță, veți pierde în greutate cu succes și relativ sănătos pe termen lung! Cu toate acestea, acest lucru se aplică numai dacă utilizați cât mai mult posibil supe proaspete și cu conținut scăzut de grăsimi și evitați supele gata preparate.

(40 Recenzii, în medie: 4,70 din 5)
Se încarcă.