Dieta supermarketului - slăbește ușor și eficient - revista articol
Multe diete necesită alimente exotice pentru a slăbi. Dieta supermarketului se bazează pe alimente care pot fi cumpărate convenabil în magazinele cu reduceri.
Postat de: Redaktion în Diete 25 noiembrie 2010 0 1.701 de vizualizări
Multe diete promit pierderea rapidă în greutate, dar necesită ingrediente speciale scumpe și preparate complexe. Recomandat de marea revistă americană pentru femei „Good Housekeeping” Dieta supermarketului se bazează pe o abordare științifică nutrițională și vizează un stil de viață sănătos și echilibrat, în care toate achizițiile necesare pot fi făcute în magazinele alimentare convenționale. Consumul de calorii și bogat în fibre și evitarea produselor bogate în grăsimi și zahăr este abordarea de bază a noului meniu.
Schimbați meniul conform instrucțiunilor
Dacă sunteți în căutarea unei diete accidentale pentru a pierde cât mai mult în greutate în cel mai scurt timp posibil, dieta supermarketului este greșită. Mai degrabă, acest concept nutrițional se referă la schimbarea fundamentală a unei diete și la consumul unei diete echilibrate pentru a menține greutatea redusă permanent. Desigur, pierderea semnificativă în greutate este recompensa și aici, dar este mai treptată și mai uniformă. În primele două săptămâni, numărul zilnic de calorii este redus la 1200 kcal și veți afla ce alimente și băuturi sunt interzise, care sunt recomandate și câte substanțe nutritive pot fi absorbite fără a crește numărul de calorii. Un meniu zilnic include micul dejun, prânzul, cina și două gustări mici, iar rețetele simple facilitează gătitul acasă.
Mănâncă o varietate de alimente cu exerciții fizice adecvate
O dietă sănătoasă include, de asemenea, un stil de viață sănătos și exerciții fizice adecvate. Dieta supermarketului are sugestii și sugestii în acest sens, care pot fi copiate fără eforturi mari. În a doua fază a dietei, numărul de calorii este crescut la 1500 kcal pentru a continua scăderea în greutate, a treia fază permite 1800 kcal și are scopul de a menține greutatea nou atinsă și de a consolida obiceiurile alimentare.
Mai multe despre pierderea în greutate:
Există sfaturi despre ce trebuie să ții cont atunci când faci cumpărături în supermarket, cum să citești și să înțelegi etichetele și informațiile și, de asemenea, cum să-ți ții foamea la distanță când ești tentat. Cu dieta supermarketului, familia nu trebuie să sufere, ci se poate alătura cu bucurie, deoarece dimensiunile porțiilor sunt ajustabile, iar meniul este variat și echilibrat. La urma urmei, cine nu are gura udată când aud următorul program zilnic:
La micul dejun vafe cu garnitură de fructe, lapte, băutură; pentru prânz supă de ciuperci, salată Waldorf cu curcan, băutură; pentru cină filet mignon, roșii la grătar, piure de cartofi, mazăre de zăpadă, salată de spanac cu căpșuni; Biscuiti din cereale integrale cu somon afumat si floricele fara grasimi cu iaurt ca gustari intre mese.
Concept potrivit pentru familii și gospodării
Inventatorul dietei, Janis Jibrin, descrie în cartea sa „Dieta supermarketului” că cele mai multe feluri de mâncare pot fi refăcute în 5 până la 20 de minute, deci nu necesită mult efort și sunt în continuare mese sănătoase de familie. După ce dimensiunile porțiilor au fost ajustate pentru a se potrivi vârstei lor, copiii pot mânca, de asemenea, conform acestor planuri nutriționale și vor fi încântați de rețete. Unul dintre cele mai mari avantaje este că puteți merge în continuare la supermarketul familiar cu lista dvs. de cumpărături și că bugetul gospodăriei dvs. nu este împovărat suplimentar cu achiziții exotice.
Evaluează acest articol!
Ți-a plăcut acest articol? Atunci spune-ne doar părerea ta.