Cele mai bune 10 alimente pentru a slăbi
1. Iaurt natural
Iaurtul natural oferă o mulțime de calciu și proteine valoroase și are doar puține calorii (la 1,5 la sută, 100 de grame de iaurt natural au aproximativ 50 kcal). Savurați iaurt natural pur cu fructe proaspete sau o linguriță de gem.
2. Fructe
Fructele sunt întotdeauna potrivite ca gustare între ele. Zmeura, afinele și merele sunt în mod special sărace în calorii.
3. Păsări slabe
Puiul și curcanul sunt alegeri bune. Bineînțeles că nu se panifică! lăsați pielea și prăjiți carnea într-o tigaie cu conținut scăzut de grăsimi. Carnea la grătar este, de asemenea, gustoasă și are nevoie de puțină grăsime.
4. Pește
Peștele oferă acizi grași omega-3 valoroși și vă menține subțire. Cu excepția peștilor grași precum anghila, heringul, somonul, macroul și tonul.
5. Tofu
Tofu are un conținut scăzut de calorii și grăsimi și are multe utilizări. Marinat cu sos de soia sau condimente delicioase și orez brun este o masă sănătoasă și cu conținut scăzut de calorii.
6. Pastele de grâu integral
Pastele din grâu integral te fac să te simți sătul mai mult timp. 100 de grame de paste fierte au doar 130 de calorii.
7. Cartofi
100 de grame au doar 70 de calorii. Și cartofii te mențin și sătul mult timp. Valorile lor interioare sunt remarcabile: cartofii sunt plini de potasiu, calciu, magneziu și vitamina C. Au un efect de deshidratare și sunt foarte săraci în grăsimi.
8. Salată
Salata oferă multe vitamine și te menține subțire. Aveți grijă la pansament! Este mai bine să o faci singur și să nu folosești maioneză.
9. Legume
Toate legumele sunt foarte sărace în calorii, dar bogate în vitamine, minerale și fibre. Mănâncă-ți umplutura de legume! Legumele nu mai sunt doar o garnitură, sunt o parte esențială a dietei tale.
10. Apă
Apa este cel mai important calmant al setei și nu oferă calorii. Încercați să beți cel puțin doi litri pe zi.