Dieta Târgului de Crăciun de Dr.
10 reguli de aur pentru slăbire
Vin fiert, cârnați, fripturi, turtă dulce, migdale prăjite - milioane de germani își petrec drum prin piețele de Crăciun.
FRICA PENTRU FIGURĂ?
În BILD, nutriționist și autor bestseller Dr. Detlef Pape (55 de ani, „Slim in Sleep”) a prezentat prima dietă din piața de Crăciun. Bucurați-vă și bucurați-vă - și chiar pierdeți în greutate până la Crăciun! Dr. Detlef Pape: „Dacă te ții de el, poți pierde până la 2 kilograme în două săptămâni”.
Arhiva
Sondaj curent Aceasta este ceea ce își doresc copiii de Crăciun
Crăciunul este timpul dorit. Dar copiii nu se gândesc doar la ei înșiși, așa cum a arătat un sondaj. Sănătatea și pacea sunt, de asemenea, importante.
10 reguli de aur pentru subțire
1. Mănâncă doar trei mese pe zi. Ar trebui să existe o pauză de 5 ore între mese.
Arhiva
Arsuri la stomac și gastrită Cum stomacul tău a digerat Crăciunul?
Gâscă, fursecuri, fondu, varză roșie: sărbătorile sunt o muncă grea pentru stomac. Consecințe: arsuri la stomac, gastrită, sindrom de colon iritabil.
mai multe despre subiect
Dietele de 1 zi Scapă rapid de kilogramul de Crăciun
Scapă de acele perne mici după sărbători! Aceste programe turbo-subțiri combină arzătoare puternice de grăsime.
Calories and Co. Marele ghid de vin fiert
Crăciunul este timpul vinului fiert. Conținutul de alcool, calorii și alte substanțe - în marele ghid de vin fiert, experții explică tot ce este important despre băuturile de iarnă.
Principiul dietei pieței de Crăciun: „În lunile mai întunecate ale anului, ceasul intern schimbă pofta de mâncare la puternic, puternic, gras. Creierului îi plac acum și carbohidrații pentru a crește serotonina, hormonul fericirii. Noaptea se transformă în melatonină, așa că dormim mai mult ".
Trucul dietei pieței de Crăciun: Folosește ritmul iernos zi-noapte pentru a arde calorii.
De asemenea, interesant
Slăbiți cu dieta de pe piața de Crăciun: Dr. Pape (în această seară, de asemenea, pe "Kerner", 22:15, sâmbătă.1) spune cum merge.
• Cum ar trebui să începi ziua?
„Să începem cu un mic dejun consistent! Creierul folosește între 5 și 6 g zahăr în fiecare oră - chiar și în timpul somnului. Așadar, memoria goală trebuie completată cu o mulțime de carbohidrați la începutul zilei. Chifle, pâine prăjită, muesli (numai cu suc) totul este permis. Produsele de patiserie precum speculoos, turtă dulce, tipărit (două înlocuiesc o rolă de gem) sunt în regulă. Dacă vă place: este posibilă și o bucată de fruct. "
• Ce ar trebui să bei cu el?
„Aveți grijă cu cafea cu lapte și cappuccino - au un conținut prea mare de proteine. Mai bine o cafea normală cu două linguri de lapte pe cană. "
• Și ce este interzis la micul dejun?
"Proteinele animale, cum ar fi brânza, cârnații, quarkul și iaurtul sunt tabuuri."
• Puteți lua gustări între micul dejun și prânz?
"Nu! Nu atingeți nici băuturi dulci - asta este blând cu pancreasul. "
• La prânz la piața de Crăciun - ce poți mânca?
„Amiaza este momentul ideal pentru a merge la piața de Crăciun! Un bratwurst cu rulou, o porție mare de cartofi prăjiți cu ketchup - nicio problemă! Clătitele de cartofi (3 sunt complet în regulă) cu sos de mere sau cartofi la cuptor, dacă este posibil cu o baie cu ierburi cu conținut scăzut de grăsimi. Lucruri dulci, cum ar fi vată de zahăr, clătite, vafe, migdale prăjite și mere coapte sunt permise pentru desert. "
• Mănâncă atât de mult - nu te îngrașă?
"Nu! Aceasta va umple și întinde stomacul gol (1 kilogram). Acest lucru creează o senzație de satietate de lungă durată. Deci, foamea de dulciuri a dispărut complet între ele. "
• Ce ar trebui să mănânci seara?
„Regulă strictă: numai proteine și legume seara! O tigaie cu ciuperci cu ceapă, fripturi la grătar sau carne gyros cu salată de varză sunt foarte bune. De asemenea, puteți mânca pește prăjit fără chifle. Dacă aveți nevoie de ceva de ronțăit: o mână de nuci (nuc, nucă de Brazilia, alun). "
• Și ce zici de vinul fiert?
„Nicio problemă în timpul zilei. Dar mai bine nu seara. Defalcarea grăsimii este blocată imediat datorită conținutului ridicat de zahăr. În schimb: unul sau două pahare de bere sau un vin uscat. "
• Și ce zici de mâncarea clasică de Crăciun, piciorul de gâscă?
„Nu trebuie să te descurci fără asta. Doar găluștele și castanele ar trebui lăsate în afara. În schimb, luați o porție dublă de varză roșie sau varză de Bruxelles ca garnitură. "
• Și atunci chiar pierzi în greutate peste noapte?
"Dacă respectați aceste reguli, corpul va descompune din nou toate caloriile până a doua zi dimineață - și chiar un pic mai mult."