Dieta Thonon Avantaje Dezavantaje Cum funcționează dieta Thonon

Dieta Thonon | Avantajele și dezavantajele Fazele | Care mâncare?

Majoritatea oamenilor doresc să slăbească rapid și, uneori, chiar și câteva kilograme pe săptămână, din mai multe motive.
Cu dieta Thonon puteți pierde până la 2,5 kilograme într-o săptămână și până la 11 kilograme în 2 săptămâni. Este într-adevăr un program de dietă scurt, care oferă rezultate rapide. Se compune din meniuri care combină alimentele care vă permit să slăbiți rapid, deoarece sunt bogate în proteine și sărace în calorii.
Dieta Thonon a fost dezvoltată la Spitalul Universitar Thonon-les-Bains de către un medic care dorea să reducă greutatea unuia dintre pacienții săi.

De atunci, dieta Thonon a atras multă atenție, dezvăluind una dintre cele mai eficiente metode de dietă care vă pot ajuta să slăbiți în cel mai scurt timp posibil.

Dieta Thonon - Proprietăți

Dieta Thonon constă din două faze diferite:
1. Prima fază a dietei Thonon durează 14 zile și vă introduce în dieta hipocalorică.
2. A doua fază a dietei Thonon este o fază de stabilizare. Această fază durează câteva săptămâni, în funcție de greutatea pe care ați pierdut-o. A doua fază vă permite să vă stabilizați greutatea. Este necesară o săptămână de stabilizare pentru fiecare kilogram pierdut.

Fazele dietei Thonon

PRIMĂ FAZĂ:

Prima fază a dietei Thonon este o dietă de slăbire care combină o dietă hipocalorică cu o dietă corespunzătoare bogată în proteine.
Aceasta înseamnă că dieta zilnică se bazează în principal pe consumul de proteine, cu o reducere corespunzătoare a consumului de carbohidrați și lipide.
Ingerarea proteinelor vă va ajuta să vă mențineți masa musculară în corp, fără a afecta arderea grăsimilor.
Prima fază a dietei Thonon necesită o voință puternică și este relativ ușor de urmat.
Pentru a pierde în greutate, trebuie să utilizați programul de slăbire timp de 14 zile fără abatere.
La sfârșitul celei de-a 14-a zile veți descoperi că aproximativ 10 kilograme au dispărut din corpul vostru.
După prima fază, veți continua faza de stabilizare a pierderii în greutate, care, după cum sa menționat mai sus, durează o săptămână pentru fiecare kilogram pe care l-ați pierdut în prima fază a acestei diete.

Faza de stabilizare:

Faza de stabilizare este foarte importantă, astfel încât greutatea pierdută să nu revină. Aici veți învăța cum să controlați caloriile pentru a asigura succesul dietei de lungă durată. Cum să slăbești până la 10 kilograme în 15 zile: explicații detaliate ale programului de dietă Thonon

FASA DE 2 SĂPTĂMÂNI: bogată în proteine și săracă în calorii

Trebuie să fii la un meniu dietetic 14 zile. De fapt, este un meniu dietetic de 7 zile care constă din trei mese pe zi (mic dejun, prânz și cină) și trebuie repetat în a doua săptămână.

Mic dejun: Meniul începe cu un mic dejun fără zahăr. Se compune din cafea sau ceai. În unele zile puteți lua, de asemenea, pâine integrală sau morcovi rasa la micul dejun.
Luând prânzul: Prânzul dvs. constă din mâncăruri cu conținut scăzut de calorii și bogate în proteine. Pentru a nu simți foamea. În funcție de zi, puteți mânca ouă, legume (spanac, roșii, salată, morcovi etc.), fructe și, de asemenea, o bucată de friptură, pui sau pește.
Masa de seara: Pentru cină mănânci alimente sărace în calorii și bogate în proteine și alternezi între fructe și legume.
Unele mese conțin și carne bogată în proteine. Pentru a compensa foamea. Aveți întotdeauna de ales între o porție în plus de carne. Dacă încă îți este foame, bea cât mai multă apă posibil.

Faza finală: faza de stabilizare

La fel ca în multe diete, dieta Thonon include, de asemenea, o fază de stabilizare, astfel încât eforturile pe care le-ați făcut în prima fază să nu fie în zadar și greutatea să nu fie readusă la nivelul său vechi.
În această fază, obiectivul dvs. este să respectați consumul restricționat de calorii:
Pentru femei: 1200 kcal/zi (Cu toate acestea, puteți consuma și până la 1500 kcal dacă vă este foame)
Pentru bărbați: 1500 kcal/zi (Puteți reduce la 1200 kcal dacă mesele vi se par prea grele).
Aveți opțiunea de a combina alimentele în primele 15 zile dacă aveți numărul specific de calorii. De exemplu, micul dejun poate include o ceașcă de ceai, iaurt, o bucată de pâine integrală și fructe proaspete.

Avantajele programului de dietă Thonon

Beneficii privind pierderea în greutate: Cel mai mare avantaj (beneficiu) al acestei diete este că poți pierde în greutate foarte repede. Prin urmare, este potrivit pentru persoanele care doresc să slăbească într-un timp scurt, de exemplu înainte de nuntă, înainte și după vacanța de vară.

Dieta bogată în proteine vă permite să ardeți grăsimi fără a pierde masa musculară.
Urmați o dietă bogată în fructe și legume, care, la rândul său, vă ajută să evitați constipația, lucru obișnuit cu alte metode de dietă.

Există o fază de stabilizare pentru a vă ajuta să mențineți greutatea dorită. Ei evită ceea ce numim fenomenul yo-yo.

Dezavantaje ale programului de dietă Thonon

Acest program nu este potrivit pentru copii, femei însărcinate, vârstnici sau persoane cu stomac sensibil. Programul vizează pierderea în greutate într-un timp scurt. Nu trebuie urmat o perioadă lungă de timp și nu trebuie utilizat la nesfârșit! În mai multe cazuri, este sugerat să luați suplimente alimentare pentru a combate oboseala sau pentru a compensa deficiențele de nutrienți.
* Recomandarea noastră!

Slăbești doar dacă respecti regulile stabilite.

Cel mai bine este să beți numai băuturi fără zahăr, fără sare și, în orice caz, fără alcool. Zahărul este cel mai rău dușman pentru oricine încearcă să slăbească. În paralel cu această dietă, este recomandat să luați suplimente de vitamine pentru a compensa malnutriția. Nu sunt recomandate gustări sau gustări între ele. În majoritatea cazurilor, greutatea corporală este afectată negativ de un stil de viață nesănătos și de obiceiurile alimentare proaste.

Planul nutritiv al dietei Thonon

Iată programul tipic de dietă conform Thonon:

Prima zi a dietei Thonon

Mic dejun: cafea, ceai fără zahăr
Prânz: 2 ouă fierte, spanac nesărat
Cina: 1 bucată mare de friptură sau 3 burgeri mici, salată și țelină după cum doriți

A doua zi a dietei Thonon

Mic dejun: cafea sau ceai fără zahăr și puțină lapte
Prânz: friptură mare, salată, roșii și fructe la alegere
Cina: sunca fiarta la alegere

A treia zi a dietei Thonon

Mic dejun: cafea sau ceai fără zahăr și 1 pâine integrală mică
Prânz: 2 ouă fierte, salată și roșii la alegere
Cina: șuncă și salată la alegere

A patra zi a dietei Thonon

Mic dejun: cafea sau ceai fără zahăr, o rolă mică
Prânz: 1 ou fiert tare, morcovi cruzi sau fierți, o bucată de brânză
Cina: fruct la alegere, un iaurt natural
*Detalii despre proces!

A cincea zi a dietei Thonon

Mic dejun: morcovi rasi, 1 cafea proaspata sau lapte
Prânz: pește în bulion, 2 roșii
Cina: o bucată obișnuită de friptură, salată verde, după bunul plac

A șasea zi a dietei Thonon

Mic dejun: o oală de cafea sau ceai fără zahăr, o rolă mică
Pranz: pui la gratar dupa bunul plac
Cina: 2 ouă fierte, morcovi cruzi sau fierți, în funcție de alegerea dvs.

A șaptea zi a dietei Thonon

Mic dejun: cafea, ceai sau ceai de plante și lămâie fără zahăr.
Prânz: o friptură mare, fruct la alegere.
Cina: În a șaptea zi puteți mânca ceea ce doriți seara. Cu toate acestea, în cantități rezonabile și fără alcool

A opta zi a dietei Thonon și următoarea Ђ¦вЂ¦вЂ¦.

Repetați meniul pentru zilele rămase până în ziua 14.
Dacă ați urmat programul de slăbire exact timp de 2 săptămâni, pierderea în greutate ar trebui să fie de aproximativ 11 kg.

Cât durează faza de stabilizare?

Această fază durează atâtea săptămâni cât ați slăbit în ultimele două săptămâni. Deci, dacă pierzi 10 kilograme, faza de stabilizare va dura 10 săptămâni. Dieta dvs. în acest timp ar trebui să fie un meniu cu o combinație de alimente sugerate de program.

Concluzie:

Planul de dietă de 2 săptămâni este foarte strict. Este dificil de implementat. Schimbarea dietei și reducerea caloriilor pot fi stresante pentru organism și pot duce la foamete, foamete și proastă dispoziție. La urma urmei, ceea ce se poate mânca în dieta Thonon este natural și fără zahăr. Credem că slăbirea pe termen lung bazată pe o dietă echilibrată este mai sănătoasă și mai durabilă.

Acestea sunt beneficiile Vitiria:* Stimulează arderea grăsimilor
* Fără efect de yo-yo
* Incl. Sistem gratuit Vitiria LifeUP
* Compensează deficiențele de minerale
* Oferă vitamine valoroase
* Fără efecte secundare
* Motivat