Dieta Thonon Da sau Nu

thonon

Dieta Thonon își datorează numele unui medic de la CHU din orașul balnear Thonon-les-Bains, care l-a dezvoltat pentru pierderea rapidă în greutate. Pe baza unei diete hipocalorice și bogate în proteine, vă promite să slăbiți 10 kg în două săptămâni !

Prin urmare, ne vom concentra asupra consumului de carne, ouă și produse lactate și vom opri consumul de grăsimi, sare și zaharuri.

Cum functioneaza ?

Foarte restrictivă, această metodă, dacă este urmată la maxim, permite obținerea unor rezultate foarte rapide. Nu trebuie urmat mai mult de 14 zile, chiar dacă consumați suplimente alimentare în același timp.

Ar trebui chiar să știți că este necesar să vă completați dieta cu acest tip de supliment pentru a nu vă înfometa corpul. Spre deosebire de dieta Dukan, continuați să consumați fibre, deci nu veți avea probleme de tranzit comparabile.

Dieta dvs. strictă vă este dictată în fiecare zi, așa că va trebui să vă țineți de ea fără nici cea mai mică abatere pentru ca aceasta să funcționeze conform intenției. În programul de eliminare a zahărului, amidonului, grăsimilor și sării.

Nu ezitați să beți câtă apă doriți sau chiar mai mult pentru a vă satisface senzația de foame, în ciuda porțiilor nelimitate de legume.

Ce poți mânca

Iată o privire asupra regimului dvs. de zi cu zi:

Ziua 1:

  • Mic dejun: cafea sau ceai după bunul plac, dar fără zahăr. Și asta e tot.
  • Masa de pranz: 2 ouă fierte, mai ales fără omletă sau omletă. Ca acompaniament, spanacul după voință. Și atât: dacă încă îți este foame, poți lua din nou niște spanac.
  • Luând cina: o friptură mare la grătar sau 3 fripturi mărunțite, fierte fără sare sau ulei. O puteți garni cu o salată verde cu țelină. Puteți adăuga oțet balsamic, piper sau alte condimente, soia, suc de lămâie, dar fără grăsime în salată, cu excepția uleiului de măsline (?).

Ziua 2:

  • Mic dejun: Cafea sau ceai fără zahăr, cu puțin lapte.
  • Masa de pranz: o friptură tocată de preferință cu 5% grăsime. Ca acompaniament, o salată verde cu roșii nelimitate. Pentru condimente, întotdeauna aceleași reguli. Fruct nelimitat pentru desert.
  • Luând cina: Pentru această a doua cină, masă bogată în proteine, deoarece ar trebui să consumi doar șuncă albă, dar după bunul plac.

Ziua 3:

  • Mic dejun: cafea sau ceai, fără zahăr și fără aspartam. Pentru a sărbători a treia zi de închisoare, aveți dreptul să mâncați o pâine cu cereale mici care constituie un aport caloric în zaharurile lente. Desigur, fără unt sau dulceață care să însoțească pâinea !
  • Masa de pranz: două ouă fierte cu o salată verde și roșii nelimitate condimentate ca de obicei.
  • Luând cina: Salată verde și șuncă gătită. Gustul salatei tale verzi va varia în funcție de condimente, astfel încât poți avea impresia că consumi o altă masă la prânz și seara !

Ziua 4:

  • Mic dejun: cafea sau ceai, fără zahăr și fără aspartam, o pâine mică
  • Masa de pranz: un ou fiert tare, morcovi cruzi sau fierți, o bucată de Gruyere,
  • Luând cina: fructe după bunul plac, un iaurt natural întreg.

Ziua 5:

  • Mic dejun: cafea sau ceai, fără zahăr și fără aspartam, morcov răzuit.
  • Masa de pranz: pește în bouillon de curte, două roșii
  • Luând cina: o friptură, salată verde după bunul plac

Ziua 6:

  • Mic dejun: cafea sau ceai, fără zahăr și fără aspartam, o pâine mică
  • Masa de pranz: pui la grătar după bunul plac
  • Luând cina: două ouă fierte tari, morcovi cruzi sau fierți după bunul plac

Ziua 7:

  • Mic dejun: cafea, ceai sau ceai de plante cu lămâie, fără zahăr și fără aspartam.
  • Masa de pranz: o friptură, fructe după bunul plac
  • Luând cina: mâncați în mod rezonabil ceea ce doriți (cu excepția alcoolului, sării, zaharurilor, grăsimilor)

Ziua 8:

  • Începeți din nou în prima zi a dietei, până în a 14-a zi ...

Stabilizare

După o astfel de dietă, este esențial să observați o fază de consolidare, pe de o parte pentru a nu redobândi instantaneu toate kilogramele pierdute în timpul dietei observate timp de 15 zile și, pe de altă parte, pentru ca metabolismul dvs. să nu fie prea abuzat.

Site-ul Method oferă două diete de stabilizare, una la 1.200 de calorii pe zi, iar cealaltă la 1.500. De această dată puteți modifica puțin meniurile, încercând în același timp să păstrați filozofia și cantitățile.