Dieta Thonon, noua dietă inventată de un medic
Printre cele mai la modă diete pentru slăbit, știți dieta Thonon ?
Dieta Thonon este o nouă dietă introdusă de unul dintre medicii de la Spitalul Universitar din Thonon-Les-Bains de la care își ia numele. Chiar dacă nu a fost recunoscută de instituția în care a fost dezvoltată, această dietă capătă din ce în ce mai multă atenție.
Aceasta este o dietă destul de scurtă. Este destinat să ajute la pierderea în greutate și la stabilizare, arătând unele restricții asupra alimentelor pe care le consumați. Potrivit creatorilor săi, ar putea permite o pierdere în greutate de 10 până la 14 kilograme în mai puțin de 15 zile.
Ce este dieta Thonon ?
Pentru cine este concepută dieta Thonon ?
Deoarece este o dietă de slăbit, dieta Thonon poate fi potrivită pentru oricine are kilograme de slăbit. Deși poate fi folosit de toată lumea, este cel mai bine pentru persoanele cu boli legate de greutate. Acest lucru este mult mai adecvat, deoarece această metodă este mai mult sau mai puțin dură.
Din acest motiv, este recomandat doar persoanelor a căror sănătate poate sprijini pierderea în greutate și modificările pe care le poate provoca. Înainte de a începe o astfel de dietă, de aceea este recomandabil să solicitați sfatul unui medic.
Dieta Thonon a fost inventată de un medic. Cu toate acestea, scopul acestuia din urmă este mai presus de toate să te facă să slăbești rapid. Dimpotrivă, dieta Seignalet, care este și o dietă inventată de un medic, are ca obiectiv principal îmbunătățirea stării de sănătate.
Cum funcționează dieta Thonon ?
Dieta Thonon este definită de două principii. Primul este să reduce consumul caloric al dietei noastre.
O dietă hipocalorică
Prin urmare, putem numera dieta Thonon în lista dietelor cu conținut scăzut de calorii la fel ca dieta disociată. Citește și articolul meu despre principiul dietei hipocalorice.
O dietă bogată în proteine
Între timp, al doilea principiu își propune să se umple cu proteine. Prin urmare, scopul său este simplu: pierde in greutate mentinand masa musculara.
Pe acest principiu, se alătură dietei Dukan sau celei Atkins, deși dieta Thonon este mai puțin restrictivă.
Pentru a atinge obiectivul rapid și eficient, dieta Thonon are un meniu specific de urmat pe tot parcursul tratamentului. Pentru cei care urmează această dietă, nu abate de la planul stabilit de dietă.
Cât durează dieta ?
Pentru pierderea în greutate, dieta Thonon se aplică timp de 14 zile. În această perioadă, trebuie evitate atât zahărul, cât și grăsimile, în timp ce carnea slabă și peștele sunt recomandate cu tărie. Dacă vreodată obiectivul dorit nu este atins, atunci va fi posibilă reluarea dietei după o scurtă pauză.
Faza de stabilizare a dietei Thonon
Această fază este una dintre cele mai importante, deoarece se presupune că este făcută pentru evita efectele yoyo. Într-adevăr, asta le permite celor care au urmat dieta să nu se îngrașe odată ce se întorc la o dietă normală. În această parte a dietei Thonon, durata este determinată în funcție de pierderea în greutate pe care ați realizat-o. Pentru fiecare kilogram pierdut, va dura apoi o săptămână de fază de stabilizare.
Deci, cu cât persoana va slăbi mai mult, cu atât va dura mai mult stabilizarea pentru a menține rezultatele obținute. Desigur, faza de stabilizare este obligatorie după 14 zile. În acest context, aportul caloric zilnic al fazei de stabilizare diferă de aportul din timpul dietei:
- Exemplu de calorii zilnice admise unei femei în timpul dietei:o contribuție de 1200 Kcalories
- Calorii zilnice fixate în timpul fazei de stabilizare:Cu 200 până la 300 Kcal în plus
În general, dieta de 1200 Kcal este cea pentru femei, iar cea de 1500 de calorii este pentru bărbații din dieta Thonon. Desigur, femeile pot trece la dieta de 1500 de calorii dacă senzația de foame este prea puternică, iar bărbații la dieta de 1800 Kcal. În orice caz, faza de stabilizare permite anumite abateri dacă regimul începe să devină frustrant.
Care sunt regulile dietei Thonon ?
Dacă ați înțeles partea teoretică a dietei Thonon, este important să înțelegeți practica. După cum am văzut mai sus, acesta din urmă este guvernat de reglementări stricte cu privire la meniurile de urmat.
Prima fază, ca și etapa de consolidare, oferă apoi feluri de mâncare specifice, astfel încât cei care urmează dieta să nu facă greșeli în dieta lor.
O zi Thonon Diet pentru femei
După cum am văzut deja mai devreme, faza de stabilizare susține o dietă specială pentru femei. Caracterizat de un aport caloric limitat la 1.200 kilocalorii pe zi, constă dintr-un meniu foarte specific.
Prin urmare, o zi după dieta Thonon ar trebui să conste în:
Mic dejun:
De obicei, este alcătuit dintr-o băutură fierbinte fără zahăr, iaurt sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi, puțină pâine integrală cu 10g de margarină și o bucată de fruct sau suc de fructe proaspete.
Masa de pranz:
Legumele crude ar trebui să aibă numai 100-200 de grame și să fie condimentate cu o linguriță de ulei vegetal. Pentru a avea un aport regulat de proteine, veți avea nevoie între 100 și 150 de grame de pește sau carne slabă pentru a le înlocui cu ouă din când în când. De asemenea, este posibil să adăugați 100 de grame de brânză albă slabă și un fruct proaspăt.
Masa de seara:
Poate fi compus dintr-o supă de legume, un cartof, 100 până la 150 de grame de pește sau carne gătită, 100 până la 200 de grame de legume verzi cu puțină margarină, puțină pâine integrală, precum și un fruct.
Gustarea:
Nu este obligatoriu și poate consta din 100 de grame de brânză albă slabă sau un fruct proaspăt însoțit de o băutură fierbinte fără zahăr. Este recomandat între mese. Ar trebui să fie distanțat la cel puțin trei ore de mesele principale.
O zi a dietei Thonon pentru bărbați
Desigur, faza de consolidare a dietei Thonon prezintă și un meniu precis pentru bărbați. De data asta, aportul zilnic nu trebuie să depășească 1500 kilocalorii.