Dieta Thonon Poți pierde 10 kilograme în 14 zile FIT FOR FUN
Puține calorii, proteine bogate: dieta Thonon promite să slăbească zece kilograme în doar 14 zile. Dar este posibilă această promisiune de scădere în greutate, darămite încă sănătoasă? FIT FOR FUN educă.
Aduceți corpul bikinilor: Dieta Thonon este comercializată cu promisiunea de a pierde până la 10 kilograme în doar două săptămâni. Nu există nicio îndoială că aceasta nu va fi o plimbare în parc. Va fi radical.
Un reporter RTL a îndrăznit să se încerce singură și s-a luptat cu dieta. Rezultatul: cu 5 kilograme mai ușor.
La sfârșitul articolului, ea le recomandă privitorilor săi: „... dar a meritat și chiar îl pot recomanda tuturor, mai ales dacă vrei să te încadrezi în bikini cu puțin timp înainte de a pleca. Este greu, dar merită. Fa asta! "
Și, din păcate, acest lucru este fatal. Vă explicăm de ce dieta Thonon este una dintre cele mai periculoase diete și de ce ar trebui să stați departe de ea.
Ce este dieta Thonon?
Dieta Thonon provine presupus din idilicul oraș balnear francez Thonon-les-Bains. Dacă vă gândiți acum la brânzeturi delicioase, croissante și café au lait - departe de ea.
Dieta este foarte asemănătoare cu dieta ketogenică și permite o dietă bogată în proteine.
De exemplu, puteți folosi carne, pește, leguminoase precum nautul, tofu, quark cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci și grăsimi sănătoase precum avocado, ulei de in și nuci. Glucidele sunt interzise sub orice formă.
Dar asta nu este o provocare suficientă: trei mese pe zi sunt permise, cu cantitatea zilnică de calorii de la 600 la 800 de calorii nu trebuie depășit.
Și tocmai acesta este esența problemei: 600 de calorii pe zi sunt foarte puține. Terciul dvs. pentru micul dejun cu nuci, semințe de in și fructe de padure proaspete este deja de 400 până la 500 de calorii.
O zi de probă a dietei Thonon
Ziua începe doar cu o cafea neagră - fără lapte și zahăr. Ceaiul de plante sau ceaiul verde sunt, de asemenea, permise, dar sunt și neîndulcite.
La prânz, delectați-vă cu două ouă fierte moi cu spanac alb. Dar vă rugăm să nu condimentați cu sare, altfel va exista o retenție inestetică de apă. Sau, de asemenea, permis: friptură la grătar cu roșii. Câte grame ar trebui să aibă friptura nu este dezvăluit.
Seara puteți „sărbători” cu iaurt natural cu fructe sau puțină șuncă cu salată. Toate cu conținut scăzut de carbohidrați și proteine bogate.
După ce dieta este înainte de dietă
Dacă ați luptat cu succes în dieta de două săptămâni și ați perseverat fără să vă pierdeți mințile, dieta Thonon recomandă o „fază de stabilizare” pentru a evita un posibil efect de yo-yo.
Asta înseamnă: direct în prima săptămână după dietă, sunt permise 1200 până la 1500 de calorii pe zi.
Concluzia și dezavantajele dietei Thonon
Este cu adevărat recomandată dieta Thonon sau este absolut radicală și chiar periculoasă? Nutriționistul nostru FIT FOR FUN, Andra Schmidt, nu vede un singur avantaj în dieta accidentală, ci dezavantaje semnificative. Concluzia ei: ea ar sfătui cu siguranță împotriva dietei Thonon.
- Metabolismul suferă de dieta cu conținut scăzut de fibre - constipația și problemele digestive sunt rezultatul.
- Depozitele de glucoză sunt goale, astfel încât corpul atrage energie din masa musculară. Aceasta înseamnă că pierdeți mușchi.
- Lipsa de vitamine și minerale este inevitabilă deoarece, printre altele, recomandarea Societății Germane de Nutriție (DGE) „200 de grame de fructe și 400 de grame de legume pe zi” nu poate fi respectată.
- Exercițiul nu este cu siguranță posibil în această etapă, deoarece corpul tău este prea slab. În același timp, ar pune stres suplimentar asupra corpului și ar crește producția de cortizol. La rândul său, cortizolul inhibă eliberarea de hormoni de creștere importanți și crește apetitul.
- Ciclul menstrual se poate schimba ușor din cauza dietei accidentale, deoarece corpul dumneavoastră este complet subalimentat.
- În primul rând trebuie evitate activitățile sociale, cum ar fi consumul de înghețată, serile de gătit confortabile cu prietenii, grătare etc.
- O dietă care nu exclude un posibil efect de yo-yo nu este o dietă bună. O schimbare bine echilibrată și sănătoasă a dietei nu are de obicei efect de yo-yo și nu necesită o „fază de stabilizare”.