Dieta tiroidiană IG - Pierre Nys - Babelio
Tiroida este o glandă mică situată la baza gâtului. Conductoare ale corpului nostru, ea controlează totul, de la siluetă la moral, prin unghii și ficat. Un capriciu din partea lui și viața noastră de zi cu zi este afectată.
Când cursele tiroidiene (hipertiroidism) sau încetinesc (hipotiroidism), medicamentele sunt prescrise pentru a regla această tulburare. Dar adesea, rămân anumite disconforturi, cum ar fi oboseala. > Vezi mai multe
Câteva gesturi practice
Deși este dificil să vă protejați împotriva anumitor poluanți (în special atmosferici), măsurile practice vă permit să limitați contactul cu alte substanțe, prezente insidios în mediul nostru cotidian.
În bucătărie
Bisfenolul A, care se găsește în ambalajele din plastic cu produse alimentare și băuturi, este suspectat că interferează cu producerea hormonilor tiroidieni. Pentru a evita acest lucru, nu reîncălziți niciodată alimentele în cuptorul cu microunde în ambalajul din plastic. De asemenea, evitați depozitarea băuturilor în sticle de plastic în locuri prea fierbinți. Cu cât temperatura este mai mare, cu atât este mai mare riscul ca anumite componente să migreze în lichid.
Aveți grijă, de asemenea, la ustensilele de gătit antiaderente care pot conține perfluoro-octan. Acumularea acestei substanțe în sânge pare să favorizeze tulburările tiroidiene.
În dormitor
Eterii difenilici polibrominați (EDPB) sunt adesea prezenți în substanțele ignifuge pe care producătorii le folosesc pentru a proteja lenjeria împotriva riscului de inflamație (.
Mai bine să le evitați, folosind lenjeria de pat în materiale naturale (bumbac, lână), mai rar tratate cu acest tip de produs.
În baie
Cremele de protecție solară (creme, lapte etc.) conțin uneori octinoxați, care sunt perturbatori hormonali cunoscuți. (.)
Triclosanul este prezent în lichide antibacteriene și antifungice (gel, demachiant lichid), precum și în bare de săpun și pastă de dinți. Un studiu, publicat în noiembrie 2010, arată clar că această substanță influențează activitatea hormonilor tiroidieni.
Asigurați-vă că citiți etichetele produselor pe care le cumpărați și le puneți pe raft pentru cele care conțin triclosan. Preferați săpunurile și pastele de dinți naturale și alegeți geluri antibacteriene pe bază de peroxid de hidrogen, acid citric și acid lactic.
Combateți excesul de stres
Prin urmare, nu trebuie „combătut” stresul, ci excesul de stres. Pentru aceasta, trebuie mai întâi să încercați să identificați sursele de stres care vă sunt cele mai dureroase: relații la locul de muncă, suprasolicitare profesională, probleme în relația dvs. sau cu copiii, dificultăți de adaptare la schimbările pe care noi nu le-am ales .
Apoi, va trebui să „lucrați” pentru a încerca să vă îmbunătățiți pragul de rezistență.
Există multe tehnici pentru aceasta, variind de la relaxare la sport, inclusiv yoga, discipline energetice (tai-chi, qi-gong), sofrologie, meditație, vizualizare, antrenament autogen, gestionarea emoțiilor. Și chiar exerciții simple de respirație dacă sunt practicate destul de regulat.
Idealul este să reușiți să identificați cât mai devreme stresurile cu adevărat dăunătoare, astfel încât să puneți în practică comportamente care vă vor permite să limitați furtuna hormonală și să scurtați durata acesteia. Tiroida ta va fi astfel protejată împotriva stropirilor prea brutale.