Dieta tonului - CalculerSonITM

PREZENTARE GENERALĂ A DIETEI DE TON

tonului

REZUMAT ȘI DESCRIERE

  • Descriere
  • Principiile dietei
  • Avantaje
  • Dezavantaje
  • Recenzii CalculerSonIMC
  • Origini
  • Lasa un comentariu

Creată de culturistul Dave Draper, dieta cu ton este renumită pentru pierderea rapidă în greutate a subiectului care o supune. Acesta constă dintr-o dietă pe o perioadă de trei zile, bazată în principal pe consumul de ton și apă. Acesta este un plan alimentar bogat în proteine ​​și potasiu, dar scăzut în calorii și carbohidrați. Într-adevăr, când luați o porție de 100 g de ton, veți fi umplut jumătate din rația zilnică recomandată cu proteine. În plus, este o sursă interesantă de fosfor și seleniu. Rețineți că există mai multe îmbunătățiri ale programului de hrănire a tonului care vizează abordarea deficienței nutriționale a dietei primitive a lui Dave Draper.

PRINCIPIILE DIETEI

Principalele caracteristici ale programului

Principiul de bază al programului este să mănânci ton pentru a slăbi. Dieta tonului este pe termen scurt și în două faze. Prima durează de obicei trei zile consecutive. În această perioadă, sunteți supus unei diete monotone de ton și apă.

Programul se bazează pe compoziția biochimică a tonului natural. Nivelul său scăzut de colesterol și conținutul ridicat de acizi grași omega-3 ar reduce riscul bolilor cardiovasculare. Este esențial să fie ton natural. Ar trebui consumat fără grăsimi, ulei, maioneză, oțet și condimente. Prin urmare, trebuie administrat în cantitate suficientă pentru a vă oferi 1,5 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală pe zi. Se recomandă doi litri de apă pe zi. Pentru a lua suplimente de aminoacizi cu vitamine, minerale și lanțuri ramificate, trebuie să luați Metamucil în fiecare noapte.
După cele trei zile, începe a doua fază. Puteți lua produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fructe, păsări de curte, legume verzi și legume aburite pentru orice perioadă de timp. Aveți grijă să rămâneți, în această fază, în proporțiile de 40% proteine, 30% carbohidrați și 30% grăsimi. Această fază poate fi extinsă până când atingeți greutatea țintă. Repetați operația din când în când.

Alte versiuni mai flexibile ale programului permit, în prima fază, alimente suplimentare precum amidon, cereale, băuturi neîndulcite precum cafea sau ceai sau alte surse de proteine ​​precum ouăle.

Cantitatea redusă de calorii consumate în timpul programului ar putea duce la pierderea rapidă în greutate. Cu toate acestea, consumul unei diete cu restricții calorice poate fi foarte periculos. Știința avertizează împotriva consumului regulat de alimente cu conținut scăzut de calorii. Un astfel de obicei alimentar ar reduce numărul de calorii arse de corpul tău în timp ce te odihnești. De asemenea, foamea intensă poate fi declanșată și mai bine, puteți încheia programul cu creșterea în greutate.
Tonul este bogat în potasiu, dar scăzut în sodiu, ceea ce poate ajuta la menținerea echilibrului tensiunii arteriale. Rețineți că conservele de ton conțin mai mult sodiu. Prin urmare, este recomandabil să gătiți ton proaspăt cu un minim de grăsimi.