Dieta trend; 10 în 2; vienez
Termenul „post intermitent” este folosit pentru a rezuma acele diete în care se alternează între alimentația normală și postul. Cu varianta 10 în 2, zilele în care mănânci ceea ce vrei alternează cu zilele în care consumi doar bulion limpede. O altă variantă este 5: 2. Mâncați în mod normal cinci zile pe săptămână, în timp ce restul timpului consumați maximum 500 kcal. Puteți alege ce zi din săptămână postiți.
Ideea din spatele ei:
Se presupune că este mai puțin important ceea ce mănânci decât atunci când mănânci. În timpul somnului, organismul produce hormoni care favorizează pierderea de grăsime. Cu toate acestea, dacă stomacul este întotdeauna plin, acești hormoni sunt preocupați exclusiv de digestie în loc de depuneri de grăsimi.
Iată ce crede nutriționistul Julia Pabst (resize.at):
Dacă nu mănânci nimic o zi și mănânci normal o zi, vei slăbi - un calcul simplu. Dar fii atent! 10 din 2 pot afecta negativ comportamentul alimentar. Experiența arată că după o zi de post poate fi dificil să mănânci normal. Și cine vrea cu adevărat să mănânce doar în fiecare zi pentru o viață? De aceea 10 din 2 nu este un concept pe termen lung! Între timp, postul de două zile pe săptămână poate compensa unele păcate. Cu toate acestea, în zilele de post pot apărea dureri de cap, concentrare slabă și probleme de somn. De asemenea, este mai ușor să obțineți același deficit caloric pur și simplu mâncând puțin mai puțin în fiecare zi.
Actual
Oamenii spun pe Twitter ce au auzit de la profesori despre corp și greutate
Un utilizator a întrebat dacă și alții din clasa bio trebuie să își calculeze IMC. Acest lucru a dus la o discuție despre practicile profesorilor care și-au pus amprenta până în prezent.
Zoom burnout: 5 sfaturi dacă apelurile video doar vă deranjează
În timpul zilei, o videoconferință după cealaltă, seara, un hangout cu zoom cu BFF - observați că privirea constantă pe ecran nu vă face bine? Citește mai departe.
Lockdown 2.0.: Cum îl poți suporta? Ce sfaturi dau psihologii
Al doilea blocaj greu din Austria îi sperie pe mulți, stresează și afectează psihicul. Asociația profesională a psihologilor austrieci arată cum se poate face față cel mai bine.
„Not the Rule”: Acest film despre endometrioză poate schimba viața femeilor
De ce ar trebui să susțineți acest film despre endometrioză.
Tu si eu
Avem aceeași vârstă. Ai crescut în Siria, eu în Austria. La fel ca mine, ești hotărât și ți-a plăcut să înveți. Cu toate acestea, sunteți la început aici.
16 gânduri pe care le avem cu toții în timp ce vizionăm filme jenante de Crăciun
De la „OMG CRINGEEE” la „Uhhh, sunt pe cale să se aline
7 concepții greșite despre ovulație
Majoritatea oamenilor știu mai puțin despre ciclul feminin decât cred.
Cel mai bine este să aruncați imediat aceste 5 articole de uz casnic
Da, tu! Aveți garantat că aveți unul sau două articole acasă pe care ar fi trebuit să le aruncați cu mult timp în urmă. uite aici!
Cu toții am urmărit filme de Crăciun proaste pe Netflix, astfel încât să nu fie nevoie
Mai sunt încă ceva de venit înainte de Crăciun, dar filmele kitschy de Crăciun nu pot începe niciodată suficient de devreme!
10 trucuri despre cum să-ți faci casa mai confortabilă
Acum, că petrecem din nou mult timp acasă, vrem să ne facem casa cât mai confortabilă. Din fericire, există trucuri și modificări care ne pot face casa mai familiară.
Endometrioza chiar se simte atât de rău
Endometrioza este a doua cea mai frecventă boală în rândul femeilor aflate la vârsta fertilă și totuși duce încă o existență umbroasă. O victimă își spune povestea.
4 moduri în care social media ne stresează (fără ca noi să observăm)
Utilizarea excesivă a rețelelor sociale nu este tocmai benefică pentru psihicul uman, este clar. Dar dincolo de prea mult Insta, Twitter & Co. își lasă amprenta.