Dieta tulburărilor mele de alimentație este scăpată de sub control - Un pumel se potrivește

Călătoria mea de 11 luni în jurul lumii este o aventură imensă, dar și o provocare enormă. Fiecare aspect al vieții mele s-a schimbat în ultimele câteva luni și lumea mea a fost literalmente răsturnată (ok în jos vine mai târziu, dar o înțelegi!).

Deci, bineînțeles, dieta mea.

Acasă aveam un cadru foarte strict când era vorba de dieta mea. Nu eram la fel de strictă cu mine ca și cu a mea Numărul de calorii de ori și chiar mi-a iertat cu grație o fluctuație a greutății de 2-3 kilograme.

Totuși, eram încă înăuntru Modul Calorie-Curat-Mancare-Peste-Analiza capturat. Nu aș putea găti fără cântare de bucătărie. Am cântărit tăiței (cel mai bun aliment pentru păcat!) Până la macaroane individuale, pentru a nu fi prea strict. Cu ocazii speciale m-am delectat cu o rolă de la brutărie. Aveam alimente despre care mă simțeam în siguranță, cum ar fi dovleceii, ciupercile sau conopida. Aceste așa-numite alimente de volum mi-au promis o farfurie plină cu cât mai puține calorii.

Comportamentul meu alimentar deranjat: reguli legate de dieta mea

Zahărul este dușmanul morții
Fructe da, dar nu prea mult din cauza fructozei
Glucidele cât mai puțin posibil
Nu prea mult ulei la prăjire - este mai bine să fierbeți sau să gătiți în apă
Caloriile nu trebuie băute
Cel mai important lucru despre mâncare este valorile nutriționale
Fără produse finite și fără produse procesate
Cea mai mare porție din farfurie trebuie să fie legumele
Nu mânca niciodată în picioare
Beți întotdeauna apă împreună cu masa
Nu există cină înainte de ora 18, chiar dacă mi-e foame
Trebuie să iau micul dejun atât de încet încât se întinde pe două episoade din serie
Slim este întotdeauna mai bun
Cântarele trebuie să afișeze un anumit număr
Fără pâine albă
Doar cu conținut scăzut de carbohidrați seara
Grăsimea doar nesaturată

Am construit o construcție strict disciplinată la care aș putea să mă țin. Slăbiciunea voinței nu a fost posibilă în aceste condiții. Mi-a fost mai ușor să respect toate aceste reguli decât să-mi ascult corpul.

Comportamentul meu alimentar deranjat - APARENȚĂ: CĂLĂTORIE MONDIALĂ.

Luați aaaaaaa toate aceste reguli și rutine și aruncați-le o dată pe fereastră.

Nu o rutină. Fără cântare de bucătărie. Haos total.

A fost ca și cum ai fi împins într-o piscină și ți s-ar spune „acum înoată!” După primele 4 săptămâni ale călătoriei mele, când senzația de vacanță a dispărut încet, am început să mă împiedic. Fără bucătărie și control, mă simțeam pierdut.

Pentru că nu există două zile la fel. Am încercat cu disperare să mă țin de vechile mele reguli și să mănânc cât mai sănătos posibil, dar de multe ori nu am avut de ales.

A fost și unul curiozitate incredibilă cu privire la bucătăriile noi și teama de a nu pierde un fel de mâncare locală grozavă. Pentru mine, grătarul este la fel de mult o parte din New Orleans, precum cartierul francez! Pentru mine, mâncarea și cultura sunt inseparabile. Din fericire, nu m-am limitat aici și am încercat tot ce mă interesa. Altfel nu m-aș fi iertat niciodată!

Abia acum, retrospectiv, sunt conștient de ceea ce așteptam de la aspectul nutrițional al sabatului meu.

Dar ceva din mine îmi spune că am nevoie de acea tăietură tare. Dacă aș fi rămas în mediul meu și în rutina mea din München, nu aș fi pus la îndoială comportamentul meu alimentar perturbat până în prezent.

Pentru că acum trebuie să învăț să-mi ascult corpul. Nu am mai purtat un dialog cu el de mult timp. L-am torturat, l-am înfometat și totuși nu am fost mulțumit de performanța și aspectul său.

Am văzut creșterea mea în ultimele luni ca un blestem și m-am enervat. Am văzut mânerele dragostei pe stomac și picioare ca pe slăbiciunea mea personală. La fel de grăsime proastă pentru că nu eram suficient de puternică. Am fost dezamăgit de mine.

După frustrarea mea din ultima postare pe blog publicat, am intrat din nou în mine. M-am privit în mod deliberat în oglindă. Am încercat să mă văd efectiv pe mine însămi și nu pe construcția grasă pe care o tot umflam în cap. De fapt, mă simt foarte bine! De fapt, pot fi foarte mândru de mine, că îmi provoc comportamentul alimentar dezordonat. Că am mai multă încredere în corpul meu.

În loc să mă lupt cu corpul meu, vreau să-mi fac pace cu el. Poate că acest haos aleatoriu este ceea ce este necesar pentru a învăța să-mi ascult din nou corpul. Astfel, călătoria în jurul lumii declanșează și aventura nutriției intuitive!

În următoarele câteva luni aș dori să pun la îndoială critic cultul omniprezent al dietei cu dvs. Aș dori să învăț o abordare neutră a nutriției și aș fi fericit dacă mă însoțiți pe acest drum dificil!

Carina

Nutriție într-o călătorie în jurul lumii - de slănină și conserve de morcovi

Este destul!

Ați putea dori, de asemenea

ŞOC! AM CÂȘTIGAT GREUTATE!

5 pași pentru a vă schimba dieta

Păstrarea greutății: cele mai importante 10 obiceiuri ale mele

Cele mai stupide mituri de nutriție și fitness

Creșterea în greutate în vacanță - Acest lucru vă va ajuta cu lire de vacanță

Rețete de legume: delicioase, rapide și ușoare

Flatulență - Cauze și sfaturile mele anti-puiet

Cumpărături sănătoase: 5 sfaturi pentru o dietă sănătoasă

Cele 4 diete ale mele - Ceea ce scot din ea.

Să trăiesc fără zahăr: cele 7 sfaturi ale mele!

17 comentarii

P.S. Am observat că nu v-am răspuns încă la întrebarea dvs. în răspunsul meu la ultima postare. În prezent încerc să mănânc intuitiv. De asemenea, funcționează într-o oarecare măsură cu dulciurile. Odată cu restul meselor, observ că sunt prea grele în carbohidrați și că ar trebui să mănânc mai multe legume. Dar nu a ajuns încă pe deplin la corpul meu

Mulțumesc dragă Grieta pentru că mi-ai împărtășit asta! Cel mai bun exemplu al meu este ciocolata. M-am biciuit ani de zile pentru că eram absolut dependent de ciocolată. Le-am interzis chiar complet timp de 4 ani. Bineînțeles că nu m-am gândit la altceva decât la ciocolată!

De câteva luni, mănânc o bucată mică de ciocolată (în special kitkat) în fiecare zi și nu vă mai gândiți la asta! Nu am pofte de mâncare, nu mă judec pentru asta și este bine. Aș vrea să fac asta pentru alte părți ale dietei mele!

Dragă Carina,
Mă uit la Instastory, îți citesc postările și te urmăresc de ceva vreme și mi s-a părut întotdeauna uimitor cât de mult ai slăbit, cât de disciplinat ai mâncat și apoi mereu în mișcare - oricum arăta destul de grozav. Dar mereu am crezut că nu ai varietate în ceea ce privește mâncarea. micul dejun arăta întotdeauna la fel, etc. „Nimic nu are un gust atât de bun ca a fi subțire!” - Am auzit clopotul sunând. Dar asta nu este adevărat! Un grătar minunat, uneori ciocolată sau, într-o zi foarte caldă, stresantă, o cola rece ca gheața seara! Desigur că linge mai bine! Desigur, plăcerea este mai bună decât mustrarea - cu măsură, cu „rațiune”. Dar pentru mine mi se pare mai sensibil să simți că mănânci, ca sătia și pofta de mâncare - mai presus de toate mi se pare mai distractiv! Sper că te poți răsfăța cu asta. Pentru că nimic nu îi face pe oameni mai frumoși decât satisfacția.

Draga Marla, ai scris asta foarte frumos! În retrospectivă, desigur, ești întotdeauna mai deștept. Dar acea fază m-a dus probabil la punctul în care sunt doar sătul de diete. De fapt, am mâncat mereu același lucru pentru că mă făcea să mă simt mai în siguranță.

Bună, Carina, sunt foarte fericită că sunt acolo! Nu merg într-un turneu mondial, dar simt la fel. În acest moment sunt pierdut și încerc să găsesc o modalitate sensibilă de a mânca alimente sensibile și sănătoase. Dar, în primul rând, caut o modalitate de a începe în cele din urmă!
Abia astept! 😊
Lg
Andrea

Acesta este primul pas important! Am găsit cartea Nutriție intuitivă extrem de utilă pentru a începe

Ți-am scris un comentariu mai devreme că îmi doresc să nu-l deblochezi. Subiectul este unul foarte sensibil și cred că comentariul meu nu a fost exact așa.
Îmi pare rău dacă te-am jignit cu asta.

Bună Marina, e bine că ai ajuns la această perspectivă.

Respectă dragă Carina! Călătoria ta va continua acasă și sunt curios cum va continua atitudinea ta față de nutriție:)

Sunt, de asemenea, foarte încântat să văd ce va urma!

nu trebuie să publicați acest comentariu, pur și simplu nu știu să scriu altfel.

Sper că atunci când sunteți acasă căutați ajutor. Sfaturile nutriționale și terapia te-ar ajuta cu siguranță foarte mult, deoarece ceea ce descrii este o tulburare de alimentație și nu poți ieși niciodată singură din ea.

Acesta era planul!

Nici un astfel de comportament alimentar nu este o plăcere! Să mă biciuiesc așa o viață nu ar fi pentru mine, pentru că îmi place să mănânc prea mult. Și nu sună foarte sănătos, în ciuda alimentelor sănătoase. Apoi, exercițiu, mai degrabă decât înfometat! Sperăm că veți reuși să găsiți o modalitate bună, deoarece nu vă găsesc obiceiurile alimentare care vă deranjează atunci când călătoriți în jurul lumii. Îți place și așa ar trebui să fie!

Dragă Nicole, într-o călătorie în jurul lumii oricum totul este diferit pentru că nu mă pot găti singur! Așa că trebuie să fiu controlat de altcineva. Ceea ce este pe de o parte incredibil de dificil, dar și foarte vindecător.

Îmi doresc să puteți găsi o dietă cu care să puteți trăi! 🙂
Nu consider că multe dintre „regulile” tale sunt prea extreme în sine, dar dacă te chinui cu ele, nu se câștigă nimic. Trebuie doar să găsești ceva care să se potrivească propriului tău corp - și ar trebui să ai grijă să nu mergi la cealaltă extremă în această lume în care mâncarea este întotdeauna disponibilă.

Odată ce m-am dezlipit de aceste combinații tipice de grăsime-zahăr-sare (care fac imposibilă consumul intuitiv, deoarece creează un fel de dependență), de fapt mă înțeleg foarte bine. Dar de îndată ce încep să mănânc din nou dulciuri și gustări ... suspin.
Ei bine, lucrez la asta 😉 din păcate, există o tragere de război constantă între „Permiteți-vă excepții la o nutriție sensibilă” și „Excepția nerezonabilă devine regula” ...

Destul de amuzant, nu am poftă de combinații grăsime-zahăr-sare. Mă simt cel mai bine după o masă echilibrată, ca orezul cu pește și legume! Dar asta nu ar trebui să fie singura mea masă, ar trebui să fie și pizza fără conștiință vinovată. Să vedem cum se dezvoltă asta!

Bună dragă Carina și în primul rând mulțumesc pentru că ne-ai împărtășit gândurile, cred că mulți se vor regăsi aici din nou.

Simt la fel cum încerc să găsesc o dietă sănătoasă, dar contin să mănânc și dulciuri când sunt deja plin, este ca o dependență. Apoi, vă ajută să rețineți că ciocolata este întotdeauna disponibilă atunci când este nevoie, dar care funcționează mai ușor dacă aveți capul liber.

Copilul meu și vecinul nostru sunt cu atât mai admirabili. Pot lăsa jumătate din înghețată întinsă acolo sau pot lua o mușcătură de pe tort și spun că nu are gust bun, apoi se opresc. Eu, pe de altă parte, mănânc și tortul care s-ar putea să nu aibă un gust minunat, în loc să-l fac ca copilul meu și să spun uh, încearcă din nou scumpo! Nebun.