Dietă vegetală avocado, salată, castraveți ... alimente pentru a slăbi coapsele și a pierde burta
Printre alimentele care te fac să slăbești, legumele sunt, fără îndoială, campionii slăbiciunii. Urmarea unei diete pe bază de legume va fi de un real ajutor pentru a pierde în greutate pe stomac și pe coapse. La fel ca fructele, legumele fac parte dintr-o dietă echilibrată, deoarece sunt în general bogate în fibre, sărace în calorii, dar foarte hrănitoare. Încă vă întrebați cum să pierdeți stomacul sau coapsele? Descoperă rapid în acest articol o listă cu 10 legume de slăbit pentru a le consuma fără moderație.
Pentru a slăbi rapid și bine, trebuie să vă bucurați
Pentru a avea stomacul plat și a elimina celulita de pe coapse, este necesar să adoptați obiceiuri alimentare bune și să aveți succes în menținerea lor în timp. Pentru a fi eficientă, dieta nu ar trebui să fie o constrângere. O persoană care reușește să se bucure de mâncare în timp ce selectează alimente care te fac să slăbești are șanse mari să reușească să slăbească kilograme.
De ce legumele sunt alimente pentru slăbit ?
Implicarea într-o dietă începe cu o schimbare a dietei. Este într-adevăr imperativ să interzici alimentele care îngrașă și evită excesul. Naturale și pline de vitamine, legumele sunt excelente pentru pierderea în greutate.
Fibrele pe care le conțin favorizează digestia și limitează senzația de foame. Prin urmare, vă fac să pierdeți în greutate, deoarece „umple bine stomacul” și astfel evitați gustarea prematură, care este inamicul numărul 1 al subțirii.
De asemenea, includerea legumelor în fiecare meniu vă poate ajuta să pierdeți în greutate coapsele și să pierdeți eficient burta, deoarece aportul lor de nutrienți este mult mai mare decât cantitatea de calorii pe care o eliberează. Unii îl numesc alimente cu calorii negative. Adică, numărul de calorii necesare organismului pentru a le digera depășește numărul de calorii pe care le conțin atunci când le consumăm. Această teorie nu este neapărat validată științific, dar un lucru este sigur: trebuie să mănânci bine și atunci când cauți să slăbești, important este să consumi alimente cu cel mai bun raport nutrienți/calorii.
Salata verde: un aliment proaspăt și ușor, ideal pentru a avea stomacul plat
O legumă care limitează producția de cortizol
Salata este bogată în vitamine și minerale, conține și magneziu. Această legumă verde este sățioasă și răcoritoare, în plus, salata are proprietăți relaxante care ajută la ameliorarea stresului și, prin urmare, la producerea de cortizol (un hormon care favorizează creșterea în greutate în burtă). Prin urmare, putem considera că salata este o legumă eficientă pentru a pierde burta.
Cum să-ți gusti salata verde pentru a slăbi eficient ?
Crudă delicioasă, spălată în oțet, salata este adesea garnisită cu un sos făcut cu muștar, ulei, sare și oțet. În timpul unei diete, vom fi mulțumiți de un mic vârf de sare, un strop de ulei de măsline foarte fin și un suc de lămâie. Descoperă și dieta cu lămâie.
Pentru mai multă plăcere, nu ezitați să adăugați semințe prăjite (floarea soarelui, dovlecei și inul de exemplu) și drojdie de bere: o delicatesă pe care ne-o putem permite, chiar și atunci când vrem să slăbim în stomac și coapse.
Salata verde poate fi consumată și gătită, piure sau în supă, dar va fi mult mai puțin apetisantă ... și amintiți-vă că scopul este să vă distrați în timp ce pierdeți în greutate.
Ceapă: un aliment sănătos care dă aromă și ține departe kilogramele în plus
Ceapa: puterea detoxifierii de a limita retenția de apă și de a pierde în greutate în coapse
Ceapa este adesea dată cu multe virtuți anti-cancer fără a menționa numeroasele sale calități față de dietele de slăbire. Într-adevăr, ceapa este o legumă care te ajută să slăbești datorită numeroaselor sale avantaje. În primul rând, ajută la eliminarea fluidelor: eficient împotriva retenției de apă, purifică rinichii și drenează toxinele. Apoi, ceapa ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge și la evitarea riscului de constipație, ceea ce duce la pierderea grăsimii din burtă.
Cum să-ți gusti ceapa pentru a slăbi eficient ?
Ceapa este foarte ușor de digerat, preferabil consumată crudă. Feliate într-o salată, în bulion pentru purificarea rinichilor sau aburite, ceapa se gătește ușor și poate completa multe rețete de slăbit. Când ceapa este folosită ca legumă de slăbit, se constată că crește calitățile gustative ale vaselor, favorizând în același timp pierderea în greutate.
Castravete: un aliment pentru a pierde burta înainte și în timpul verii
Castravete: un aliment bogat în apă care hidratează și scurge toxinele
Castravetele este leguma pentru slăbit în timpul verii. De îndată ce ajunge vremea caldă, oferă posibilitatea de a fi plin în timp ce oferă foarte puține calorii. Foarte bogat în apă, castravetele hidratează corpul și scurge toxinele în vezică: o modalitate excelentă de a te simți proaspăt și bine cu tine înainte de a-ți pune bikini.
Cum să-ți gusti castravetele pentru a slăbi eficient ?
Tăiați cuburi și amestecați cu iaurt simplu 0%. Adăugați puțină lămâie, usturoi, ierburi de Provence, puțin piper verde tăiat în cuburi, mentă și un vârf de sare.
Ca salată, cu doar o picătură de ulei de măsline, un praf de sare și puțin oțet de mere sau suc de lămâie.
Amestecat în gazpacho, cu roșii proaspete, busuioc, ardei, suc de lămâie, usturoi și ceapă crudă: un adevărat concentrat de vitamine și alimente care te fac să slăbești.