Dieta vegetariana 1800 Kcal; Livrarea dietei
Vegetarienii, ca nimeni altcineva, trebuie să-și monitorizeze cu atenție dieta. Proteinele sunt necesare pentru a „construi” țesutul muscular al corpului și pentru a menține nivelurile normale de hemoglobină, care se găsesc în cantități mari în hrana pentru animale de companie; iar pentru vegetarieni este necesar să obțineți firimiturile de la plante. Nu toate proteinele vegetale sunt bine absorbite de organism.
Crearea unui meniu vegetarian echilibrat este munca grea a unui dietetician care numără toate elementele necesare și alege felurile de mâncare care îi vor permite unui vegetarian să urmeze principiile fără foamea și dăunarea sănătății.
Meniul nostru vegetarian este conceput pentru o persoană care duce un stil de viață activ. Este construit pe baza unui program echilibrat de 1800 kcal care exclude complet carnea, peștele, păsările de curte, ouăle și fructele de mare. Mesele conțin produse lactate de origine animală (lapte, iaurt, quark, brânză).
Nu creăm programe vegetariene de slăbire, dar asta nu înseamnă că nu vă puteți regla greutatea cu ajutorul dietei noastre. După cum arată practica, în ceea ce privește varietatea și sațietatea, principalul înlocuitor pentru produsele de origine animală pentru vegetarieni sunt carbohidrații ușor digerabili - pâine, prăjituri, paste, dulciuri. Prin urmare, contrar așteptărilor lor, mulți oameni se îngrașă, în ciuda trecerii la o dietă vegetariană.
În programul nostru, aceleași obiective sunt atinse prin alegerea corectă a felurilor de mâncare. Cantitatea de carbohidrați nu este prea mare, deoarece proteinele animale sunt înlocuite cu lapte și proteine vegetale.
Normalizarea dietei va ajuta la normalizarea greutății fără a-i schimba principiile.
avertizare
Reacția organismului la schimbarea unei diete echilibrate este foarte individuală și nu putem garanta că veți pierde în greutate. Limitare a răspunderii.