Dieta vegetariană De ce consumul vegetarian protejează inima »Revista»

O dietă fără carne previne bolile de inimă

Avantajele și dezavantajele unei diete vegetariene sau vegane au fost și sunt discutate din nou și din nou. Este cu adevărat mai sănătos să nu mâncăm carne decât mâncarea omnivoră pentru care sunt concepuți de fapt dinții și sistemul digestiv? Sau omiterea produselor de origine animală, parțial sau complet, nu numai că duce la simptome de deficiență dăunătoare? Dacă îți asculți inima, răspunsul va fi ușor de găsit.

O delicioasă supă vegetariană de broccoli este un prim pas în direcția corectă: către o dietă mai conștientă și, prin urmare, o sănătate mai bună a inimii. Studiile arată că o dietă vegetariană are un efect pozitiv asupra sănătății inimii umane în comparație cu varianta omnivoră. De exemplu, evitarea cărnii în favoarea fructelor și a legumelor previne ateroscleroza „ucigașilor secreți”, hipertensiunea arterială și obezitatea.

Studiile arată: Vegetarienii trăiesc o viață mai sănătoasă

În ceea ce privește pompa noastră, cercetătorii sunt acum de acord: reducerea sau chiar lipsirea cărnii și a peștelui are un efect pozitiv asupra sănătății inimii noastre. Diverse studii arată că riscul de a dezvolta boli de inimă este cu aproximativ o treime mai mic în rândul vegetarienilor decât cel al alimentelor mixte. Depunerile nocive de colesterol din jurul celor mai importanți mușchi din corpul nostru sunt reduse, iar vasele de sânge rămân libere. O dietă vegetariană sau vegană nu numai că are puterea de a preveni bolile de inimă, ci și de a reduce într-o anumită măsură problemele existente. Alte valori de sănătate, în special pentru diabetici, pot fi îmbunătățite semnificativ printr-o dietă predominant pe bază de plante. Chiar și riscul de cancer este cu aproximativ 15% mai mic pentru vegetarieni și vegani.

De ce este o dietă vegetariană mai sănătoasă pentru inimă?

Evitarea cărnii este întotdeauna asociată cu o reducere a acizilor grași saturați și a colesterolului LDL dăunător. Aceasta contracarează ateroscleroza sau încetinește semnificativ progresia acesteia. Acesta este, desigur, un mare beneficiu pentru inimă, deoarece arterele îngustate și calcificate sunt principala cauză a bolii coronariene (CHD), care la rândul său poate provoca aritmii, insuficiență cardiacă sau chiar un atac de cord. În plus, o dietă predominant vegetală poate reduce atât greutatea, cât și tensiunea arterială. Dar asta nu este tot ceea ce poate face o dietă vegetariană. În plus față de absorbția redusă a substanțelor nesănătoase pentru inimă, consumul asociat mai mare de fructe și legume înseamnă că organismul primește o doză mult mai mare de substanțe nutritive importante pentru inimă, precum potasiu, calciu și magneziu. Desigur, acest lucru promovează și sănătatea inimii.

Nutriția vegetariană ajută inima, dar, desigur, nu este totul

Astăzi nimeni nu poate nega că nutriția aduce o contribuție importantă la sănătatea noastră. Dar este de la sine înțeles că este doar o parte a unui stil de viață sănătos. Oricine fumează sau consumă alcool excesiv, nu face exerciții fizice suficiente sau mănâncă multe grăsimi și zahăr, în ciuda unei diete vegetariene, le dăunează încă inimii. Așa că rețineți: în timp ce mâncați o dietă predominant pe bază de plante ar putea fi un pas în direcția corectă, este doar un lucru pe care îl puteți face pentru o viață mai sănătoasă.

Declinarea responsabilității
Familien-gesundheit.de oferă articole doar în scop informativ. Notele și informațiile nu sunt potrivite pentru autotratare. Nu înlocuiesc o conversație personală, sfaturi profesionale, examinare individuală sau tratament de către experți instruiți și recunoscuți care lucrează în sectorul sănătății, cum ar fi B. Medici, farmaciști, moașe sau fizioterapeuți.

arterioscleroză
Tensiune arteriala
colesterolului
inima
Boli cardiovasculare
Sanatatea inimii
Infarct
Aritmii cardiace
Boală coronariană (CHD)
LDL

«Precedent |
Următor → "

Spune despre săptămână

Iubirea este compatibilă cu orice și este compatibilă cu orice, cu excepția propriei mândri.

Buletin informativ

Înregistrați-vă pentru buletinul informativ și fiți mereu la curent:

Cele mai populare postări

Plantați un copac la naștere 17.928 de vizualizări
Crearea unei zone de nisip în grădină 12.317 vizualizări
Fairy Garden 9.292 de vizualizări
Naschhecke 7.867 vizualizări
Din „Bixn” și „Lumpn” - personalizat pentru nașterea din Bavaria 7.495 vizualizări

Calendarul săptămânii de sarcină

01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
11
Al 12-lea
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41

Interesant și pentru tine

40 de grame de cereale integrale protejează împotriva bolilor

Trăiește mai mult și mai sănătos datorită proprietăților benefice ale cerealelor integrale

Deși germanii își iubesc pâinea, doar aproximativ 11% aleg varianta de făină integrală. De mult timp se știe că un consum ridicat de cereale integrale protejează împotriva bolilor cardiovasculare, a diabetului de tip 2 și a obezității. Citiți aici ceea ce face ca cerealele integrale să fie atât de sănătoase! . Mai Mult

Cacao: protejează în mod natural împotriva atacurilor de cord

Reductor de tensiune arterială cu ciocolată neagră - bun pentru inimă și circulație

Mult timp, ciocolata a fost considerată nesănătoasă, deoarece conține grăsimi și zahăr. În ultimii ani, însă, sărbătoarea dulce a suferit reabilitare. Noile studii găsesc din ce în ce mai multe proprietăți de ciocolată sau cacao care promovează sănătatea. . Mai Mult

Dieta vegetariana: multa proteina fara carne

În acest fel, vegetarienii și veganii obțin, de asemenea, suficiente proteine

Oricine se abține în mod conștient de a mânca carne pierde o sursă importantă de proteine. Cu toate acestea, proteinele sunt elemente de bază importante pentru organismul nostru. Pentru a preveni un deficit de proteine, este cu atât mai important să folosiți cât mai multe proteine vegetale. Puteți afla ce alternative au vegetarianii și veganii aici. . Mai Mult

Știri din categoria nutriție

Singurătatea la bătrânețe nu trebuie să fie

Modalități de a nu fi singur

„Toamna vieții” - așa descrie poezia îmbătrânirea. Această parte a vieții îmbătrânirii deține multe momente frumoase. Dar și vârsta are dezavantajele ei. Poate lua mult de la noi și poate duce la singurătate la bătrânețe. . Mai Mult

Colesterolul ca factor de risc pentru Alzheimer

Ceea ce știu cercetătorii despre legătura dintre colesterol și boala Alzheimer

Oamenii de știință au descoperit dovezi că un nivel ridicat de colesterol afectează și crește riscul de demență. Puteți citi mai multe despre legătura dintre colesterol și Alzheimer aici la Familien-gesundheit.de. Mai Mult

Exercițiul este o alternativă bună la medicamentele pentru ADHD

De ce exercițiile fizice sunt bune pentru sindromul fidgety philipp

Din ce în ce mai mulți copii au dificultăți de concentrare și sunt foarte impulsivi. Mulți părinți se întreabă apoi: Copilul meu are sindromul Fidgety Philip, adică ADHD? Un astfel de diagnostic este temut, deoarece este încă asociat cu numeroase stigmate în grădiniță, școală și la locul de muncă. . Mai Mult