Dieta vegetariană și balonare - Blogul
Dacă ești acolo, probabil abia ai început noua ta dietă vegetarianăfie pentru a slăbi rapid, fie din alte motive.
Numai că ești puțin jenat de această dietă, pentru că ești supus multor consecințe: dureri de stomac, balonare, gaze și gaze cronice mai ales. Dar de ce ? Deoarece anumite alimente promovează fermentarea în colon, de aici problema.
Deci, care este soluția, să lupți împotriva acestor afecțiuni digestive ? Îmbunătățește-ți stilul de viață !
Sfaturi pentru combaterea balonării
Fii sigur, nu îți vom spune să nu mai mănânci fructe și legume crude aici, pentru că este bun pentru sănătatea ta! Dar mai degrabă de schimbă-ți stilul de viață.
- Înmuiați bine întotdeauna leguminoase în apă rece timp de cel puțin 8 ore. Fără a uita să prelungiți timpul de gătit pentru o digestie mai bună.
- Când vă pregătiți mesele, reduceți cantitatea de sare. Acest lucru promovează retenția de apă și senzația de umflare.
- Mestecați bine și mâncați încet în timpul meselor, aceste obiceiuri vor facilita digestia.
- În timpul zilei, Bea multă apă. Apa ajută la spălarea excesului de sare prin urină, astfel încât să vă simțiți mai puțin umflat.
- Nu mâncați multe produse lactate și leguminoasele în aceeași zi, chiar dacă sunt bogate în fier și calciu, sunt surse de tulburări digestive.
- Bea băuturi fermentate (ca kefirul din lapte sau fructe, kombucha ...) bogate în probiotice, pentru a vă întări flora intestinală. Dacă nu vă plac aceste băuturi, puteți oricând bucurați-vă de beneficiile probioticului printr-un supliment alimentar.
- Și pentru a termina, spune oprește-te la zahăr ! Glucidele sunt principalele cauze ale fermentației intestinale.