Dieta verticală mănâncă-te puternic! Potriviți pentru distracție
Dieta verticală nu este pentru pierderea în greutate. Ar trebui să ofere mai multă putere și să ajute la construirea mușchilor. Ce e pe farfurie? Și este sănătos?
Întărește-te în loc să slăbești
Dieta verticală ar trebui să te facă mare și puternic și are o mărturie foarte impresionantă: Hafor 'Thor' Björnsson nu este doar cel mai puternic om din Europa, ci și omul puternic islandez s-a făcut „Muntele” în seria de succes „Jocul Tronurilor”. Numele. Și urmează Dieta Verticală!
Deci, o dietă la tendință: puternic este noul slab.
Dieta doar pentru persoanele active
Această dietă bogată în calorii și carbohidrați nu este, desigur, potrivită pentru cartofi de canapea, ci doar pentru cei care lucrează intens cu corpul lor pentru a deveni mai puternici, mai puternici și mai rapizi.
Culturistul american Stan Efferding, care bate toba pentru dieta verticală, explică pe „tigerfitness.com” că nu toate caloriile sunt la fel.
Cum mănânci: orizontal sau vertical?
Majoritatea dintre noi avem o dietă orizontală: mâncăm o mare varietate de alimente care furnizează energie și substanțe nutritive.
Efferding descrie această formă de nutriție ca masă în loc de clasă - densitatea energiei, de exemplu, nu este neapărat un criteriu de selecție.
Cu dieta verticală, vă limitați la câteva alimente selectate care au o densitate mare de energie, o biodisponibilitate ridicată și sunt ușor de digerat.
Vertical format din fripturi și micronutrienți
Compoziția dietei verticale poate fi descrisă cu un T invers. Bara transversală, și astfel baza, sunt alimente care vă oferă micronutrienți.
Acești nutrienți importanți sunt necesari doar în cantități mici și se găsesc în cartofi dulci și ouă, portocale și ardei, iaurt și spanac, de exemplu.
Bara verticală în creștere a T reprezintă macronutrienți și se prelungește din ce în ce mai mult în timp. Fripturile, de la fileuri de vită până la cotlet de miel, precum și orezul alb ușor de digerat sunt consumate din abundență și în cantități tot mai mari.
Împreună cu un antrenament extins, acest lucru vă va ajuta să dezvoltați mușchi impresionanți și chiar mai multă forță.