Dieta volumetrică dieta de succes din SUA ELLE

Foto: Getty Images

Cu dieta volumetrică nu trebuie să vă descurcați fără păcate dulci

În primul rând, vestea bună: această dietă renunță la oboseala numărării caloriilor și cântărirea alimentelor. Chiar mai bine? Puteți mânca cât doriți - și totuși să slăbiți până la un kilogram pe săptămână. Ceea ce sună ca dieta de vis prin excelență se numește Dieta Volumetrică și este celebrată în SUA ca un concept subțire, de succes.

Dieta volumetrică - ce se află în spatele conceptului?

Dieta Volumentrics, în dieta volumetrică germană, a fost dezvoltată de medicul american și profesor de știință nutrițională Barbara Rolls și este deja considerată a doua cea mai bună dietă din țară. Aceasta a plasat un clasament al S.U.A. Știri și raport mondial este remediat. De ce este atât de popular conceptul? Pentru că este o schimbare sigură, echilibrată, super eficientă a dietei. Ideea din spatele dietei volumetrice este destul de simplă: îți poți umple stomacul cu alimente potrivite, cu un conținut scăzut de calorii și grăsimi, dar cu o densitate mare, adică fibre și apă. Sentimentul de sațietate este centrul principal al acestei diete. Pentru că cei care se simt plini sunt mai fericiți și pot ține dieta mai mult timp. Pe de altă parte, dacă poftele persistă, este mai probabil să renunți la obiectivele tale pentru păcate delicioase.

Ce se află în meniul dietei volumetrice?

Din fericire, puteți face fără să numărați caloriile sau cântărirea laborioasă a alimentelor cu această dietă. Nici nu trebuie să respectați un plan strict de nutriție. În acest scop, alimentele zilnice sunt împărțite în patru grupe. Scopul și, în același timp, regula de aur: majoritatea caloriilor trebuie extrase din grupurile unu și doi în fiecare zi, mesele din grupa a treia trebuie consumate doar în porții mici, din grupa a patra doar ocazional în cantități minime. Ideea din spatele acestui lucru este că un gram de proteine conține semnificativ mai puține calorii decât un gram de grăsimi. Deci, puteți mânca mult mai multe proteine decât grăsimile. În plus, există multe alimente cu fibre și conținut ridicat de apă care umple stomacul cu puține calorii.

Și așa arată cele patru grupuri:

Grupa 1: Fructe și legume cu amidon scăzut și conținut ridicat de apă (de exemplu, fructe de pădure, pere, roșii, salată, varză etc.), produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și supe
Grupa 2: Fructe și legume cu un conținut de amidon (de exemplu, cartofi, morcovi etc.), produse din cereale integrale, carne slabă, leguminoase, feluri de mâncare cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi paste cu sos de roșii sau orez cu legume aburite
Grupa 3: Carne, brânză, pizza, cartofi prăjiți, sosuri de salată, pâine albă și înghețată
Grupa 4: Cipsuri și gustări, ciocolată, fursecuri, nuci, unt și ulei

Vă puteți aștepta cu adevărat la dieta de tendință

Potrivit dezvoltatorilor dietei volumetrice, puteți pierde un kilogram întreg pe săptămână. Datorită ingeniosului plan de nutriție, a regulilor relaxate și a senzației bune de sațietate, reușești, de asemenea, să ții mult timp dieta și poți pierde foarte mult cu ea. În plus, diverse studii din SUA confirmă faptul că conceptele de dietă bazate pe alimente cu o densitate mare și un conținut scăzut de grăsimi sunt deosebit de eficiente. În plus, aveți o dietă deosebit de variată în timpul dietei Volumentrics și nici nu trebuie să mergeți fără pizza sau ciocolată complet. Prin diferitele alimente, organismul este, de asemenea, furnizat cu toate vitaminele și mineralele importante și nu există simptome de deficiență, deoarece deseori rezultă diete extrem de reduse.

Credem că acest concept este ideal pentru a obține o atitudine mai conștientă față de bucatele zilnice din farfurie. Singurul dezavantaj: Bineînțeles, cu acest concept trebuie să vă gândiți înainte și să creați un plan bun cu privire la ce alimente trebuie cumpărate sau ce să luați cu dvs. la prânz la locul de muncă. De asemenea, vă recomandăm să adăugați antrenamente regulate pentru a pierde și mai mult în greutate și pentru o definiție suplimentară a corpului.