Dieta volumetrică - ModernBeauty ModernBeauty
Au trecut vremurile în care te-ai luptat cu efectul yo-yo și dietele de foame. Cea mai recentă dietă din SUA promite să arunce kilogramele - dar stomacul tău nu va mârâi tot timpul. Volumetria este glonțul magic împotriva kilogramelor în plus.
- Artă: Volumul alimentelor, nu numărul de calorii, este important
- Durată: Schimbarea obiceiurilor alimentare imediat
- Riscuri: Conținutul scăzut de proteine din alimente, care în mod normal vă umple
Rețeta pentru slăbit sună simplă și este - este permis în mod expres să mănânci în cantități mari. Majoritatea alimentelor consumate sunt voluminoase; în plus, este importantă o densitate scăzută a energiei.
Cu dieta Volumetrics, persoanele supraponderale își pot consuma umplerea - volumul de alimente și nu numărul de calorii este important. Aceasta înseamnă că oricine mănâncă multe fructe și legume cu un conținut scăzut de calorii va fi în continuare plin fără să-i fie foame. Alte alimente, cum ar fi fructele uscate, pe de altă parte, au o densitate energetică mai mare - de obicei aveți nevoie de mai puține dintre ele și sunt, de asemenea, mai susceptibile de a fi pline. În general, pacientul cu volumetrie mănâncă supe, tocănițe și alimente cu multă fibră, deoarece acestea umflă intestinele, ceea ce duce la sățietate timpurie.
Deoarece apa nu are densitate calorică, alimentele cu un conținut ridicat de apă ar trebui consumate în dietă. Alimentele care au o densitate mare de energie nu sunt recomandate deoarece conțin grăsimi, dar puțină apă. Ceaiul și băuturile cu conținut scăzut de calorii sunt, de asemenea, în meniu.
Sfaturi pentru implementarea dietei volumetrice
Inventatorii dietei propun să „simtă foamea”. Aceasta înseamnă că trebuie să luați doar trei mese pe zi și să nu mâncați între ele. Al doilea principiu se referă la aportul adecvat de lichide - apa curăță corpul și nu conține zahăr. Nu vă devorați mâncarea sălbatică, ci deveniți un cunoscător - acest lucru este mult mai distractiv și senzația de sațietate devine vizibilă. Cine înghite, mănâncă de obicei farfuria goală fără să observe dacă este plin. De asemenea, este important să cumpărați numai alimente de bună calitate - nu vă zgâriți la alimente.
Rețineți factorii perturbatori zahăr și alcool - sunt adevărate capcane de densitate a energiei. Nu ar trebui să ai aceste capcane acasă. La fel ca în cazul persoanelor care nu fac dietă, un mic dejun echilibrat și bogat este cel mai bun mod de a începe o zi bună - nu uitați să mâncați multe fructe. În plus, nu lăsați prăjiturile și dulciurile să vă strice succesul în dietă - luați fructe și legume. Ar trebui să țineți cont în special de ultimul sfat, deoarece vă ajută să topiți grăsimea - cei care se culcă pe stomacul plin vor începe mai repede decât cineva care nu a mâncat cu trei ore înainte.
Avantajele volumetrice
Alimentele voluminoase care umple stomacul și umflă intestinele duc rar la senzația de foame. Deoarece Volumetria nu trebuie să fie ajustată la anumite momente ale zilei, dieta poate rezista minunat vieții de zi cu zi. Nu se fac compromisuri în ceea ce privește nutriția și consumați toate substanțele esențiale și importante, de la vitamine la grăsimi sănătoase.
Dezavantaje ale volumetriei
Deoarece constatările dietei nu sunt fundamentate științific, nu se pot face afirmații generale despre efectul dietei volumetrice. Instrucțiunile de dietă imprecise nu o fac ușor de urmat. Nu există cerințe clare. Un alt neajuns este conținutul scăzut de proteine din alimente, care în mod normal vă umple - doar fructele și legumele nu durează mult.