Dieta volumetrică Pierde în greutate consumând un volum mare și calorii scăzute
Slăbește fără să mori de foame - cu dieta volumetrică, stomacul nu va mârâi. Dar cum funcționează?
Nimeni nu trebuie să-i fie foame cu dieta Volumetrics - dimpotrivă: Mâncați pur și simplu alimente care conțin mult lichid și, prin urmare, mult volum și, prin urmare, sunt suficient de pline. Așa funcționează conceptul nutrițional și aceste alimente aparțin dietei.
Ce este volumetria?
Alimente care conțin multă apă, umple stomacul și te umple - și cu mult mai puține calorii decât alte alimente. Cei care respectă aceste obiceiuri alimentare - adică dieta Volumetrics - pentru o vreme, scade inevitabil. Conceptul nu este nou, dar rezumat la termenul volumetric, oferă o imagine de ansamblu bună asupra metodei de slăbit.
De unde vine principiul nutrițional?
Metoda a fost concepută de Nutriționistul american Barbara Rolls. Folosind teste de laborator, ea a examinat cantitatea de alimente care este crucială pentru plinătatea unei persoane. Potrivit propriilor declarații, ea a aflat că alimentele cu volum mare - adică alimentele extrem de apoase, cum ar fi supele - au un efect mai plin de umplere decât aceleași alimente fără un conținut corespunzător de apă, cum ar fi caserolele. Termenul „volumetric” în sine provine „Volumetrie” - măsurarea spațiului.
Cum funcționează dieta volumetrică?
Conform principiului volumetric, ar trebui mănâncă atât de mult până te vei sătura - dar numai alimente cu o densitate calorică scăzută. Deci nu trebuie să ți se facă foame și să slăbești în continuare.
Alimentele cu un conținut ridicat de apă au, de obicei, automat putere calorică mai mică sau unul densitate mai mică de energie (Informații despre ambalaj conform Ordonanței privind informațiile alimentare în kJ/100 g și kcal/100 g). Acest lucru funcționează adesea și cu unul conținut mai scăzut de grăsime mana in mana. Prin urmare, aceste produse pot fi consumate în cantități mai mari, ducând în curând la o senzație de sațietate și, sub forma unei diete adaptate, apoi la pierderea în greutate.
Practic, pierderea în greutate apare atunci când organismul primește mai puțină energie decât poate folosi - indiferent de volumul de alimente. Dar asta este Dacă nu există suficient volum în stomac, nu există nici o senzație de sațietate. Prin urmare, organismul este nemulțumit de aportul de alimente și continuă să se simtă flămând. Metoda Volumetrică contracarează acest sentiment.
Volumetria este o metodă care vă permite să slăbiți rapid fără foamea și poftele. Conceptul este de fapt folosit în Germania ca măsură preventivă și utilizat pentru tratarea diabetului și a obezității.
Cura de metabolism de 21 de zile: o dietă care dă roade?
Avizul experților privind volumetria
„Volumetria este o modalitate foarte bună de a scăpa de kilogramele nedorite într-un timp relativ scurt pentru o reducere a greutății țintită pe termen scurt”, spune Marlen Krausmann, naturist și antrenor de performanță specializat în sănătatea metabolică. Ea recomandă: „Un post de una până la două săptămâni cu legume este foarte potrivit, de exemplu, pentru a optimiza metabolismul proteinelor și grăsimilor și pentru a susține organele responsabile de detoxifiere”.
Pentru cine este Volumetria?
Practic poate fiecare adult aplicați conceptul de volumetrie. Dar oricine intenționează să urmeze metoda nutrițională pentru o perioadă mai lungă de timp ar trebui să consulte cu siguranță un medic sau un medic alternativ în prealabil.
Marlen Krausmann știe din practică: „Oamenii care sunt foarte supraponderali și care doresc un început motivant pentru dieta lor pot beneficia în mod deosebit de acest lucru. Și pe termen lung ar trebui să păstrați conținutul de fibre din alimente relativ ridicat. 15 grame de fibre pe zi ajută digestia, dă bacteriilor intestinale benefice ‘hrană’ și astfel au efecte pozitive asupra sănătății intestinale. Cu toate acestea, nu recomand Volumetrics ca un concept nutrițional exclusiv pe termen lung. La fel ca în cazul oricăror alte tendințe nutriționale, în care unele surse de nutrienți sunt complet excluși, puteți aluneca rapid într-un deficit de nutrienți. "
Volumetrie: Aceste alimente sunt recomandate
Pentru a slăbi cu volumetria, ar trebui alimente bogate în apă cu o densitate calorică redusă a fi consumat. Aceasta include legume precum roșii, castraveți, rați și toate salatele de frunze - dar și fructe precum mere, pepeni, cireșe și căpșuni. Bananele fac, de asemenea, parte din dietă datorită conținutului ridicat de fibre. De asemenea, sunt permise laptele degresat și carnea slabă, cum ar fi puiul și curcanul. Produsele din cereale integrale sunt de asemenea recomandate deoarece sunt deosebit de bogate în fibre.
Dieta cu roșii: potrivită ca metodă rapidă de slăbire?
Orice lucru gras, dulce și sărat trebuie eliminat din meniu în timpul dietei volumetrice. În plus, ar trebui bineînțeles deplasați-vă suficient și în cel mai bun caz Exercițiu de mai multe ori pe săptămână pluti.