Dieta Yoga - Yogawiki

Dieta Yoga - ce este? Ce recomandări oferă yoga cu privire la nutriție? Poate că există chiar și o dietă de slăbit yoga?

Cuprins

Sukadev răspunde: Ce dietă este recomandată în yoga?

Există o dietă specială de yoga? Cum este dieta yoga? Poți pierde în greutate cu yoga? Numele meu este Sukadev din Yoga Vidya și mi s-au pus aceste întrebări.

Se poate interpreta problema dietei yoga în două moduri. Pe de o parte, dieta în sensul inițial este o formă de nutriție, așa că s-ar spune că dieta yoga este dieta yoga. A doua ar fi o tehnică specială de slăbit, o dietă specială de yoga pentru slăbit.

Ce recomandă maestrii de yoga pentru nutriție?

Dieta nonviolentă

Dieta yoga este în primul rând modelată de ahimsa (nu este rănit), nu vrei să te rănești pe tine sau pe alte creaturi. Astfel, dieta yoga trebuie să fie sănătoasă și neapărat vegetariană. Nici nu doriți să vă răniți mediul, așa că este important să vă asigurați că mâncați ecologic. În vremurile actuale de schimbări climatice și agricultură în fabrică, oricine ia dieta în serios în yoga ar trebui să mănânce vegan.

În multe scripturi yoga vechi, produsele lactate sunt lăudate, dar acest lucru s-a întâmplat într-un moment în care vaca era sacră și, prin urmare, nu putea fi ucisă niciodată. Prin urmare, era în regulă să păstrezi vaca ca animal de companie și să consumi o parte din laptele dat ca hrană, deoarece vaca în mod normal naște doar un vițel și dă suficient lapte pentru doi viței.

Cu toate acestea, în India antică, acest lucru se întâmpla rar și existau doar cantități foarte mici de lapte, poate un sfert de pahar pentru fiecare membru al gospodăriei, care era apoi transformat în iaurt.

În circumstanțe naturale, vaca dă 2-3 litri de lapte pe zi, din care vițelul are nevoie de aproximativ jumătate. Cealaltă jumătate ar putea fi, așadar, epuizată într-o mare familie indiană de 10 persoane.

În zilele noastre nu există altă utilizare pentru vaci în afară de carne și lapte. Prin urmare, industria laptelui este în mod necesar legată de industria cărnii și, prin urmare, și de uciderea vacilor. În plus, vițeii trebuie separați de mama lor imediat după naștere, în producția de lapte organic câteva zile mai târziu, din motive de igienă. Aceasta este o cruzime foarte mare, întrucât relația mamă-copil este la fel de puternică la vaci ca și la oameni.

Deci, atunci când consumi produse lactate, ești neapărat implicat în cruzime.

Prin urmare, dieta yoga ar trebui să fie vegetariană și, în mod ideal, vegană.

Aspecte energetice ale dietei

Dieta yoga se caracterizează și prin energie. Scopul în yoga este de a avea mai multă energie și o minte limpede. Astfel, dieta yoga constă din 4 categorii principale și alte produse alimentare suplimentare. Ar trebui să mănânci câte ceva din fiecare dintre cele patru categorii de alimente în fiecare zi.

• legume
• fructe
• leguminoase
• produse din cereale integrale

În plus, se pot adăuga uleiuri presate la rece, semințe, nuci și condimente.

Deci, dacă mănânci câte ceva din cele patru categorii principale în fiecare zi, ai tot ce ai nevoie. În plus, yoghinii spun că ar trebui să vă mâncați mâncarea cât mai natural posibil. Deci, fără mese gata, fără conserve sau alimente congelate, dacă este posibil, ar trebui să fie alimente proaspăt preparate. Acest lucru se face relativ repede; fructele, de exemplu, pot fi oricând consumate imediat, fără a fi nevoie să le preparați. Puteți cultiva răsaduri și le puteți lua cu dvs. sau puteți mânca imediat legume proaspete, cum ar fi morcovii. Unele legume se gătesc foarte repede, același lucru se aplică multor tipuri de cereale, astfel încât să puteți pregăti mâncare sănătoasă fără a petrece mult timp.

Mâncarea proaspătă are cea mai mare energie prana, vitală și, prin urmare, se poate spune că o dietă yoga constă în principal din alimente proaspete. În plus, yoga spune că ar trebui să evitați cele mai nesănătoase lucruri precum carnea, peștele, alcoolul, tutunul și drogurile și, de asemenea, să aveți grijă să nu consumați prea mult zahăr. Trebuie doar să fii atent la ceea ce este bine pentru tine. Așadar, simți-te în interiorul tău după ce ai mâncat și atunci vei observa dacă ceea ce ești te simte bine pentru tine, astfel încât să poți să-ți compui cel mai bine propria dietă personală.

În rezumat, s-ar putea spune că în primul rând ar trebui să omiți tot ceea ce dăunează altor ființe în vreun fel. În al doilea rând, lăsați lucrurile nesănătoase. În al treilea rând, ascultă-te și adaptează-te nevoilor tale.

În yoga se vorbește și despre nutriția Sattvige, Rajasige și Tamasige. Ayurveda vorbește despre nutriția corectă Dosha. Deci, sunt mult mai multe de luat în considerare.

Puteți găsi o mulțime de informații despre nutriția yoghină pe site-ul web Yoga Vidya.

Dieta yoga pentru slăbit

Există o dietă specială de slăbit în yoga?

În primul rând, dacă practici yoga poți, în general, să slăbești bine.

Există câteva studii bune care arată că persoanele care erau obeze din punct de vedere medical, adică aveau un indice de masă corporală peste 30 de ani, care au început să practice yoga în mod regulat, au putut să piardă 5-6 kilograme și să-și mențină noua greutate în câteva luni.

Yoga te ajută să te apropii de tine. Adesea supraponderalitatea unei persoane se datorează așa-numitului consum de stres și, dacă devii mai relaxat prin yoga, atunci nu trebuie să compensezi cu alimente suplimentare. Mai mult, mulți oameni mănâncă și cantități excesive din frustrare și, dacă experimentezi mai multă bucurie în viață prin yoga, atunci există din ce în ce mai puține motive pentru a mânca frustrarea.

În cele din urmă, dieta yoga descrisă mai sus este, de asemenea, foarte sănătoasă în sine. Lăsarea afară a cărnii și a produselor lactate, care conțin multe grăsimi nesănătoase, este un pas bun în direcția cea bună. Apoi, tot ce rămâne este să faci fără zahăr. Dacă vă limitați sever consumul de zahăr sau renunțați complet la el, atunci urmați o dietă foarte sănătoasă.

Cu ajutorul Ayurveda puteți merge și mai adânc în subiectul alimentației sănătoase. Acolo veți găsi multe diete diferite care sunt destinate, printre altele, să detoxifieze. De exemplu, există dieta Kitchery, în care mănânci în principal orez și fasole mung.

Există posturi în yoga, iar dietele crude sunt uneori recomandate pentru perioade limitate. În scripturile indiene antice puteți citi că bolnavii se abțineau de la foc pentru o vreme, adică mâncau doar alimente crude, practicau yoga și, prin urmare, își recăpătau sănătatea.

Așadar, ați putea dezvolta o dietă din principiile nutriționale yoga, care este, de asemenea, potrivită pentru pierderea în greutate. De obicei, yoghinii nu sunt interesați în primul rând să piardă în greutate. Dar să mănânci sănătos și să găsești o greutate sănătoasă, potrivită pentru tine. Acest lucru funcționează cel mai bine dacă practicați yoga în mod regulat și mâncați sănătos.

Puteți găsi mai multe informații despre nutriția yoga pe site-ul nostru Yoga Vidya. Puteți căuta nutriție yoga, cărți de bucate yoga sau rețete și videoclipuri pe acest subiect.

Video: Dieta Yoga

Aici puteți găsi un videoclip despre „Dieta Yoga”:

Un videoclip de la profesorul de yoga Sukadev despre nutriția yoga, din grupul de prelegeri despre sănătate.

Mai multe întrebări și răspunsuri despre nutriție

Aici veți găsi răspunsuri la întrebări suplimentare despre nutriție:

Dieta Yoga - Mai multe informații despre sănătatea și nutriția yoga

Aici puteți găsi mai multe informații despre nutriția și sănătatea yoga și câteva lucruri legate de dieta yoga:

---