Dieta Zone, dieta la modă Toutvert
Dieta Zone, cea a stelelor
Cum să devii Brad Pitt, Demi Moore, Cindy Crawford? Sistemul de guvernare Zona este prezentat ca cel al stelelor. Și la fel de echilibrat. Adevărat sau fals ?
Definiție: ce se află în spatele dietei The Zone ?
Este puțin dieta de slăbire a secolului: în 1999, un fost cercetător de la prestigiosul Institutul de Tehnologie din Massachusetts (Institutul American care oferă și unele premii Nobel), a comis o dietă de slăbire care trebuia să fie diferită de altele: nu mai este linia sau sănătatea, linie și sănătate.
40% carbohidrați, 30% proteine și 30% grăsimi
Dieta Zone, conform lui Barry Sears, este acest „mijloc de aur”: stabilitatea nivelului de zahăr din sânge. De fapt, atunci când mâncăm zahăr, se activează doi hormoni: insulina, care reglează nivelul zahărului din sânge și eicosanoizi, hormoni produși de celule și implicați în special în metabolism grăsimi.
Deci, dieta Zone se bazează pe tripticul 40% carbohidrați, 30% proteine și 30% lipide la fiecare masă. Chiar și pentru o gustare, autorizată și chiar recomandată pentru a nu vă simți foame, acest echilibru trebuie respectat: dacă luați 4 grame de carbohidrați, aceștia trebuie să fie însoțiți de 3 g de proteine și 3 g de grăsimi. Cu alte cuvinte, niciun pătrat de ciocolată de unul singur ... știind că un pătrat cântărește în general 5 grame.
Sarac in calorii
Dieta Zone este, de asemenea, săracă în calorii: nicio masă nu trebuie să depășească 500Kcal, și o gustare care să nu depășească 100Kcal. Observați, un adult are nevoie de 1500-2000Kcal pe zi, în funcție de bărbați sau femei. Desigur, totul depinde și de morfologia și activitatea sa. Dar nici dieta Zone nu este o dietă hipocalorică.