DIETARTIS - Post intermitent

Evaluare după o săptămână de experiență

lungă timp

Sunt șanse să fi auzit de post intermitent înainte. Din ce în ce mai la modă, ea a fost discuția multor bloggeri de sănătate și fitness în ultimele luni. Dar dacă ți-a scăpat, atunci lasă-mă să explic ce este.

După cum știți, un post implică să nu mâncați nimic pentru o perioadă lungă de timp. Postul intermitent, pe de altă parte, constă în a nu mânca o perioadă lungă de timp a zilei (și a nopții), apoi a mânca normal pentru restul orelor.

Există mai multe tipuri. Cea mai clasică este 8/16, care implică postul timp de 16 ore și apoi masa în restul de 8 ore. În caz contrar, este posibil să practici postul intermitent 18/6 sau chiar 20/4. La rândul meu, am încercat experimentul în formatul cu cel mai larg interval de timp pentru masă, adică formatul 16/8.

Dacă această tendință a aprins rețeaua, nu numai pentru că reprezintă o provocare sacră de a sări peste una (sau mai multe) mese timp de câteva zile, ci mai ales pentru că postul intermitent ar aduce mai multe beneficii fiziologice. pentru unii oameni.

Deci, care sunt aceste beneficii și, mai ales, pentru cine este recomandat ?

Solicitat constant de numeroasele noastre mese pe care trebuie să le lucrați fără să vă plângeți, sistemul digestiv uneori are nevoie de odihnă. Într-adevăr, o masă necesită câteva ore pentru ca digestia și absorbția sa să se facă corect. Cu toate acestea, consumul de alimente nu respectă întotdeauna un program rigid în funcție de zilele de lucru, de weekend sau de obiceiurile fiecăruia. Aceste programe neregulate ne perturbă într-adevăr corpul și ciclul circadian. Oferirea de vacanțe sistemului digestiv uneori martirizat îi poate permite să fie mai eficient după aceea, mai ales în absorbția bună a nutrienților.