Dietați momentele perfecte pentru a vă mânca mesele
La ce oră aveți mesele? Acest lucru este important pentru a ști dacă doriți să slăbiți. După cercetarea a 1.000 de persoane care au făcut dietă, compania de slăbire Forza Supplements a stabilit cele trei momente cheie pentru a optimiza pierderea în greutate. Cel mai bun moment pentru a lua micul dejun dimineața este imediat după ora 7 a.m. - 7:11 fiind ideal - la prânz, masa de prânz ar trebui să fie luată mai devreme decât mai târziu, ideal între 12:30 și 13:00 - tocmai la 12:38. În cele din urmă, cina trebuie luată între orele 18:00 și 18:30., 18:14 fiind programul perfect! Sondajul Forza Supplements a arătat că pentru 84% dintre respondenți, respectarea orelor de masă este esențială pentru a-și completa dieta.
Nu săriți peste mese
Șase din zece respondenți au declarat că omiterea unei mese a făcut mai dificilă slăbirea. 76% spun că se bazează foarte mult pe micul dejun pentru a nu crapa în timpul zilei și pentru a reduce aportul total de calorii. Trei sferturi evită să mănânce prea târziu noaptea, deoarece activitatea este mai puțin intensă și, prin urmare, caloriile arse mai puțin. Rezultatele sondajului Forza Supplements arată, de asemenea, că intervalul orar 18-10 este cel mai periculos pentru persoanele care fac dietă. Riscul de gustare este mai mare! Mâncarea prea aproape de culcare crește, de asemenea, nivelul zahărului din sânge și al insulinei, ceea ce face ca adormirea să fie mai dificilă. Ultima dvs. masă ar trebui să fie cea mai ușoară din zi și consumată timp de cel puțin trei ore. Înainte de a merge la culcare ", sfătuiește Lee Smith, director a suplimentelor Forza. Gândește-te la asta în seara asta !